Da li naše telo možemo da dovedemo do savršenstva ako vežbamo kod kuće? Koliko su nam moderne tehologije i aplikacije učinile život lakšim kada je treniranje u pitanju? Čemu da posvetimo pažnju? Na ova pitanja odgovorala nam je fitnes instruktorka Nađa Mitov.
Ilustracija Foto: Prostock-studio/Shutterstock
6.9.2024.|15:00
Izvor: Prva TV/A.B.
"Naravno da možemo. Rezultati neće biti isti kao kada dižemo 200 kilograma u teretani, ali naravno da oni koji žele i vole da treniranju kod kuće, mogu da postignu dobre rezultate“, rekla je Nađa i dodaje:
"Ima mnogo sajtova i aplikacija, i ljudi se odlučuju da treniranju kod kuće jer im je lakše i brže. Onlajn treninzi su sve češći i super stvar, pogotovo sada kada nam je sve dostupne na klik“.
Fitnes instruktorka napominje da je svaki čovek drugačiji i koliko vremena je potrebno da bismo dostigli idelnu kilažu i izvajano telo je individualna stvar.
Veliki udeo ima i način života kao i način ishrane, kao i to da li je osoba nekada trenirala.
Nađu na njenoj aplikaciji najčešće pitaju za koliko vremena mogu da vide prve rezultate, kao i šta je dobro unositi od ishrane.
"Za šest meseci dolazi sigurno da vidnih rezultati. I muškarci i žene mogu da rade neke univerzalne vežbe kako bi bili u kondiciji a to su plenkovi, izdržaji, čučnjevi, sklekovi, iskoraci i zakoraci", objašnjava Nađa.
Za vežbanje kod kuće potrebni su tegići, guma i dve salvete za ruke i podloga za vežbanje.
Još Nađinih saveta za treniranje kod kuće poslušajte u nastavku:
Komentari (0)
Ostavi komentar
Ako želite da uvek imate savršen i besprekoran izgled morate imati savršen i besprekoran ormar.
7.2.2026. 10:11
Započeti dan bez kafe je većini nas nezamislivo. Ta prva jutarnja šolja više je od napitka – ona je rutina, ritual koji označava prelaz iz sna u stvarnost, mali lični trenutak mira pre nego što novi radni dan zaista započne.
7.2.2026. 8:04
Večna polemika o tome ko ima viši prag tolerancije na bol – muškarci ili žene – često se rasplamsava na društvenim mrežama, a argumenti se uglavnom traže u svakodnevnom životu.
6.2.2026. 9:06
Ove metode su sigurne za svakodnevnu upotrebu jer poštuju prirodnu ravnotežu zuba, kombinujući ih sa pravilnom higijenom za dugotrajan sjaj.
30.1.2026. 8:06
Iako mnogi ljudi izbegavaju da jedu uveče, doktor Čubrilo otkriva zašto je tako nešto zapravo pogrešno.
28.1.2026. 11:46
Nedovoljan dnevni unos vode može prouzrokovati dehidraciju, a prema mišljenju stručnjaka, to može da ima negativan uticaj na zdravlje.
26.1.2026. 8:22
Koristi se u mnogim receptima, a ljudi nisu sigurni da li je voda u konzervi bezbedna za upotrebu.
25.1.2026. 9:14
Zbog vetra i hladnog vremena mnogi se poslednjih dana žale na suvu kožu lica i šaka.
24.1.2026. 13:14
Može loše da utiče na vaše zdravlje.
21.1.2026. 9:50
"Nije ono što je u novinama. S njom treba sesti i ismejati se. Volim dunjicu da popijem sa njom"...
8.2.2026. 12:25
Frano Lasić decenijama slovi za najvećeg zavodnika regiona, a samo pesma „Zagrljeni“ koju je otpevao davne 1983. godine lansirala ga je, uz glumačke role, u orbitu najlepših i najemotivnijih muškaraca na ovim prostorima.
8.2.2026. 12:05
Zorana Pavić ovih dana spava ili u hodu ili u avionu.
8.2.2026. 8:57
"Mi živimo u kućama ljudi svake večeri i ponekad oni malo izgube taj kompas - šta je realno, a šta je fikcija."
8.2.2026. 8:23
Pevačica je priznala i da voli i poseduje određene stvari koje nisu baš uobičajene za kolege iz njene branše, pa je tako ispričala da je kupila ni manje ni više nego čitavu šumu.
7.2.2026. 11:01
Bila je uvek dostupna...
7.2.2026. 10:45
Napokon ćete moći malo da predahnete.
3.2.2026. 13:00
Najdugovečnija i najgledanija domaća igrana serija, „Igra sudbine“, ulazi u novu sezonu pod nazivom „Ljubav nakon greha“, koja premijerno startuje u utorak, 10. februara u 20.00 na Prvoj televiziji.
2.2.2026. 15:53
U utorak, 10. februara, počinje nova sezona serije, pod nazivom "Igra sudbine - Ljubav nakon greha". Šta gledaoci mogu da očekuju u nastavku, pitali smo glumce Sandru Bugarski i Vladana Savića.
3.2.2026. 12:22
Iako je primamljivo klasifikovati ljude na osnovu njihovog horoskopskog znaka, važno je shvatiti da ljudska priroda ne može biti sužena na samo 12 kategorija.
4.2.2026. 20:00
Pogledajte kome će zvezde danas biti najnaklonjenije, a kome će biti bolje da prespava dan...
3.2.2026. 6:30
S njima je svaki razgovor poput slagalice – nikad ne znate šta je stvarno, a što su odlučili da zadrže za sebe.
8.2.2026. 19:57
Monika Huld, 39-godišnja domaćica i Instagram manekenka, život je posvetila usrećivanju svog supruga Džona (41).
8.2.2026. 18:30
Na neodoljiv način traži pažnju od svoje vlasnice.
8.2.2026. 17:00
Veoma je važno da brak i supružnike ne uzimate zdravo za gotovo.
8.2.2026. 15:52
Održavanje zdravog odnosa s roditeljima u odrasloj dobi je važno, ali može biti i izazovno.
8.2.2026. 15:00
Štampu i nedelju za nama prelistavamo sa profesorkom FPN Draganom Mitrović i sa glavnim i odgovornim urednikom portala Pištaljka Radomirom Radomirovićem.
Maksim u garaži "naleće" na Horvata. Dok ga pozdravlja, iz rukava kreće da vadi bejzbol palicu, ali Horvat uspeva da ga otera.
