Jedan od trenutno najbržih i najpopularnijih doručaka među mladima i zaposlenima jeste čia činija sa jogurtom i voćem. Priprema traje svega par minuta, a energetska vrednost i ukus su – vrhunski.

Sastojci:

  • 3 kašike čija semenki
  • 1 čaša jogurta ili grčkog jogurta
  • 1 kašičica meda ili javorovog sirupa
  • šaka svežeg voća (borovnice, maline, banana, jagode)
  • po želji: malo ovsenih pahuljica, seckanih orašastih plodova ili kokosovih mrvica

Priprema:

U čašu ili činiju sipajte jogurt i umešajte čia semenke.

Dodajte med i dobro promešajte.

Ostavite da odstoji pet minuta dok se čia blago ne zgusne (ili pripremite noć pre, za "overnight" verziju).

Na vrh poređajte voće, orašaste plodove ili šta god imate pri ruci.

Zašto čia?

Čia semenke su bogate vlaknima, omega-3 masnim kiselinama i proteinima. U kombinaciji sa jogurtom i voćem, dobijate obrok koji će vas držati sitim i punim energije do ručka.

U vremenu kada je svaki minut važan, ovakav doručak postaje idealno rešenje: brz, zdrav i neverovatno ukusan.

Tagovi:
doručak zdrava ishrana zdrav doručak metabolizam čija semenke apetit
Komentari (0) Ostavi komentar

Povezane vesti

Porodični kutak

Pogledaj sve

Showbiz

Pogledaj sve