Ova navika mogla bi da vam pomogne da BRŽE ZASPITE, ali postoji jedna VAŽNA CAKA!

Iako deluje kao sasvim nevažna navika, spavanje u čarapama može da utiče na to koliko ćete brzo da zaspite i koliko će vam biti udobno tokom noći.

A da li je zaista bolje spavati sa zaštićenim stopalima ili ih je zdravije ostaviti slobodnima? Odgovor nije isti za svakoga, ali naučna istraživanja pokazuju da zagrevanje stopala nekim ljudima može da pomogne da lakše utonu u san.

Zašto bi čarape mogle da pomognu da brže zaspite?

Ako vam stopala zimi ostaju ledena čak i kada ste dobro pokriveni, verovatno ste primetili koliko je teško opustiti se dok se napokon ne ugreju. Upravo se u tome krije jedan od razloga zbog kojih čarape mogu da budu korisne pre spavanja.

Kada se stopala ugreju, krvni sudovi u koži se šire i telo lakše otpušta toplotu preko površine kože. To može da doprinese snižavanju unutrašnje telesne temperature, što je deo prirodnog procesa kojim se organizam priprema za san.

Istraživanje objavljeno u naučnom časopisu Journal of Physiological Anthropology pokazalo je da je zagrevanje stopala tokom spavanja u manjim grupama ispitanika bilo povezano sa bržim uspavljivanjem i dužim snom. Ipak, reč je o malom istraživanju, pa se rezultati ne primenjuju automatski na sve ljude.

Drugim rečima, ako se dugo okrećete u krevetu jer su vam stopala hladna, čiste i udobne čarape mogle bi da budu jednostavan trik koji vredi isprobati.

Nije svejedno kakve su čarape

Ako ste odlučili da spavate u čarapama, nemojte da posegnete za najdebljim zimskim parom koji pronađete u fioci. Previše tople čarape mogu da izazovu znojenje, a ako su uz to tesne, mogu da stvaraju neprijatan pritisak oko gležnjeva i stopala.

Za noć su prikladnije čiste, mekane i prozračne čarape koje ne stežu nogu. Pamuk ili drugi materijali koji dobro upijaju vlagu mogu da budu dobar izbor, zavisno od toga koliko vam se stopala znoje i koliko vam je toplo u spavaćoj sobi.

Važno je i da pre odlaska na počinak obujete svež par. Čarape koje ste ceo dan nosili u zatvorenoj obući nisu najbolji izbor za krevet, naročito ako su stopala vlažna.

Ako počnete da se znojite tokom noći ili vam postane prevruće, slobodno ih skinite. Nema potrebe da trpite nelagodu samo zato što ste čuli da je spavanje u čarapama dobro za san.

Ilustracija Foto: New Africa/Shutterstock

Kada je bolje spavati bez njih?

Za ljude kojima su stopala uglavnom topla, čarape možda neće doneti nikakvu posebnu korist. Ako vam smetaju, stežu vas ili zbog njih imate osećaj da vam je celo telo pregrejano, nema razloga da insistirate na njima.

Poseban oprez potreban je kod osoba koje imaju gljivične infekcije stopala ili pojačano znojenje. Toplo i vlažno okruženje može da pogoduje problemima sa kožom, pa je važno da stopala održavate čistim i suvim, kao i da pratite preporuke lekara ako postoji infekcija.

Oprez važi i za osobe sa poremećajima cirkulacije, smanjenim osećajem u stopalima ili izraženim oticanjem nogu. U takvim slučajevima izbor odeće za spavanje najbolje je prilagoditi zdravstvenom stanju i savetu stručnjaka.

Pritom treba razlikovati obične čarape od kompresijskih. Kompresijske čarape namenjene su određenim medicinskim stanjima i ne bi trebalo samoinicijativno da se nose tokom noći bez odgovarajuće preporuke.

Šta je najbolje za kvalitetan san?

Ako želite bolje da spavate, ne morate da menjate celu večernju rutinu niti da sledite neobična pravila. Ponekad je dovoljno da pronađete temperaturu sobe koja vam odgovara, da izaberete udobnu posteljinu i da se pobrinete da vam nije ni prehladno ni prevruće.

Spavanje u čarapama može da bude koristan izbor za one kojima se stopala teško greju, ali nije čarobno rešenje za nesanicu. Ako se redovno dugo uspavljujete, često se budite tokom noći ili se ujutro osećate iscrpljeno, uzrok možda nije povezan sa temperaturom stopala.

Na kraju, pravilo je prilično jednostavno: ako vam čarape pomažu da se osećate prijatnije i lakše zaspite, slobodno ih zadržite na nogama. Ako vas ometaju, skinite ih bez griže savesti. Najbolja večernja navika je ona zbog koje se ujutro budite odmorni, a ne ona koju vam neko predstavlja kao obavezno pravilo za zdrav san.