Da li naše telo možemo da dovedemo do savršenstva ako vežbamo kod kuće? Koliko su nam moderne tehologije i aplikacije učinile život lakšim kada je treniranje u pitanju? Čemu da posvetimo pažnju? Na ova pitanja odgovorala nam je fitnes instruktorka Nađa Mitov.
Ilustracija Foto: Prostock-studio/Shutterstock
6.9.2024.|15:00
Izvor: Prva TV/A.B.
"Naravno da možemo. Rezultati neće biti isti kao kada dižemo 200 kilograma u teretani, ali naravno da oni koji žele i vole da treniranju kod kuće, mogu da postignu dobre rezultate“, rekla je Nađa i dodaje:
"Ima mnogo sajtova i aplikacija, i ljudi se odlučuju da treniranju kod kuće jer im je lakše i brže. Onlajn treninzi su sve češći i super stvar, pogotovo sada kada nam je sve dostupne na klik“.
Fitnes instruktorka napominje da je svaki čovek drugačiji i koliko vremena je potrebno da bismo dostigli idelnu kilažu i izvajano telo je individualna stvar.
Veliki udeo ima i način života kao i način ishrane, kao i to da li je osoba nekada trenirala.
Nađu na njenoj aplikaciji najčešće pitaju za koliko vremena mogu da vide prve rezultate, kao i šta je dobro unositi od ishrane.
"Za šest meseci dolazi sigurno da vidnih rezultati. I muškarci i žene mogu da rade neke univerzalne vežbe kako bi bili u kondiciji a to su plenkovi, izdržaji, čučnjevi, sklekovi, iskoraci i zakoraci", objašnjava Nađa.
Za vežbanje kod kuće potrebni su tegići, guma i dve salvete za ruke i podloga za vežbanje.
Još Nađinih saveta za treniranje kod kuće poslušajte u nastavku:
Komentari (0)
Ostavi komentar
Statistika je pokazala da se ovo oboljenje češće javlja kod žena, nego kod muškaraca.
24.7.2026. 8:06
Mnogi ljudi olako shvataju pregorevanje neznajući da samo jedno takvo čak devet puta povećava rizik razvoja karcinoma.
22.7.2026. 12:00
I bele i žute breskve sadrže slične količine vlakana, vitamina, minerala i antioksidanata, pa se obe sorte mogu smatrati podjednako zdravim.
22.7.2026. 10:14
Nakon sušenja, bilo prirodnim putem, bilo fenom, kosa može da se naelektriše, ali za to postoji brzinsko rešenje.
20.7.2026. 8:00
Mnogi ljudi se leti duže vreme izlažu suncu, naročito kada borave na plaži, ali to baš i nije niti zdravo niti neophodno našem organizmu.
14.7.2026. 10:18
Kako biste bili mirni na letovanju, važno je i da sa sobom ponesete odgovarajuće lekove i suplemente.
13.7.2026. 11:27
Dobra vest je da se kantarion na našem podneblju lako nalazi, a koristan je kod mnogih zdravstvenih tegoba.
12.7.2026. 8:29
Iako mnogi misle da bi žaoku trebalo izvaditi pincetom, to nikako nije slučaj.
11.7.2026. 10:15
Uz pravilnu pripremu kože, odabir dugotrajnih formula i primenu određenih tehnika, sav trud će da rezultira postojanim i svežim izgledom tokom celog dana.
9.7.2026. 9:14
Reč je pravoj epskoj priči o ljubavi, izdaji i iskupljenju koja spaja tri porodice kroz tri generacije i jednu ukradenu sudbinu.
27.7.2026. 11:31
Glumac je govorio o svojoj transplantaciji kose i nedavno je podvrgnut drugoj proceduri.
27.7.2026. 10:45
Husa Alijević, član nekada popularnog benda Beet street, tvorac brojnih hitova, ali glavni glumac filma „Nedelja“ o životu legendarnog Džeja Ramadanovskog, otkrio je u kojim serijama ćemo ga tek gledati.
27.7.2026. 10:00
Glas Demet Ozdemir obeležiće letnju muzičku scenu, pišu turski mediji.
27.7.2026. 9:52
Aco Pejović je pred nastup u Budvi iskreno govorio o porodici, letnjem odmoru, planovima za novu muziku, ali i jednom dramatičnom događaju iz detinjstva koji nikada nije zaboravio.
27.7.2026. 9:46
Modni dizajner Mirko Pucijašević organizovao je rođendansko slavlje, među zvanicama je bio i Dejan Milićević, koji je za "Glam i dramu", duhovito poručio: "Moramo da isteramo sve demone!".
27.7.2026. 9:09
Današnji dan će biti veoma zanimljiv za Rakove, Device i Ribe.
22.7.2026. 6:30
Današnji dan donosi nervozu, pojedini znaci će se suočiti sa promenom planova u psolednjem trenutku, drugi će imati problema u komunikaciji sa voljenom osobom.
21.7.2026. 6:30
Današnji dan će biti usmeren uglavnom na poslovne izazove, dok će kod većine horoskopskih znakova ljubav pasti u drugi plan.
23.7.2026. 6:30
Finansijska iznenađenja, ljubavni leptirići i još mnogo toga danas očekuje horoskopske znake.
24.7.2026. 6:30
Nisu vam potrebni skupi odmašćivači. Masne kuhinjske ormariće možete da očistite metodom koja košta manje od jednog evra.
25.7.2026. 7:30
Ako vas Rak pita "kako si?", on je jedan od retkih koji želi da čuje odgovor na to pitanje. Lav je pravi romantik i naučiće vas da cenite male znakove pažnje i svu lepotu koja dolazi sa ljubavlju.
27.7.2026. 19:30
Istraživanje objavljeno u British Medical Journalu Open dalo je iznenađujuće odgovore - da ženama se*s u vezama dosadi mnogo brže nego muškarcima.
27.7.2026. 18:00
Pažljivo pročitajte, logički razmislite i pokušajte da shvatite šta peta sestra radi!
27.7.2026. 16:30
Astrolog Vladimir Vlajić analizira astrološke aspekte za nedelju od 27. jula do 2. avgusta, i evo šta horoskopski znaci mogu da očekuju u ovom periodu.
27.7.2026. 15:07
Laganje ne mora uvek predstavljati zlu nameru, već se često povezuje s načinom razmišljanja, komunikacijom i emocionalnim reakcijama.
27.7.2026. 13:30
Početkom avgusta najavljen je nov tropski talas u Srbiji…Sunce i visoke temperature mogu ozbiljno da utiču na zdravlje i izgled naše kože...Kako da se zaštitimo? Gosti: dr Vesna Ignjatović Stojiljković i dr Aleksandar Stojiljković.
Resavci čuvaju od zaborava stara srpska jela, a zašto je baš ova kuhinja “prste da poližeš”, otkrile su Vana Obradović, Udruženje “Zlatne ruke Resave” i Ivana Obradović, domaćica iz Stenjevca.
Kada više od dve decenije živite daleko od zemlje u kojoj ste odrasli, maternji jezik može da postane i dom…Jelena Ćirić sutra će u Užicu predstaviti svoje četiri knjige. Gošća Jelena M. Ćirič, književnica i kulturna radnica.
Imperijalna palata Sirmijum u Sremskoj Mitrovici jedna je od najznačajnijih arheoloških lokaliteta iz rimskog perioda u Srbiji. Gošća: Dušanka Stanković, Zavod za zaštitu spomenika kulture Sremska Mitrovica.
Na tržištu nekretnina dugo važi pravilo da su mali stanovi najskuplji. Kakvo je stanje na Crnogorskom primorju, i u Grčkoj, da li na jesen skaču cene? Gosti: Leila Calić Chibah, vlasnica Agencije za nekretnine i Nikola Đogatović, agent za nekretnine
