Ova metoda je jednostavna i pristupačna, što je čini idealnom za sve koji žele poboljšati svoje prehrambene navike.
Ilustracija Foto: Inspiration GP/Shutterstock
8.8.2024.|8:21
Izvor: Večernji.hr/Ana Hajduk
Da li ste ikada pomislili da boja vašeg tanjira može uticati na količinu hrane koju pojedete? Nutricionista Guna Bilande ističe kako izbor određenih boja tanjira može biti ključan u gubitku kilograma i kontroli apetita.
Prema njenom mišljenju, tanjiri u neonskim bojama, poput jarkih nijansi plave ili zelene, mogu pomoći u smanjenju apetita. Ideja je da te neobične boje stvaraju vizuelnu disonancu, čineći hranu manje privlačnom i tako pomažući u smanjenju unosa, piše Mirror.
"Neobične boje tanjira mogu zbuniti mozak, čineći hranu manje privlačnom. Ovaj trik može smanjiti osećaj gladi i smanjiti porcije", objašnjava Guna.
Istraživanja pokazuju da boje mogu uticati na našu percepciju hrane i apetit. Hladne boje, poput plave i zelene, imaju smirujući efekat i mogu učiniti hranu manje privlačnom. To je delom zbog toga što se ove boje retko pojavljuju u prirodnoj hrani, pa naš mozak ne povezuje te boje sa nečim ukusnim, što smanjuje našu želju za jelom, navodi studija BioMed Centrala.
"Naš mozak prirodno favorizuje određene boje hrane, a korišćenje tanjira u neonskim bojama može narušiti te signale", ističe Guna.
"Plava boja, posebno, ima jak efekat na smanjenje apetita. S obzirom na to da prirodna plava hrana gotovo ne postoji, plavi tanjiri mogu biti vrlo efikasni u suzbijanju apetita".
Praktični saveti za korišćenje neonskih tanjira:
Isprobajte plave i zelene tanjire: Počnite koristiti neonske plave ili zelene tanjire za svoje obroke, jer su ove boje najdelotvorniji u smanjenju apetita.
Kombinujte sa zdravom hranom: Poslužite manje porcije visokokalorične hrane na ovim tanjirima, dok ostatak tanjira ispunite zdravim opcijama poput voća i povrća.
Pažljivo jedite: Obratite pažnju na osećaj sitosti i polako uživajte u svakom zalogaju. Vizuelni efekat neonskih boja može vam pomoći da se osećate zadovoljni manjim količinama hrane.
"Neonski tanjiri mogu biti koristan alat za kontrolu veličine porcija i smanjenje ukupnog unosa hrane", tvrdi Guna i dodaje:
"Jarke, neprirodne boje mogu zbuniti uobičajene signale u mozgu koji podstiču apetit, čineći hranu manje privlačnom".
Nutricionistkinja takođe naglašava da je ova metoda jednostavna i pristupačna, što je čini idealnom za sve koji žele poboljšati svoje prehrambene navike.
"Nema potrebe za skupim proizvodima ili komplikovanim dijetama. Samo promena boje tanjira na neonske nijanse može napraviti značajnu razliku", dodala je.
"Ovo je mala, ali efikasna promena koja se lako može integrisati u bilo čiji stil života’".
Komentari (0)
Ostavi komentar
Nekada je dovoljan pravi odabir ruža kako bi vaša odevna kombinacija bila upotpunjena.
22.6.2026. 9:22
Ovakve situacije mogu biti frustrirajuće, ali rešenje postoji.
19.6.2026. 8:06
Ukoliko vam često uveče zakrči stomak, nemojte ići gladni na spavanje.
18.6.2026. 10:36
Usred letnje sezone, kada vrućina dostigne vrhunac, zaštita od sunca postaje suštinski deo svakodnevne rutine.
15.6.2026. 9:11
Saznajte koje su svakodnevne navike doprinele njihovoj vitkosti.
14.6.2026. 15:00
Leto sa sobom donosi opušteniji ritam, duže dane i preko potreban odmor, ali za našu kožu i kosu ono predstavlja razdoblje pojačanog stresa.
12.6.2026. 8:06
Kafa na prazan stomak ne mora da peče želudac. Jedan trik sa zrnom i temperaturom menja sve, probajte već sutra ujutru.
1.6.2026. 9:22
Većina ljudi manjak sna zamišlja prilično jednostavno - podočnjaci, umor, loše jutro i još jedna ogromna kafa.
24.5.2026. 8:06
Kada se govori o podmlađivanju lica, hijaluronski fileri već godinama zauzimaju posebno mesto u estetskoj medicini.
22.5.2026. 11:23
Svojim efektnim i emotivnimi nastupima Jasmin Selmanović Jasko osvojio je najviše glasova Fejsbuk publike zahvaljujući kojima je zasluženo trijumfovao u muzičkom takmičenju „Nikad nije kasno".
22.6.2026. 10:28
Ivana Šalipur Lola ponela je titulu pobednice stručnog žirija u takmičenju „Nikad nije kasno“ za 2025/2026 godinu, a pobedu očigledno nije očekivala.
22.6.2026. 9:54
Posle još jedne nezaboravne sezone ispunjene emocijama, vrhunskim nastupima i inspirativnim životnim pričama, završeno je veliko finale muzičkog takmičenja „Nikad nije kasno“.
22.6.2026. 9:23
Ni posle više od 1800 epizoda i 9 sezona popularnost "Igre sudbine" se ne smanjuje. Letnje epizode snimaju se na crnogorskom primorju. Kakve intrige kriju nove epizode, pokušaćemo da saznamo od Dijane Erski!
21.6.2026. 12:21
Nakon što je odneo pobedu u velikom finalu 19. sezone „Zvezda Granda“, Bojan Ilievski nije krio emocije u prvom razgovoru za Grand.
21.6.2026. 9:52
Nakon devetomesečne borbe dobili smo pobednika devetnaeste sezone „Zvezda Granda“ za sezonu 2025/2026 i to je mladi Makedonac Bojan Ilievski!
21.6.2026. 6:46
Vodolije danas svi zovu u isto vreme, Ovnovi smoreni, jer će morati da se posvete jednoj obavezi… Šta je sa ostalim znacima Zodijaka ove subote!?
20.6.2026. 6:30
Promene raspoloženja, obaveze, ljubavna mimoilaženja... Otkrijte šta sve očekuje horoskopske znake.
16.6.2026. 6:30
Ovog četvrtka, Bikove partner pokušava da podseti na dogovor koji uporno izbegavaju, Rakovi će teško moći da izbegnu nekog ko je uporan da razgovara sa njima...
18.6.2026. 6:30
Sredina sedmice će pojedinim horoskopskim znacima biti odlična na polju ljubavi, dok bi neki trebalo više pažnje da obrate na posao.
17.6.2026. 6:30
Ljutnja nakon svađe najveća je prepreka rešavanju problema. Nekim horoskopskim znacima potreban je mir da sami shvate rešenje, dok ćete oko drugih ipak trebati više da se potrudite da vam oprosti, bili vi krivi ili ne.
15.6.2026. 20:00
Svojim efektnim i emotivnimi nastupima Jasmin Selmanović Jasko osvojio je najviše glasova Fejsbuk publike zahvaljujući kojima je zasluženo trijumfovao u muzičkom takmičenju „Nikad nije kasno".
22.6.2026. 10:28
Junska teorija je viralni trend sa TikToka i Instagrama, prema kojoj je jun period kada veze češće postaju ozbiljne, a ljudi lakše ulaze u nove romantične odnose.
22.6.2026. 10:02
Ivana Šalipur Lola ponela je titulu pobednice stručnog žirija u takmičenju „Nikad nije kasno“ za 2025/2026 godinu, a pobedu očigledno nije očekivala.
22.6.2026. 9:54
Ovi uređaji moraju da beleže granične prelaze, mesta utovara, odnosno istovara, kao i aktivnost vozača.
22.6.2026. 9:32
Posle još jedne nezaboravne sezone ispunjene emocijama, vrhunskim nastupima i inspirativnim životnim pričama, završeno je veliko finale muzičkog takmičenja „Nikad nije kasno“.
22.6.2026. 9:23
"Galileo" je ove nedelje na programu Prve televizije od 14.30, a to vreme rezervizasno je za nauku, zabavu i po neku ludu ljudsku priču.
Nakon još jedne sezone ispunjene emocijama, inspirativnim životnim pričama i vrhunskim muzičkim nastupima, došlo je vreme za veliko finale emisije Nikad nije kasno.
Pevamo i razgovaramo se Snežanom i Dimitrijem Kopunovićem, oni su naši gosti.
Ni posle više od 1800 epizoda i 9 sezona popularnost Igre sudbine se ne smanjuje. Letnje epizode snimaju se na Crnogorskom primorju. Kakve intrige kriju, pokušaćemo da saznamo od Dijane Erski, odnosno glumice Ive Štrljić, ona je naša gošća.
Turistička organizacija Srbije predstavila je domaću turističku ponudu kroz događaj „Doživi Srbiju”, sa ciljem da se građanima približe destinacije širom zemlje. Od lokalne hrane i suvenira, do seoskih domaćinstava, vinarija i manje poznatih mesta…
Kako je prepoznati i lečiti? Pitamo dermatologa Predraga Poleksića.
Mogu li njihovim stopama Izrael i Liban? O tome razgovaramo sa vojnim analitičarem Vladom Radulovićem. Pitamo ga i šta ćemo videti na vojnom prikazu na Pasuljanskim livadama.
