Neke namirnice su bogatije vitaminom C od pomorandže.
Ilustracija; Foto: Ivanko80/Shutterstock
13.9.2025.|9:24
Izvor: Najžena/Vesna Vukadinović
Kada se pomene vitamin C, većini ljudi prvo na pamet padnu pomorandže ili limun. Iako su agrumi poznati po visokom sadržaju ovog važnog vitamina, mnoge druge namirnice sadrže ga znatno više, a uz to imaju i manje ugljenih hidrata. Dok prosečna pomorandža sadrži oko 53 mg vitamina C, neke namirnice taj iznos višestruko nadmašuju.
Vitamin C je snažan antioksidans koji štiti ćelije od oštećenja slobodnim radikalima, jača imunitet, poboljšava zdravlje kože, kostiju, hrskavice i krvnih sudova, a ubrzava i zarastanje rana. Takođe, poboljšava apsorpciju gvožđa iz hrane, čime sprečava anemiju. Nedostatak vitamina C može dovesti do skorbuta, bolesti koja izaziva slabost, umor, krvarenje desni i sporije zaceljivanje rana.
Crvena paprika - oko 190 mg vitamina C u jednoj šolji, skoro tri puta više nego pomorandža srednje veličine.
Kivi - oko 137 mg vitamina C po porciji, gotovo duplo više od pomorandže.
Crna ribizla - oko 200 mg vitamina C na 100 g.
Mladi kupus - oko 180 mg vitamina C na 100 g.
Jagode - oko 85 mg vitamina C po šolji.
Kelj - oko 80 mg vitamina C po porciji.
Nutricionistkinja Maja Aleksić pred kamerama Prve televizije daje nekoliko saveta za zdravu užinu koja bi trebalo da se nađe u rancu školarca.
7.9.2025. 10:22
Sprečavanje gojaznosti uvek je jednostavnije nego borba s njom kada već nastupi.
4.9.2025. 11:09
Brokoli - oko 79 mg vitamina C na 100 g.
Prokelj - oko 75 mg vitamina C po porciji.
Preporučeni dnevni unos vitamina C iznosi 90 mg za muškarce i 75 mg za žene starije od 19 godina. Previše vitamina C (preko 1000 mg dnevno) može izazvati nadutost, dijareju i bolove u stomaku, ali se simptomi povlače smanjenjem unosa, piše "The Mirror".
Najbolji način da obezbedite dovoljno vitamina C jeste raznovrsna ishrana. Dodaci ishrani mogu pomoći, ali nikada ne bi smeli biti zamena za prirodne izvore. Pre upotrebe suplemenata uvek je najbolje posavetovati se sa lekarom.
Komentari (0)
Ostavi komentar
Ove metode su sigurne za svakodnevnu upotrebu jer poštuju prirodnu ravnotežu zuba, kombinujući ih sa pravilnom higijenom za dugotrajan sjaj.
30.1.2026. 8:06
Iako mnogi ljudi izbegavaju da jedu uveče, doktor Čubrilo otkriva zašto je tako nešto zapravo pogrešno.
28.1.2026. 11:46
Nedovoljan dnevni unos vode može prouzrokovati dehidraciju, a prema mišljenju stručnjaka, to može da ima negativan uticaj na zdravlje.
26.1.2026. 8:22
Zbog vetra i hladnog vremena mnogi se poslednjih dana žale na suvu kožu lica i šaka.
24.1.2026. 13:14
Može loše da utiče na vaše zdravlje.
21.1.2026. 9:50
Nedovoljan dnevni unos vode može uzrokovati dehidraciju, a prema mišljenju stručnjaka, to može imati negativan uticaj na naše zdravlje.
20.1.2026. 9:53
Iako mnogi nisu toga svesni, prateći savete veštačke inteligencije mogli bi svoje zdravlje zapravo da ugroze.
19.1.2026. 10:43
Kako se nutricionistička nauka razvija, pokazalo se da su neki strahovi vezani uz ishranu preterani ili da nemaju čvrsto naučno utemeljenje.
19.1.2026. 10:06
Kada temperature padaju, po pravilu zaboravljamo na čašu vode, ali telo to ne prašta.
15.1.2026. 8:06
Voditelj Živorad Žika Nikolić je otkrio da su tačne glasine da je rođen sa šest prstiju, pa je i pokazao gde su se tačno nalazili.
1.2.2026. 14:07
Ponosni tata je obavestio javnost putem Instagrama.
1.2.2026. 13:10
S obzirom na to da ih najčešće viđamo nasmejane i raspoložene, mnogi zaboravljaju da su i pevači samo ljudi, koji imaju razne životne probleme.
1.2.2026. 12:00
Videlo se da maksimalno uživa.
1.2.2026. 11:13
Džejla je priznala da postoje pesme koje je uvek iznova dirnu i kako su joj posebno drage jer je vezuju za važne trenutke i ljude u njenom životu.
1.2.2026. 9:21
Ukoliko bi ga Mina pitala, pevač bi bez razmišljanja uveselio njihovu svadbu.
31.1.2026. 12:19
Druženja, nežni trenuci, poslovni poduhvati... Šta danas očekuje horoskopske znake?
30.1.2026. 6:30
Kako će horoskopskim znakovima izgledati početak nove radne nedelje?
26.1.2026. 6:30
Prvi dan vikenda će nekima biti u znaku posla, a nekima će fokus biti na ljubavi.
31.1.2026. 6:30
Dok neki ljudi veoma rano pronađu osećaj ispunjenosti i stabilnosti, drugima je za to potrebno više vremena, iskustava i ličnih prekretnica.
26.1.2026. 13:00
Kome će biti izraženi poslovni, a kome ljubavni aspekti, otkrijte u današnjem horoskopu.
27.1.2026. 6:30
Majka četvoro dece iz Kalifornije objasnila je zašto se ne zamara negativnim komentarima zbog porodične tradicije prema kojoj je svakoj svojoj ćerki dala ime Meri.
1.2.2026. 17:30
Postoji nekoliko pitanja koja možete sebi postaviti kako biste lakše odlučili da li je praćenje ljubavi u drugi grad ili potpuno preuređivanje svog života zbog nekog drugog, dobar potez za vas.
1.2.2026. 16:00
Mnogi svoje dragocenosti, od gotovine i nakita do važnih dokumenata, najradije čuvaju kod kuće. Međutim, klasična skrovišta odavno su pročitana, a provalnici tačno znaju gde prvo da traže.
1.2.2026. 14:30
Voditelj Živorad Žika Nikolić je otkrio da su tačne glasine da je rođen sa šest prstiju, pa je i pokazao gde su se tačno nalazili.
1.2.2026. 14:07
Ponosni tata je obavestio javnost putem Instagrama.
1.2.2026. 13:10
Ko je rekao da su superheroji samo ljudi? Upoznaćete životinje koje čuvaju stoku, vode slepe, čiste vinograde, spašavaju koale i ribare po ledenom moru.
Sledećeg vikenda na Novosadskom sajmu održava se Sajam zavičaja. Tim povodom naš gost je direktor Fonda za izbegla i rasdeljena lica i saradnju sa Srbiima u regionu, Aleksandar Đedovac.
Gosti: Milan Glušac, vaterpolo reprezentativac i Nemanja Marijan, generalni sekretar Vaterpolo saveza Srbije
Spomenici Borislavu Pekiću na Cvetnom trgu, Dimitriju Tucoviću na Slaviji i Gavrilu Principu u Finansijskom parku oskrnavljeni su prethodnih dana. Na meti vandala našlo se i više spomenika na Kalemegdanu. Gost: istoričar Predrag Marković
