Da li naše telo možemo da dovedemo do savršenstva ako vežbamo kod kuće? Koliko su nam moderne tehologije i aplikacije učinile život lakšim kada je treniranje u pitanju? Čemu da posvetimo pažnju? Na ova pitanja odgovorala nam je fitnes instruktorka Nađa Mitov.
Ilustracija Foto: Prostock-studio/Shutterstock
6.9.2024.|15:00
Izvor: Prva TV/A.B.
"Naravno da možemo. Rezultati neće biti isti kao kada dižemo 200 kilograma u teretani, ali naravno da oni koji žele i vole da treniranju kod kuće, mogu da postignu dobre rezultate“, rekla je Nađa i dodaje:
"Ima mnogo sajtova i aplikacija, i ljudi se odlučuju da treniranju kod kuće jer im je lakše i brže. Onlajn treninzi su sve češći i super stvar, pogotovo sada kada nam je sve dostupne na klik“.
Fitnes instruktorka napominje da je svaki čovek drugačiji i koliko vremena je potrebno da bismo dostigli idelnu kilažu i izvajano telo je individualna stvar.
Veliki udeo ima i način života kao i način ishrane, kao i to da li je osoba nekada trenirala.
Nađu na njenoj aplikaciji najčešće pitaju za koliko vremena mogu da vide prve rezultate, kao i šta je dobro unositi od ishrane.
"Za šest meseci dolazi sigurno da vidnih rezultati. I muškarci i žene mogu da rade neke univerzalne vežbe kako bi bili u kondiciji a to su plenkovi, izdržaji, čučnjevi, sklekovi, iskoraci i zakoraci", objašnjava Nađa.
Za vežbanje kod kuće potrebni su tegići, guma i dve salvete za ruke i podloga za vežbanje.
Još Nađinih saveta za treniranje kod kuće poslušajte u nastavku:
Komentari (0)
Ostavi komentar
Dugotrajno sedenje sa prekrštenim nogama trebalo bi izbegavati jer može da dovede do neravnomernog opterećenja kukova, karlice i donjeg dela leđa.
9.5.2026. 11:00
Nedovoljno miran san s vremenom može doprineti debljanju, kardiovaskularnim bolestima...
9.5.2026. 9:01
Sede vlasi su prirodan deo procesa starenja i nešto sa čim se većina ljudi neminovno susreće. Ipak, mnogi imaju naviku da prvu sedu dlaku odmah izvuku, verujući da će tako rešiti problem.
7.5.2026. 8:06
Nakon gutljaja vode ili kafe vaš savršeno nanesen ruž postaje ružna mrlja? Sada je tome došao kraj.
5.5.2026. 9:11
Uobičajeno je verovanje da život dostiže vrhunac u dvadesetim godinama, nakon čega sledi pad, ali nova naučna otkrića dovode to mišljenje u pitanje.
3.5.2026. 10:22
Nakon ove maske će vam pete biti mekane i glatke.
3.5.2026. 9:06
Neke stvari, kada je izgled lica u pitanju, teško možete da promenite.
2.5.2026. 8:02
Proleće je period kada ima najviše krpelja, a kako da se zaštitimo od njih i šta da radimo ako ih zakačimo, govorila je gošča Jutra, dr Aleksandra Vukov.
1.5.2026. 14:30
Zidni pilates je trenutno jedan od najpopularnijih fitness trendova na društvenim mrežama i aplikacijama za vežbanje.
30.4.2026. 10:38
Selebriti verzija rijalitija The Traitors osvojila je BAFTA nagradu za najbolji rijaliti program, a u pitanju je prestižna nagrada koju dodeljuje Britanska akademija filmske i televizijske umetnosti.
11.5.2026. 16:50
Mnogi se iznenade kada čuju da će Neda Ukraden ove godine proslaviti 76. rođendan zbog čega su željni da saznaju tajnu njene mladolikosti.
11.5.2026. 13:19
Aleksandar Cvetković, poznatiji kao Sale Tropico, otkrio je kako je dao ime bendu koje će uskoro poznati toliko prepoznatljivo da je i pevač dobi nadimak po njemu.
11.5.2026. 12:00
Voditeljka Dragana Katić nasmejala je sve u emisiji "Grand Specijal" kada je podelila zanimljivu anegdotu sa jednog novogodišnjeg snimanja koje će, kako kaže, zauvek pamtiti.
11.5.2026. 9:47
Poznata kantautorka i regionalna zvezda Alka Vuica ove nedelje će biti u ulozi člana žirija u emisiji „Nikad nije kasno", a tom prilikom je otkrila mnoge detalje iz svog života.
10.5.2026. 11:07
Biljana Sečivanović proslavila se u Zvezdama Granda davne 2009. godine kada je svojim glasom postala miljenica regiona.
10.5.2026. 10:24
Otkrijte kako će se horoskopski znaci snaći u još jednom danu punom izazova.
7.5.2026. 6:30
Kako će horoskopskim znakovima izgledati poslednji radni dan u ovoj nedelji?
8.5.2026. 6:30
Kome će cvetati cveće, a koji horoskopski znaci bi danas ipak trebalo da se primire, otkrijte u dnevnom horoskopu.
9.5.2026. 6:30
Tokom ovog dana brojne znakove očekuju nerviranja i stres zbog poslovnih problema, ali i nesuglasice sa voljenim osobama.
5.5.2026. 6:30
Većini horoskopskih znakova će današnji dan biti idealan za odmor i opuštanje.
10.5.2026. 6:30
I pre seksa može da se proceni kakav bi neko mogao da bude ljubavnik na osnovu njegovog horoskopskog znaka, a baš svaki pripadnik Zodijaka ima svoje mane i vrline kada je reč o "vrućoj' akciji".
11.5.2026. 19:30
Iza apstinencija od intimnih odnosa mogu da se nalaze brojni razlozi. Ukoliko takvo stanje potraje dugo, može se odraziti na ponašanje osobe koja apstinira. Izdvojeni su tako određeni znaci koji su dovedeni u vezu sa pomenutim stanjem.
11.5.2026. 18:00
Selebriti verzija rijalitija The Traitors osvojila je BAFTA nagradu za najbolji rijaliti program, a u pitanju je prestižna nagrada koju dodeljuje Britanska akademija filmske i televizijske umetnosti.
11.5.2026. 16:50
Mozgalica nazvana "najteža logička zagonetka na svetu" postala je viralna na društvenim mrežama i zadala je glavobolje mnogim ljudima.
11.5.2026. 16:30
Pema rečima astrologa Vladimira Vlajića, ova nedelja je interesantna zbog mladog meseca na 25. stepenu znaka Bika... Kaže, nekima će možda pomutiti planove, ali ako ne ide po planu ide po sudbini! Pogledajte šta horoskopske znake očekuje do 17. maja.
11.5.2026. 15:05
A koliko godina mature su oni proslavili ali i da li su se lepo proveli ili su se našli na stolici za ispitivanje, pričamo sa Brankom Mirković, nutricionistkinjom i Boškom Bubanjom ispred event industrije.
Nakica Antić iz Svrljiga verovatno je jedna od retkih učiteljica u našoj zemlji koja se bavi i karvingom-dekorativnim rezbarenjem voća i povrća. Osim toga, pravi i medenjake koji izgledaju kao umetnička dela.
Prošlog ponedeljka, situacija na zvezdanom nebu bila je napeta, da li vidimo da li raspetljala ili nas očekuje još jedna burna nedelja kada je horoskop u pitanju? Gost: Vladimir Vlajić, astrolog.
Danas se obeležava svetski dan Crvenog krsta i Crvenog polumeseca najveće humanitarne organizacije na svetu, kao i Nacionalni dan dobrovoljnih davalaca krvi. Slogan današnjeg dana glasi “Ujedinjeni u humanosti”…
Naočare za vid moraju biti dobro proverene i personalizovane! Gde kupujemo naočare ali i kako moderna dioptrijska stakla menjaju kvalitet ali i estetiku života?
Na ovu temu danas razgovaramo sa advokatom Predragom Savićem i sudskim veštakom i psihijatrom Radoslavom Svičevićem.
