Ova metoda je jednostavna i pristupačna, što je čini idealnom za sve koji žele poboljšati svoje prehrambene navike.
Ilustracija Foto: Inspiration GP/Shutterstock
8.8.2024.|8:21
Izvor: Večernji.hr/Ana Hajduk
Da li ste ikada pomislili da boja vašeg tanjira može uticati na količinu hrane koju pojedete? Nutricionista Guna Bilande ističe kako izbor određenih boja tanjira može biti ključan u gubitku kilograma i kontroli apetita.
Prema njenom mišljenju, tanjiri u neonskim bojama, poput jarkih nijansi plave ili zelene, mogu pomoći u smanjenju apetita. Ideja je da te neobične boje stvaraju vizuelnu disonancu, čineći hranu manje privlačnom i tako pomažući u smanjenju unosa, piše Mirror.
"Neobične boje tanjira mogu zbuniti mozak, čineći hranu manje privlačnom. Ovaj trik može smanjiti osećaj gladi i smanjiti porcije", objašnjava Guna.
Istraživanja pokazuju da boje mogu uticati na našu percepciju hrane i apetit. Hladne boje, poput plave i zelene, imaju smirujući efekat i mogu učiniti hranu manje privlačnom. To je delom zbog toga što se ove boje retko pojavljuju u prirodnoj hrani, pa naš mozak ne povezuje te boje sa nečim ukusnim, što smanjuje našu želju za jelom, navodi studija BioMed Centrala.
"Naš mozak prirodno favorizuje određene boje hrane, a korišćenje tanjira u neonskim bojama može narušiti te signale", ističe Guna.
"Plava boja, posebno, ima jak efekat na smanjenje apetita. S obzirom na to da prirodna plava hrana gotovo ne postoji, plavi tanjiri mogu biti vrlo efikasni u suzbijanju apetita".
Praktični saveti za korišćenje neonskih tanjira:
Isprobajte plave i zelene tanjire: Počnite koristiti neonske plave ili zelene tanjire za svoje obroke, jer su ove boje najdelotvorniji u smanjenju apetita.
Kombinujte sa zdravom hranom: Poslužite manje porcije visokokalorične hrane na ovim tanjirima, dok ostatak tanjira ispunite zdravim opcijama poput voća i povrća.
Pažljivo jedite: Obratite pažnju na osećaj sitosti i polako uživajte u svakom zalogaju. Vizuelni efekat neonskih boja može vam pomoći da se osećate zadovoljni manjim količinama hrane.
"Neonski tanjiri mogu biti koristan alat za kontrolu veličine porcija i smanjenje ukupnog unosa hrane", tvrdi Guna i dodaje:
"Jarke, neprirodne boje mogu zbuniti uobičajene signale u mozgu koji podstiču apetit, čineći hranu manje privlačnom".
Nutricionistkinja takođe naglašava da je ova metoda jednostavna i pristupačna, što je čini idealnom za sve koji žele poboljšati svoje prehrambene navike.
"Nema potrebe za skupim proizvodima ili komplikovanim dijetama. Samo promena boje tanjira na neonske nijanse može napraviti značajnu razliku", dodala je.
"Ovo je mala, ali efikasna promena koja se lako može integrisati u bilo čiji stil života’".
Komentari (0)
Ostavi komentar
Kako naši zubi reaguju ako posle, recimo, tople supe ili čaja, uzmemo hladan napitak otkriva Luka Novaković, stomatolog.
19.12.2025. 11:34
Ukoliko još uvek niste odlučili šta biste obukli za novogodišnju noć, ovi saveti će vam dobro doći.
16.12.2025. 14:00
Broj obolelih od gripa je u porastu iz nedelje u nedelju, a iz Gradskog zavoda za javno zdravlje kažu da su potvrđena dva soja.
12.12.2025. 12:00
Nadutost je neprijatan osećaj koji može da pokvari i najukusniji obrok, a mnogi ga često doživljavaju bez jasnog razloga.
10.12.2025. 8:36
Poseta dermatologu bi mogla da vas reši mnogih (budićih) problema.
8.12.2025. 10:40
Možda ne razmišljate o tome, ali ove greške vam mogu uticati na vid.
8.12.2025. 9:11
Sigurni smo da će ovaj trik biti koristan svim devojkama koje nose kosu u repu.
8.12.2025. 8:06
Rečenica "Nemoj da se nerviraš" nikada nije nikome pomogla, ali ovi konkretni saveti bi zapravo mogli.
7.12.2025. 8:35
Nije ni slutila da je ono za šta je mislila da je mladež, zapravo moglo da joj napravi velike zdravstvene probleme.
6.12.2025. 12:00
Sa problemom opadanja kose susreo se mladi pevač Nemanja Đorđević, koji je odlučio da ode na transplantaciju kose.
20.12.2025. 10:53
Malo je pevačica na domaćoj sceni koje su obeležile jugoslovensku estradu kao Vesna Zmijanac.
20.12.2025. 10:22
Pevačica Aleksandra Mladenović prisetila se preseljenja u Beograd na početku svoje muzičke karijere.
20.12.2025. 9:47
"Kad on otvori orman..."
20.12.2025. 8:27
Pevač Aco Pejović otkrio da li se bavi kućnim poslovima.
19.12.2025. 12:30
Uživao je u ovom takmičenju, koje će mu sigurno zauvek ostati u sećanju.
19.12.2025. 12:09
Ljubav je ponekad zaista teška...
15.12.2025. 20:00
Da li vas očekuje ljubavni procvat ili možda poslovni poduhvati, proverite u današnjem horoskopu.
20.12.2025. 6:30
Sredina sedmice će biti veoma zanimljiva, naročito na ljubavnom polju, za većinu horoskopskih znaka.
17.12.2025. 6:30
Srđan Jandrić je sumirao utiske i sa našom ekipom podelio veoma interesantne stvari o učešću u MasterChefu.
14.12.2025. 11:08
Kombinacija napetosti, ali i lepih trenutaka očekuje danas horoskopske znake.
18.12.2025. 6:30
Detinjci, Materice i Oci čine niz veoma radosnih praznika koji se slave u čast jakih porodičnih veza, mira i sloge u kući i međusobnog poštovanja.
21.12.2025. 6:44
Saznajte šta vam zvezde danas poručuju.
21.12.2025. 6:30
Na žalost, neće svi videti vrednost koju nosite u sebi.
20.12.2025. 20:00
U pop kulturi, posebno u hetero vezama, slika je već dobro poznata: on se onesvesti od spavanja odmah nakon "inala", dok ona gleda u plafon, budna i zamišljena.
20.12.2025. 18:30
Pojedine vaše osobine mogu se povezivati i sa danom vašeg rođenja.
20.12.2025. 17:00
Pustinja i planinski delovi Saudijske Arabije zabeleli su se od snežnog prekrivača. Istovremeno, u pustinji Mohave, ponovo se pojavilo jezero koje je nestalo tokom Ledenog doba. Gost: Nedeljko Todorović, meteorolog.
Kakva je bakterija pronađena u tom proizvodu? To pitamo tehnologa Srđana Đuričića.
Kada će on biti održan, reći će nam Predrag Žambok.
Zašto su crnogorski evroentuzijasti ljuti na Beograd i Budimpeštu? To će nam reći Milan Knežević.
Prvi put u poslednjih 14 godina naša zemlja nije imala predstavnika na Samitu Zapadog Balkana i Evropske unije u Briselu. Gosti: Nemanja Starović i Slobodan Zečević.
O tome razgovaramo sa potpredsednicom Skupštine Marinom Raguš i profesorom Ekonomskog fakulteta Ljubodragom Savićem.
Tokom predstojećih praznika, upotreba pirotehnike i petardi predstavlja ozbiljan rizik za kućne ljubimce. Koje su moguće posledice?
Još 11 dana ostalo nam je do Nove godine. Zato danas, uz štampu, prelistavamo i godinu za nama, a naši gosti su novinarka Ljiljana Smajlović i medijski konsultant Nikola Tomić.
