
Dermatolog otkrio KOLIKO KREME ZA SUNČANJE treba stavljati tokom dana: „Niko ne nanosi dovoljno“ (VIDEO)
Iako mnogi misle da nanose dovoljno kreme za sunčanje, stručnjaci upozoravaju na česte greške
28.6.2025. 12:00
Iako se doručak smatra najvažnijim obrokom u danu, mnogi ljudi ga preskaču. Ipak, ako ste jedna od onih osoba koje doručkuju, doktorka je savetovala šta bi trebalo da izbegavate tokom prvog obroka u danu.
Ilustracija Foto: Pixel-Shot/Shutterstock
30.5.2025.|8:56
Izvor: klix.ba/L.R.
Doktorka Loana Andrade Pelajo upozorila je da ne treba jesti ugljene hidrate na prazan stomak, napominjući da bi ta mala promena mogla imati značajan uticaj na vaše zdravlje.
Objasnila je da prilagođavanje redosleda u ishrani može doprineti boljoj kontroli šećera u krvi i pomoći vam da izbegnete određena zdravstvena stanja.
„Ono što zaista želimo jeste da upravljamo lučenjem insulina“, navela je.
To znači da je važno da redosled kojim jedemo bude povoljan, jer to može pomoći našem telu da funkcioniše bolje i postane efikasnije u prevenciji dijabetesa tipa 2 ili insulinske rezistencije.
Ako prvo pojedete povrće i proteine, a zatim ugljene hidrate, nivo šećera u krvi neće naglo skočiti, a lučenje insulina biće pod kontrolom.
Istraživanja potvrđuju njene tvrdnje – jedno pokazuje da doručak često izaziva najveći porast šećera u krvi nakon jela kod osoba sa dijabetesom tipa 2.
Zato doručak sa niskim udelom ugljenih hidrata, a visokim sadržajem masti i vlakana, pomaže u smanjenju skokova šećera nakon obroka. Ova jednostavna promena takođe može sniziti ukupni nivo šećera u krvi tokom dana i poboljšati njegovu stabilnost.
Studija objavljena u časopisu Nature pokazuje da konzumiranje ugljenih hidrata na prazan stomak izaziva nagli porast nivoa mlečne kiseline. U istraživanju je 15 učesnika radilo oralni test tolerancije na glukozu nakon 12 sati posta, konzumirajući 75 grama glukoze u vodi.
Rezultati su pokazali da je nivo mlečne kiseline počeo da raste već posle pet minuta, dok je nivo glukoze u krvi počeo da raste tek oko 30 minuta kasnije. Studija ukazuje da unos ugljenih hidrata na prazan stomak dovodi do pretvaranja glukoze u mlečnu kiselinu u crevima, koja se zatim apsorbuje u krvotok.
Ako konzumirate ugljene hidrate na prazan stomak – što je najverovatnije baš tokom doručka – to može dovesti do laktacidoze. Reč je o obliku metaboličke acidoze koja nastaje zbog nedovoljnog uklanjanja mlečne kiseline iz krvi.
Stručnjaci napominju da laktacidoza može izazvati ozbiljne komplikacije. Najveći problem je sve veća depresija srčanog mišića koja nastaje usled sniženog pH krvi. Začarani krug laktacidoze, daljeg smanjenja protoka krvi i otkazivanja više organa može dovesti do smrti. Takođe postoji povećan rizik od različitih srčanih aritmija.
Iako mnogi misle da nanose dovoljno kreme za sunčanje, stručnjaci upozoravaju na česte greške
28.6.2025. 12:00
Uložila si sate pod suncem da postigneš savršen bronze glow, i sada – pitanje svih pitanja: kako da to zadržiš?
28.6.2025. 8:26
Šta kažu stručnjaci?
26.6.2025. 8:26
Iako mnogi misle da nanose dovoljno kreme za sunčanje, stručnjaci upozoravaju na česte greške
28.6.2025. 12:00
Uložila si sate pod suncem da postigneš savršen bronze glow, i sada – pitanje svih pitanja: kako da to zadržiš?
28.6.2025. 8:26
Šta kažu stručnjaci?
26.6.2025. 8:26
Trovanje suncem je ozbiljno stanje koje podrazumeva izlaganje ultraljubičastom (UV) zračenju koje izaziva upalu kože.
26.6.2025. 8:02
Borba sa tankom i beživotnom kosom koja brzo izgubi oblik i volumen poznata je mnogima. Ipak, rešenje postoji i krije se u veštim rukama i znanju profesionalnih frizera.
25.6.2025. 8:41
Ukoliko želite da imate zdravu i negovanu kožu, potrebno vam je samo nekoliko osnovnih stvari.
24.6.2025. 10:11
Nina Došen je pobednica treće sezone „MasterChef Srbija“, a ovo je njena kratka biografija.
28.6.2025. 22:20
Odlukom sudija najpoznatijeg kulinarskog takmičenja, Nina Došen pobednica je treće sezone „MasterChef Srbija“.
28.6.2025. 22:17
Sudije su donele odluku – Nina Došen je pobednica treće sezone „MasterChef Srbija“.
28.6.2025. 22:14
Nina i Teodora uspele su da doguraju do samog kraja treće sezone "MasterChef Srbija".
28.6.2025. 22:07
Uskoro ćemo saznati ko je pobednica treće sezone "MasterChef Srbija".
28.6.2025. 21:41
Anja Đukić, prošlogodišnja pobednica "MasterChef Srbija", ušla je u kuhinju najpoznatijeg kulinarskog takmičenja i obratila se superfinalistkinjama.
28.6.2025. 21:30