Svako ko se bavi poslom koji zahteva dugo sedenje, zna koliko to može negativno da utiče na leđa, rameni pojas, kičmu i generalno držanje. Iz tog razloga se, između ostalog, preporučuje redovna fizička aktivnost, kao i povremeno ustajanje od stola, tokom radnog vremena. Ipak, ukoliko želite brzo da poboljšate vaše držanje i olakšate napetost u leđima, postoji jedna vežbica koja će vam u tome pomoći, a nećete morati ni da ustajete sa stolice. Ruke postavite uz telo, pod uglom od 90 stepeni i stisnite pesnice. Potom palčeve usmerite na gore, a zatim pesnice okrenite ka spolja (leva u levu stranu, desna u desnu). Iz tog položaja, pomerajte ruke, iz laktova, takođe ka spolja. Primetićete da su ramena i leđa automatski došla u istu ravan. Kako to izgleda u praksi, pogledajte u snimku:
NEĆETE MORATI NI DA USTANETE SA STOLICE! Brzinska vežbica za leđa, idealna za sve koji dugo sede na poslu (VIDEO)
Primenite ovu kratku vežbicu na poslu i oslobodite se tenzije u leđima.
Ilustracija; Foto: PerfectWave/Shutterstock
27.8.2026.|9:11
Izvor: prva.rs/J.G.
Podeli:
Vrati se na vest