Smatra se da najdugovečniji ljudi žive na pet mesta u svetu, a njihov način ishrane je samo jedan od razloga zbog čega imaju tako dugačak životni vek.
Foto: Prva TV Printscreen
21.11.2024.|8:06
Izvor: Prva/J.G.
S obzirom na to da postoje određena mesta gde je dokazano da ljudi žive duže, mnogi se pitaju šta je za to zaslužno, odnosno kakav način života i ishrane oni imaju.
Nutricionistkinja Nađa Radonjić je dala odgovor na ova i mnoga druga pitanja:
- Geografski, nije to jedno područje, nije čak ni isti kontinent. Najdugovečnijih ljudi ima, kažu, na pet mesta. Ima ih u Grčkoj, Italiji, Japanu, Sjedinjenim Američkim Državama... ali ono što je interesantno, što sve njih povezuje baš taj specifičan način ishrane i života. Recimo, kod njih je 80-90 posto zastupljeno biljne ishrane, ne isključuju ni meso, ni ribu, ali je vrlo važno da se naglasi da jedu povremeno i više daju prednost ribi i morskim plodovima - kaže Nađa i ističe značaj mahunarki, graška, pasulja, boranije, koje unose svakodnevno.
- Svakodnevno su na njihovom tanjiru i koštunjavi plodovi i to ne prekomerne količine, 30-40 grama. Daju prednost takođe i unosu tečnosti i ono što je važno, da ne koriste nikakve rafinisane sokove, nego samo vodu i eventualno prirodne sokove.
- Pored tog sadržaja, koji je poprilično specifičan imaju i svoje rituale. Recimo, vode računa da taj glavni obrok bude sa porodicom i to je nešto što dodatno krije neke emocije, da je taj ritualni obrok zapravo i mesto gde se porodica sretne, da to nije samo usput ili s nogu ću ili usput ću obaviti nešto, nego da bar jednom u toku dana imaju to zajedničko okupljanje oko stola - kaže Nađa.
S obzirom na to da mnogi nemaju dovoljno vremena ili prilike (ukoliko su na poslu) za spremanje hrane, Nađa predlaže da pomešate na primer kiseli kupus sa tunom ili fermentisani proizvode, poput kefira pomešani sa koštunjavim plodovima, što može biti zdrav, a brzi obrok koji možete poneti sa sobom.
Šta je još rekla na ovu temu, pogledajte u snimku:
Komentari (0)
Ostavi komentar
Svima nam je uglavnom poznata ideja da bi trebalo da pređemo najmanje 10.000 koraka dnevno da bismo bili zdravi i vitalni. Ipak, postoje i tvrdnje koje kažu da je ta brojka obična besmislica.
6.8.2026. 9:03
Asfalt, beton i svakodnevna izloženost suncu često potcenjujemo. Dermatolog dr Milena Stojanović Matković objašnjava kako da zaštitimo kožu tokom ekstremnih vrućina.
5.8.2026. 9:19
Ekstremne vrućine mogu ozbiljno da ugroze zdravlje, a pravilna ishrana i hidratacija igraju ključnu ulogu u zaštiti organizma. O tome u Jutru govori prof. dr Momčilo Matić, nutricionista.
3.8.2026. 11:07
Mnogi se pred put fokusiraju na pakovanje i planiranje odmora, ali često zaborave na zdravlje zuba.
31.7.2026. 8:56
Visoke temperature, povećana vlažnost vazduha, promenjene navike u ishrani i manje ili više fizičke aktivnosti tokom leta mogu uticati na to da se u organizmu zadržava veća količina tečnosti. Ovaj problem, poznat i kao edem, najčešće se primećuje kroz otoke.
30.7.2026. 8:56
Statistika je pokazala da se ovo oboljenje češće javlja kod žena, nego kod muškaraca.
24.7.2026. 8:06
Mnogi ljudi olako shvataju pregorevanje neznajući da samo jedno takvo čak devet puta povećava rizik razvoja karcinoma.
22.7.2026. 12:00
I bele i žute breskve sadrže slične količine vlakana, vitamina, minerala i antioksidanata, pa se obe sorte mogu smatrati podjednako zdravim.
22.7.2026. 10:14
Od keto i paleo dijete do autofagije i veganstva – brojni trendovi u ishrani obećavaju brze rezultate i bolje zdravlje. Međutim, stručnjaci ističu da ne postoji univerzalna dijeta koja odgovara svima.
20.7.2026. 14:00
Srčani udar koji je doživeo 2017. godine za njega je predstavljao prekretnicu i inspiraciju za velike životne promene, uključujući to što je prestao da puši i što je odlučio da se preseli u Španiju.
6.8.2026. 14:42
Jovana Pajić ponovo je u žiži interesovanja od kada je njena pesma "Ludilo moje" stigla do publike. A kakav je danas njen odnos prema novoj-staroj popularnosti?
6.8.2026. 10:54
Tokom koncerta u Opatiji, Jakov Jozinović je zamolio publiku da prestane da baca mobilne telefone na binu jer ga to ometa u nastupu.
6.8.2026. 10:24
Holivudska legenda i svima omiljeni Terminator i pred kraj osme decenije života dokazuje da su godine za njega samo broj!
6.8.2026. 9:50
Slavni holivudski glumac postao je ambasador poznatog španskog ostrva Palma de Majorka. Na svečanom prijemu povodom dodele počasne titule, održanom u mestu Valjdemosa, Majkl Daglas je istakao da je „Majorka njegov drugi dom“.
6.8.2026. 8:41
Gorkem Sevindik je zamenio herojske uloge likom Kadira u seriji „Najbolji san“, a otkrio je kako publika reaguje na njegov prvi iskorak u svet negativaca.
6.8.2026. 8:14
Neki horoskopski znakovi jednostavno ne mogu da odole čarima luksuza i materijalnog bogatstva.
5.8.2026. 13:00
Srpska pravoslavna crkva i njeni vernici slave danas Svetog Iliju, u narodu poznatijeg kao Ilija Gromovnik.
2.8.2026. 6:44
Rakovi su danas zabrinuti, Škorpije se suočavaju sa preprekama, dok su Jarčevi nesigurni po pitanju jednog važnog dogovora… Šta je sa ostalim horoskopskim znacima ove srede?
5.8.2026. 6:30
Pogledajte kojim još znakovima Zodijaka ova nedelja donosi strast i uspehe, a koji bi trebalo da pripaze jer mogu da pogreše u vezi sa i sa emotivnim i sa poslovnim odlukama.
2.8.2026. 13:30
Neki pripadnici Zodijaka uvek imaju lošu reputaciju, zbog čega postoji teorija o evoluiranim i neevoluiranim horoskopskim znakovima. Astrolozi objašnjavaju o čemu je reč i kako prepoznati kojoj verziji pripadate.
31.7.2026. 20:00
Sumnja da nešto nije u redu u vezi često počinje kao nejasan osećaj. Vaš partner se iznenada distancira, raspoloženje mu se menja ili postaje neobično pažljiv, pa se pitate da li vas vara.
6.8.2026. 16:00
Srčani udar koji je doživeo 2017. godine za njega je predstavljao prekretnicu i inspiraciju za velike životne promene, uključujući to što je prestao da puši i što je odlučio da se preseli u Španiju.
6.8.2026. 14:42
Stručnjaci ističu da prepoznavanje ovih obrazaca može biti prvi korak ka njihovoj promeni
6.8.2026. 14:30
Kada je reč o novcu, uspehu i stvaranju materijalne sigurnosti, astrolozi često izdvajaju tri horoskopska znaka koja se posebno ističu svojim odnosom prema finansijama – Bika, Jarca i Škorpiju.
6.8.2026. 12:45
Dijego Velaskez je jedna od najzanimljivijih ličnosti u razvoju slikarstva, umetnik koji je kombinovao tehnološku kompetenciju sa oštrim psihološkim razumevanjem i privilegovanim statusom na kraljevskom dvoru Španije.
6.8.2026. 12:00
Za ovaj hram je je vezana jedna lepa legenda…
Da li poklapate lonac kad kuvate? Sušite li veš u mašini ili na štriku? I možemo li uspeti u tome ako je tačno istraživanje prema kojem struju trošimo pet puta više nego domaćinstva u Evropskoj uniji? Gost: elektromehaničar Branko Zrnić.
Zbog izuzetno niskog vodostaja na vodosistemu „Rzav“, nadležni iz opštine Lučani uputili su apel građanima da vodu koriste racionalno i isključivo za osnovne životne potrebe.
Inspekcijske kontrole ugostiteljskih objekata ponovo su otvorile pitanje koliko znamo o bezbednom čuvanju i pripremi mesa. Šta se kontroliše u restoranskim kuhinjama, na šta da obratimo pažnju kod kuće, pitali smo Milana Stojanović, kuvara.
Jedan čovek je svojim velikim srcem u humanitarnim radom promenio stotine života. Koje još humanitarne akcije su u toku, na koji način da se uključe oni koji to mogu i žele? Gost: humanitarac Marko Nikolić.
