Da li naše telo možemo da dovedemo do savršenstva ako vežbamo kod kuće? Koliko su nam moderne tehologije i aplikacije učinile život lakšim kada je treniranje u pitanju? Čemu da posvetimo pažnju? Na ova pitanja odgovorala nam je fitnes instruktorka Nađa Mitov.
Ilustracija Foto: Prostock-studio/Shutterstock
6.9.2024.|15:00
Izvor: Prva TV/A.B.
"Naravno da možemo. Rezultati neće biti isti kao kada dižemo 200 kilograma u teretani, ali naravno da oni koji žele i vole da treniranju kod kuće, mogu da postignu dobre rezultate“, rekla je Nađa i dodaje:
"Ima mnogo sajtova i aplikacija, i ljudi se odlučuju da treniranju kod kuće jer im je lakše i brže. Onlajn treninzi su sve češći i super stvar, pogotovo sada kada nam je sve dostupne na klik“.
Fitnes instruktorka napominje da je svaki čovek drugačiji i koliko vremena je potrebno da bismo dostigli idelnu kilažu i izvajano telo je individualna stvar.
Veliki udeo ima i način života kao i način ishrane, kao i to da li je osoba nekada trenirala.
Nađu na njenoj aplikaciji najčešće pitaju za koliko vremena mogu da vide prve rezultate, kao i šta je dobro unositi od ishrane.
"Za šest meseci dolazi sigurno da vidnih rezultati. I muškarci i žene mogu da rade neke univerzalne vežbe kako bi bili u kondiciji a to su plenkovi, izdržaji, čučnjevi, sklekovi, iskoraci i zakoraci", objašnjava Nađa.
Za vežbanje kod kuće potrebni su tegići, guma i dve salvete za ruke i podloga za vežbanje.
Još Nađinih saveta za treniranje kod kuće poslušajte u nastavku:
Komentari (0)
Ostavi komentar
Jaja su jedna od onih namirnica sa kojom ne bi trebalo da rizikujete.
14.4.2026. 11:43
Koja je najbolja preventiva i kako se najefikasnije suzbija alergija, otkrila je u "Jutru" doktorka alergolog Aleksandra Vukov.
12.4.2026. 9:30
Jedno od prvih pravila o ishrani koje naučimo jeste da je voće i povrće zdravo, ali oko nekih namirnica stvorili su se mitovi koji ih demonizuju.
7.4.2026. 9:12
Ishrana bogata proteinima privlači sve više pažnje zbog svoje sposobnosti da pomogne u postizanju osećaja sitosti, gubitku težine i poboljšanju sportskih rezultata.
4.4.2026. 8:06
Nadutost je neprijatan osećaj koji može da pokvari i najukusniji obrok, a mnogi ga često doživljavaju bez jasnog razloga.
2.4.2026. 13:48
Ova frizura se pravi očas posla, a momentalno će vam poboljšati izgled.
31.3.2026. 9:11
Mnogi misle da je parfem kvalitetniji od toaletne vode, ali to često nije slučaj.
30.3.2026. 10:05
Pogrešan način konzumacije može poništiti njegove dobrobiti - pa čak ga učiniti i štetnim.
30.3.2026. 9:47
Mogu samo da vam pogoršaju stanje...
29.3.2026. 9:31
Ne planira da peva u starosti.
14.4.2026. 15:00
Kolege muzičari i pevači će ga sigurno razumeti.
14.4.2026. 11:26
Pevačica Dragica Zlatić kaže da joj bližnji savetuju da spusti kriterijume, a ona je pred kamerama "Exkluziva" otkrila kakav joj muškarac zapravo treba.
14.4.2026. 10:20
Ovi mali trikovi čine veliku razliku.
14.4.2026. 10:08
Glumac pokazao koje sve đakonije sadrži njegova praznična trpeza.
13.4.2026. 10:18
Takmičari 5. sezone "MasterChef Srbija" otkrili su nam koja su to jela specifična za kraj, odnosno region iz kog dolaze.
13.4.2026. 10:15
Neko će joj posebno nedostajati za praznik...
12.4.2026. 10:02
Škorpije imaju "kratak fitilj" prema nekim osobama danas; Jarčevima neke neočekivane situacije remete svakodnevicu; Vodolijama bi bilo bolje da povremeno proveravaju ono što su uradili, jer detalji lako promiču!
14.4.2026. 6:30
Današnji dan će mnogim horoskopskim znacima doneti dugo očekivani mir.
12.4.2026. 6:30
Neki horoskopski znakovi svoja osećanja pokazuju češće i intenzivnije od drugih, a njihove suze često kriju dublje značenje.
11.4.2026. 13:00
“Mislim da je velikoj većini drago, uvek su nas gledali s visine, sad tek imaju razloga jer smo ostali sa samo tri člana”, izjavila je Negica, koja i pored svega veruje u svoj tim i žensku snagu:
9.4.2026. 23:09
Da li je istinita ona izreka "mala deca mala briga, velika deca, velika briga"?
15.4.2026. 8:06
Sredina sedmice donosi kako napetost, tako i opuštenje, zavisi samo koji ste horoskopski znak i da li ćete danas imati sreće.
15.4.2026. 6:30
Fizička privlačnost često oblikuje prvi utisak, ali nije određena samo genetikom. Vaš horoskopski znak može uticati na izgled i ličnost, što zajedno oblikuje utisak privlačnosti i harizme.
14.4.2026. 19:30
Parovi koji su u dugim vezama, a imaju (i više nego) zadovoljavajuć intimni život rade stvari na određen način.
14.4.2026. 18:00
Nije mogao da suzdrži emocije.
14.4.2026. 16:30
Humanitarna organizacija BelHospice će i ove godine biti deo beogradskog maratona i tom prilikom prikupljati sredstva za one kojima je pomoć najpotrebnija.
Beogradski maraton ove godine piše novu istoriju! Najmasovnija sportska manifestacija u zemlji, po prvi put od svog osnivanja, seli se u dvodnevni format, a više o tome reći će nam Darko Habuš, direktor Beogradskog maratona.
Lazar Janković je poslom otišao u Indiju i odlučio da ne bude samo nemi posmatrač u najmnogoljudnijoj zemlji na svetu. Postavio je cilj da svakog dana očisti po jednu ulicu ili park.
Radovi u Takovskoj i dalje traju, a neka linije javnog gradskog prevoza ponovo menjaju trasu.
Gost: Branislav Jakovljević iz Javnog akvarijuma i tropikarijuma
DMS je bolest koja rapidno oduzima snagu, pokrete, sposobnost hoda. U Srbiji, u ovom trenutku, terapija nije dostupna. Za obolele, svaki dan, bez adekvatne terapije, znači propadanje mišića i smanjenje šanse za dostojanstveniji i duži životni vek.
O tome kako se snaći u prvim danima kada novi član uđe u kuću, razgovaramo sa Marijom Puletić ona je babica, ali i Ivanom Lukić osnivačicom udruženja "Mamina priča".
