Zašto NIKADA NE BI TREBALO da sedite prekrštenih nogu: USTANITE na svakih 30 do 40 minuta i KRATKO PROŠETAJTE!

Osteopatkinja Anita Džoši, koja ima dve decenije kliničkog iskustva, objasnila je da je glavni problem u asimetriji. Kada se sedi sa prekrštenim nogama, jedan kuk se rotira, dok drugi ostaje u neutralnijem položaju, pa jedna strana karlice, kuka i donjeg dela leđa radi drugačije od druge.

Ona je za Metro takođe navela da takva neravnoteža vremenom može da doprinese zategnutosti mišića oko kukova, neujednačenom opterećenju donjeg dela kičme i nelagodnosti koju ljudi često ne povezuju odmah sa načinom na koji sede.

Stručnjakinja upozorava i na uticaj na cirkulaciju. Prebacivanje noge preko kolena može privremeno da poveća krvni pritisak, jer gornja noga vrši pritisak na vene donje noge.

Ilustracija; Foto: Pra Chid/Shutterstock

Kao bolji osnov za sedenje navodi položaj u kojem su oba stopala ravno na podu, kolena približno u visini kukova ili niže, a donji deo leđa blago oslonjen. Ipak, naglašava da je od „savršenog” položaja važnije redovno menjanje držanja.

„Važnije od pronalaska ‘savršenog’ položaja jeste da ga redovno menjate. Čak i ako to znači da prebacite težinu, ispružite noge ili ustanete na nekoliko minuta na svakih 30 do 40 minuta”, rekla je Džoši.

Ona ističe da problem nije samo u načinu sedenja, već u dugotrajnoj nepokretnosti, jer tada mišići počinju da se zamaraju, cirkulacija se usporava, a zglobovi ne dobijaju kretanje koje im je potrebno da ostanu zdravi.