Ukoliko želite da nakon jače praznične ishrane vratite balans i krenete sa treninzima, važno je da to uradite na pravilan način.
Prva.rs
9.1.2025.|9:53
Izvor: Prva/J.G.
Ko je dobio koji kilogram viška tokom ovih praznika, i sam zna koje mu je rešenje. Opremu u ruke i pravac trening. A koje su najčešće greške koje ljudi prave kada počnu sa vežbanjem nakon praznične hrane, otkrila je Danijela Češljarov, trener:
- Posle praznika je sve puno. Najčešće su puni grupni fitnes i personalni treninzi tako da ljudima stvarno treba motivacija. Ono što je greška i što većina ljudi radi, jeste da secne odmah ishranu u smislu ne želi ništa da jede, a sa fizičkom aktivnošću krene jako. I to je jako velika greška i zato mislim da ljudi onako, treba da imaju neki balans i strpljenje i uravnoteženost - ističe Danijela.
Naravno, važno je da vodite računa ukoliko ste početnik ili ako se tek nakon par meseci vraćate treniranju, a kakav trening preporučuje Danijela i šta je još savetovala, pogledajte u snimku:
Komentari (0)
Ostavi komentar
Mnogi od nas čim uđu u kuću izuvaju cipele i nastavljaju da hodaju bosi, ali jeste li se ikada zapitali da li je ta navika zdrava? Dok pojedni stručnjaci ističu prednosti za mišiće i opuštanje, drugi upozoravaju na skrivene rizike, naročito na tvrdim podovima.
16.5.2026. 8:06
Novi trend je maslinovo ulje i sok limuna. Treba li da zaboravite jabukovo sirće. Stručnjaci dali pravi odgovor šta je zdravije za probavu.
14.5.2026. 10:48
Dobra stvar je da možete sagoreti kalorije, smršati i biti u formi bez drastičnog menjanja načina života.
14.5.2026. 9:30
Dugotrajno sedenje sa prekrštenim nogama trebalo bi izbegavati jer može da dovede do neravnomernog opterećenja kukova, karlice i donjeg dela leđa.
9.5.2026. 11:00
Nedovoljno miran san s vremenom može doprineti debljanju, kardiovaskularnim bolestima...
9.5.2026. 9:01
Sede vlasi su prirodan deo procesa starenja i nešto sa čim se većina ljudi neminovno susreće. Ipak, mnogi imaju naviku da prvu sedu dlaku odmah izvuku, verujući da će tako rešiti problem.
7.5.2026. 8:06
Kada ste gladni i u žurbi, lako je pomisliti da je dovoljno “još samo jedan zalogaj” pre nego što se jelo skroz spremi.
6.5.2026. 9:11
Nakon gutljaja vode ili kafe vaš savršeno nanesen ruž postaje ružna mrlja? Sada je tome došao kraj.
5.5.2026. 9:11
Uobičajeno je verovanje da život dostiže vrhunac u dvadesetim godinama, nakon čega sledi pad, ali nova naučna otkrića dovode to mišljenje u pitanje.
3.5.2026. 10:22
Pevačica je priznala da joj je na prvom mestu veliki kompliment kada neko peva njene pesme, jer to znači da je pesma dobra i da je drugi prepoznaju, ali je onda na primeru skupog sata i kaputa objasnila u čemu je problem?
16.5.2026. 16:07
Pevačica Nataša Bekvalac pred kamerama je govorila o tome šta misli o glasovnoj poruci svoje koleginice, pa u svom stilu odgovorila na pitanje šta radi od 4 do pola 7!
16.5.2026. 14:31
Iako godinama nastupa u Americi, svoje muzičko znanje Ivana Lola Šalipur odlučila je da predstavi i publici u Srbiji.
16.5.2026. 8:40
Posle večerašnjeg kuvanja tri takmičarke su u ugroženoj zoni, a jednoj od njih je eliminacija zagarantovana!
15.5.2026. 23:37
Velika prednost iz prvog kuvanja odvela je Pavla na balkon i on je prvi takmičar koji je izborio plasman u top 5 „MasterChef Srbija“ ove sezone.
15.5.2026. 23:26
Evo zbog čega je Milica pobrala toliko komplimenata - i ko je Gaga...
15.5.2026. 23:20
Dok većina ljudi intelekt razvija kroz znanje ili radoznalost o svetu, postoji i poseban oblik svesti poznat kao metakognicija. Reč je o sposobnosti razmišljanja o sopstvenim mislima, što može da se smatra jednim od najvrednijih oblika inteligencije.
12.5.2026. 15:00
Kome će petak biti opušten, a ko neće znati šta da radi od obaveza, otkrijte u dnevnom horoskopu.
15.5.2026. 6:30
Većini horoskopskih znakova će današnji dan biti idealan za odmor i opuštanje.
10.5.2026. 6:30
Gotovo sve pripadnike Zodijaka danas očekuju poslovni problemi, ali zato će im na emotivnom planu "cvetati ruže".
12.5.2026. 6:30
Pojačane strasti DANAS mogu da „ubace“ Škorpije u vrlo intenzivna dešavanja. Vodolije očekuju da saradnik ispuni obećanje, ali kako stvari funkcionišu – izgleda da ćete se načekati
13.5.2026. 6:30
Astrolozi veruju da usklađivanje vaših ciljeva sa horoskopskim znakom može da bude najbolji način da poboljšate svoj život maltene odmah.
16.5.2026. 19:14
Stručnjaci ističu da muške erogene zone nisu ograničene samo na intimne delove tela mnoge skrivene tačke mogu izazvati snažno uzbuđenje.
16.5.2026. 18:30
Pronaći skriveni predmet, slovo ili broj na slici, ponekad može da bude veoma komplikovana, ali priznaćete i veoma zanimljiva aktivnost.
16.5.2026. 17:00
Pevačica je priznala da joj je na prvom mestu veliki kompliment kada neko peva njene pesme, jer to znači da je pesma dobra i da je drugi prepoznaju, ali je onda na primeru skupog sata i kaputa objasnila u čemu je problem?
16.5.2026. 16:07
S obzirom na to da u vrtiću za pse ima i "dečka", verujemo da joj bilo draže da bude sa njim, nego da ide kod veterinara.
16.5.2026. 15:30
Aktuelne teme sa naslovnih strana dnevne štampe analiziramo sa Miroslavom Bjegovićem, profesorom bezbednosnih nauka i Zoranom Mihajlović, bivšom potpredsednicom Vlade Srbije.
Programi na bazenima i u salama traju tokom cele godine. Od škola plivanja do ritmičke gimnastike, boksa i stonog tenisa, sadržaja ima za različite uzraste. Šta je trenutno najaktuelnije i ko je najredovniji na aktivnostima?
U Beogradu je u 63. godini iznenada preminuo naš kolega Milovan Đorđević. Na našoj televiziji je radio od osnivanja, 2006, u Sektoru tehnike. Rođen je u Beogradu, 9. marta 1963. Voleo je šah, slikarstvo, a kolege će pamtiti čoveka posebnog dara.
