Primenite ovu kratku vežbicu na poslu i oslobodite se tenzije u leđima.
Ilustracija; Foto: PerfectWave/Shutterstock
27.8.2026.|9:11
Izvor: prva.rs/J.G.
Svako ko se bavi poslom koji zahteva dugo sedenje, zna koliko to može negativno da utiče na leđa, rameni pojas, kičmu i generalno držanje. Iz tog razloga se, između ostalog, preporučuje redovna fizička aktivnost, kao i povremeno ustajanje od stola, tokom radnog vremena.
Ipak, ukoliko želite brzo da poboljšate vaše držanje i olakšate napetost u leđima, postoji jedna vežbica koja će vam u tome pomoći, a nećete morati ni da ustajete sa stolice.
Sa letovanja se, osim uspomena, mogu doneti i polno prenosive infekcije koje bez pravovremenog otkrivanja mogu izazvati ozbiljne posledice.
26.8.2026. 10:16
Moćan napitak za zdravlje koji praktično ništa ne košta i ne može biti jednostavniji za pripremu? Topla voda!
26.8.2026. 7:33
Specijalista za držanje Sonja Kastilja je na društvenoj mreži fejsbuk dala detaljno uputstvo:
Ruke postavite uz telo, pod uglom od 90 stepeni i stisnite pesnice. Potom palčeve usmerite na gore, a zatim pesnice okrenite ka spolja (leva u levu stranu, desna u desnu). Iz tog položaja, pomerajte ruke, iz laktova, takođe ka spolja.
Primetićete da su ramena i leđa automatski došla u istu ravan.
Kako to izgleda u praksi, pogledajte u snimku:
Komentari (0)
Ostavi komentar
Nismo ni svesni koliko nas ove stvari umaraju.
5.10.2026. 10:09
Nekada smo za jak imunitet koristili citruse, grlo smo lečili rakijanim oblogama, a krompire smo stavljali u čarape da bismo oborili temperaturu. Danas je tržište preplavljano suplementima, a mi smo sve manje otporni na viruse.
3.10.2026. 11:18
Najlakše je reći: „Godine.“ Ponekad jesu. Ponekad je problem jednostavno lošija kondicija. Ali ako se u međuvremenu nakupilo 10, 20 ili više kilograma, telo svaki dan radi sa dodatnim opterećenjem koje ne osećaju samo kolena i leđa. Oseća ga i srce.
3.10.2026. 8:07
Ukoliko želite dobro da se odmorite, postoji određeni broj dana koji bi trebalo da izdvojite za to.
1.10.2026. 9:11
Iako se često govori o tome koliko sati sna nam je ppotrebno, mnogo manje pažnje se posvećuje tome kada odlazimo na spavanje.
30.9.2026. 15:00
Na ova i brojna druga pitanja u vezi da tom vrstom glavobolje odgovara javna akcija „Upoznajmo migrenu – i svih njenih 365 dana“.
30.9.2026. 9:07
Što više vremena osobe koje žive sa dijabetesom provedu sa vrednostima glukoze u granicama normale, to je njihov kvalitet života narednog dana znatno bolji.
28.9.2026. 8:56
Jesenji manikir donosi spoj toplih, dubokih i nežnih nijansi, ali i efektne detalje. Od čokoladnosmeđe i bordo do pastelno plave i hromiranog sjaja, ovo su trendovi koji će obeležiti sezonu.
26.9.2026. 8:35
Za razvoj deteta ključno je da se bolest otkrije na vreme. Zato se u Srbiji primenjuje obavezan neonatalni skrining već u prvim danima života.
25.9.2026. 11:16
Pevač Boban Rajović jednom prilikom se prisetio samog početka svoje muzičke karijere i podelio anegdotu o nastupu koji je ostao zapamćen po neslavnom estradnom rekordu.
5.10.2026. 11:22
Pre nekoliko nedelja, Ljuba Perućica objavio je možda i najemotivniju numeru u svojoj dosadašnjoj karijeri pod nazivom „Sine“.
5.10.2026. 10:16
Nadica Ademov ostvarena je pevačica koja uživa u plodovma svog rada, međutim njena finanskijska situacija nije uvek bil na zavidnom nivou.
5.10.2026. 10:02
Dragana Mirković je danas jedna od najvećih zvezda na regionalnoj muzičkoj sceni, a iza njene dugogodišnje karijere krije se priča koja je počela sasvim neočekivano.
5.10.2026. 9:27
Povodom godišnjice njene smrti, pevačica Šejla Zonić prisetila se Done i na društvenim mrežama joj odala počast na posebno emotivan način.
4.10.2026. 11:30
Iako je na scenu izašla iscrpljena i pod terapijom, ništa nije moglo da pokvari atmosferu.
4.10.2026. 11:21
Blizanci se suočavaju s neizvesnošću, Lavovi propuštaju susret koji su priželjkivali, a Vodolije uzalud čekaju da se dogovor konačno realizuje.
30.9.2026. 6:30
Ovnovi ulaze u rasprave, Bikove očekuje flert koji može prerasti u avanturu, dok Ribe čeka naporan dan pun obaveza.
3.10.2026. 6:30
Ovnovima veče donosi priliku za ljubavni susret, Bikovi uživaju u podršci partnera, dok Jarčeve očekuje naporan dan na poslu, ali i zanimljiva komunikacija sa simpatijom.
2.10.2026. 6:30
Iako astrologija ne može da predvidi kako će se dvoje ljudi zaista slagati, određene kombinacije horoskopskih znakova tradicionalno se smatraju izazovnima.
5.10.2026. 12:00
Mnogi horoskopski znaci će biti promenljivog raspoloženja, što će uticati kako na poslovnu, tako i na ljubavnu sferu.
29.9.2026. 6:30
Niko nije savršen, a to je zapravo dobra stvar.
5.10.2026. 20:00
Stručnjakinja za se*s navela je pet reči koje bi uvek trebalo da kažete svom ljubavniku za vreme se*sa, a koje će potpuno poboljšati vaše iskustvo.
5.10.2026. 18:30
U samom srcu čuvenog Alzaškog vinskog puta nalazi se Kajzersberg, gradić koji sa lakoćom osvaja titulu jednog od najlepših sela Francuske i čiji šarm ostavlja bez daha u bilo koje doba godine.
5.10.2026. 17:00
Istraživanje je pokazalo da postoji šest osobina na koje žene posebno obraćaju pažnju.
5.10.2026. 16:00
Rakovi će dobiti poziv od bivšeg dragog, Bikovima je potreban mir? Šta nam zvezde donose ove nedelje sada kada Vage slave rođendan zna astrolog Vladimir Vlajić.
5.10.2026. 15:00
Grobarijada u Petrovcu na Mlavi, 15. jubilarana, neobičana manifestacija koja okuplja pogrebnike iz Srbije i regiona, pokazala je da iza jedne ozbiljne i teške profesije stoje ljudi, druženje i kolegijalnost.
U Košutnjaku se trčalo za Vuka Arapovića, a koliko novca je skupljeno i ko će otkupiti kilometre, reći će nam Anđela Đokić - organizator KTJ projekta, Biljana Laketić - sportista i takmičar.
Sve više dece sa stomačnim virusom, o čemu detaljnije govori Saša Milićević, pedijatar.
U hram Svetog Pantalejmona u Lučini kod Ćićevca, došao je deo moštiju velikog svetitelja i čudotvorca svetog Nektarija Eginskog. Veliki broj vernika iz cele zemlje je strpljivo satima čekao u redu kako bi celivali mošti.
Primena zakona donosi brojna nova prava i benefite porodicama, a više informacija će nam reći Radica Pejčinović Bulajić iz ministarstva za rad, zapošljavanje, socijalna i boračka pitanja.
