Da li naše telo možemo da dovedemo do savršenstva ako vežbamo kod kuće? Koliko su nam moderne tehologije i aplikacije učinile život lakšim kada je treniranje u pitanju? Čemu da posvetimo pažnju? Na ova pitanja odgovorala nam je fitnes instruktorka Nađa Mitov.
Ilustracija Foto: Prostock-studio/Shutterstock
6.9.2024.|15:00
Izvor: Prva TV/A.B.
"Naravno da možemo. Rezultati neće biti isti kao kada dižemo 200 kilograma u teretani, ali naravno da oni koji žele i vole da treniranju kod kuće, mogu da postignu dobre rezultate“, rekla je Nađa i dodaje:
"Ima mnogo sajtova i aplikacija, i ljudi se odlučuju da treniranju kod kuće jer im je lakše i brže. Onlajn treninzi su sve češći i super stvar, pogotovo sada kada nam je sve dostupne na klik“.
Fitnes instruktorka napominje da je svaki čovek drugačiji i koliko vremena je potrebno da bismo dostigli idelnu kilažu i izvajano telo je individualna stvar.
Veliki udeo ima i način života kao i način ishrane, kao i to da li je osoba nekada trenirala.
Nađu na njenoj aplikaciji najčešće pitaju za koliko vremena mogu da vide prve rezultate, kao i šta je dobro unositi od ishrane.
"Za šest meseci dolazi sigurno da vidnih rezultati. I muškarci i žene mogu da rade neke univerzalne vežbe kako bi bili u kondiciji a to su plenkovi, izdržaji, čučnjevi, sklekovi, iskoraci i zakoraci", objašnjava Nađa.
Za vežbanje kod kuće potrebni su tegići, guma i dve salvete za ruke i podloga za vežbanje.
Još Nađinih saveta za treniranje kod kuće poslušajte u nastavku:
Komentari (0)
Ostavi komentar
Nedovoljno sna, naporan dan ili mnogo vremena pred ekranom mogu da ostave trag na licu, ali uz nekoliko jednostavnih trikova možete postići svežiji izgled bez teške šminke.
31.10.2026. 8:54
Kakve su posledice po organizam zbog čestog uzimanja lekova za spavanje i kada nastupa zavisnost otkriva u "Jutru" prof. dr Nevena Čalovska neuropsihijatar.
30.10.2026. 10:34
Napetost u ramenima, ubrzan rad srca, nemiran san i stomak koji reaguje na svaku brigu – telo često nastavlja da pokazuje znake stresa čak i kada se situacija koja ga je izazvala već završila.
30.10.2026. 9:03
Tetovaže su za mnoge ljude način izražavanja ličnosti, ali novo naučno istraživanje sugeriše da njihov uticaj na organizam može biti mnogo ozbiljniji nego što se ranije pretpostavljalo.
29.10.2026. 9:11
Tanka kosa ili frizura koja se brzo slepi uz teme ne moraju da znače da je volumen nedostižan.
28.10.2026. 15:00
Polifenoli iz borovnica i brusnica mogli bi da uspore starenje ćelija i razvoj fibroze, odnosno zamene zdravog tkiva tkivom nalik ožiljku.
28.10.2026. 11:01
Kada treba proveriti nivo holesterola, koja je razlika između dobrog i lošeg holesterola i da li je ishrana presudna za njegove vrednosti? Gošća Jutra bila je dr Snežana Bašić, internista kardiolog.
28.10.2026. 10:20
Kada vas sredinom dana uhvati umor, stručnjaci umesto još jedne kafe predlažu kombinaciju kafe i kratkog sna. Metoda poznata kao „kofeinsko dremanje” spaja dva načina da se poveća budnost.
28.10.2026. 8:55
Proces presađivanja kose je poslednjih godina izuzetno popularan u Srbiji i muškarcima posebno znači.
27.10.2026. 12:00
Folk zvezda Vesna Zmijanac otvoreno je govorila o ljubavi, udvaračima, putovanjima i ljudima koji su obeležili njenu karijeru, a u razgovoru za „Exkluziv“ nije nedostajalo ni zanimljivih i duhovitih komentara.
31.10.2026. 11:05
„Prijatelji su prijatelji i oni su tu, ali toliko i mnogo više želim kontakt sa ljudima koji su uz mene tolike godine. Želim da ceo MTS bude uz mene i, pre svega, ja uz njih“, poručuje pevač.
31.10.2026. 10:29
Britanski glumac i komičar Saša Baron Koen izvinio se kazahstanskom narodu zbog uloge Borata u istoimenom filmu i rekao da poštuje kazahstansku kulturu.
31.10.2026. 8:47
...kao ni velika većina takmičara na balkonu.
30.10.2026. 22:21
Boško se nada da Anđela neće ispasti jer bi mu, posle svega, bilo veoma krivo.
30.10.2026. 22:18
Boško najavljuje svoje jelo uz reči: „Televisa presenta! Salsa a la Boško!“
30.10.2026. 22:06
Kome će fokus biti na ljubavi, a kome na poslovnim obavezama, saznajte u današnjem horoskopu.
27.10.2026. 6:30
Kome će kraj radne sedmice biti opuštajući, a koga čeka nova doza nervoze?
30.10.2026. 6:30
Ova nedelja Jarčevima donosi veliko uzbuđenje zbog susreta sa jednom osobom, a šta donosi ostalim znacima Zodijaka?
25.10.2026. 6:30
Ljubav ili posao? Koji segment će vam dominirati danas, otkrijte u dnevnom horoskopu.
28.10.2026. 6:30
Pogledajte šta horoskopske znake očekuje prvog dana u novoj sedmici...
26.10.2026. 6:30
Svi imaju snove koje žele da ostvare, ali ponekad najveća prepreka nije nedostatak ambicije, već naše sopstvene navike i sklonosti.
31.10.2026. 20:00
Jedan trenutak je strastven, pažljiv i govori sve prave stvari. Trenutak kasnije, nakon intimnosti, kao da je neko isključio prekidač. On postaje povučen, ne pruža vam previše pažnje...
31.10.2026. 18:30
Uobičajen radni dan pretvorio se u neočekivano iskustvo za jednog stolara
31.10.2026. 17:00
Prva poseta nečijem stanu prilika je da zavirite u stvarni život te osobe, bez filtera i prethodnih priprema.
31.10.2026. 16:00
Engleska obala u istočnoj grofoviji Norfolk ponovo oživljava uz jedan od najlepših prirodnih spektakala, pošto počinje nova sezona mladunaca sivih foka na plažama u blizini sela Horsi...
31.10.2026. 15:00
Da li je HPV vakcina bezbedna i koliko štiti od raka grlića materice objašnjava dr Zoran Raović, ginekolog.
Kada je vreme za servisiranje grejnih tela i kako ih pravilno koristiti savetuje električar Branko Zrnić.
Kakve eksperimente i radionice donosi vikend-program Palate nauke otkriva Sara Sprečković, kustos.
Koje destinacije biraju naši turisti i kako bezbednosna situacija utiče na putovanja otkriva Aleksandar Seničić, direktor Jute.
O slabijoj posećenosti Sajma, interesovanju za knjige i čitalačkim navikama govore izdavač Aleksandar Mitić i pisci Slaviša Pavlović i Nenad Gugla.
O političkoj krizi u Izraelu, mogućoj vladi nacionalnog jedinstva i narednim političkim koracima govori Aleksandar Nikolić, počasni konzul Srbije u Izraelu.
