Umorni ste, a ne možete da zaspite? Stručnjak objašnjava ZAŠTO se to događa i KAKO da rešite problem (VIDEO)

Sigurno vam se nekada desilo da pred odlazak na spavanje, pa čak i kad ste već u krevetu, osećate umor, ali da vam san jednostavno ne dolazi na oči. Zbog čega se to dešava i kako možete rešiti problem, otkrila je u "Jutru" Jelena Stanivuković, psiholog i psihoterapeut:

- Jedna stvar treba da se zapamti, mislim da je to dobro napomenuti, dobro je da napišemo šta nas to opterećuje. Sve te misli koje nam zapravo naviru i zbog kojih ne možemo da zaspimo da zapišemo na papir i to isto šalje mozgu poruku, ok ovo je zabeleženo, neće ostati zaboravljeno, baviću se time sutra, sad mogu da zatvorim taj otvoreni tab. Dakle to je dobro i zaista se sutra pozabaviti zapravo tim temama koje nas opterećuju - kaže Jelena i dodaje:

- Ako se nađemo u situaciji da se nerviramo što ne možemo da zaspimo, iza toga je najčešće naš zahtev da bi morali sada da zaspimo na komandu i da moramo da budemo odmorni, najbolje je odustati od toga i reći sebi ok, ne mogu da zaspim, ne moram. Ima ta varijanta da se ustane ili da se ostane u krevetu i da kažemo sebi, hajde sada baš nemoj da zaspiš, držim oči otvorene, da vidim koliko dugo mogu da držim otvorene oči i nekako, to su sad različite strategije i teme, ali mislim da je važno da oslobodimo sebe od tog dodatnog zahteva da bismo morali da se uspavamo, nego kažemo, ako ne mogu da spavam - ne mogu, sutra ću biti umorna, ali nije to smak sveta. 

Šta je još Jelena imala da podeli, pogledajte u snimku: