Nakon obroka mnogi osećaju umor i manjak energije, što je potpuno normalno. Osećaj pospanosti ili iscrpljenosti posle jela može biti izazvan različitim faktorima, kao što su vrsta hrane koju konzumiramo, količina obroka ili brzina kojom jedemo. Naše telo usmerava energiju na proces varenja, što može dovesti do osećaja slabosti ili smanjene koncentracije.

Jedna doktorka je otkrila jednostavan zdravstveni trik koji vam može pomoći da izbegnete „prehrambenu komu“ nakon jela. Dr Nihat Arif, lekarka opšte prakse, podelila je na Instagramu savet koji ju je, kako kaže, učinio „prilično srećnom“, piše Surrey Live.

„Ovaj jednostavan zdravstveni trik daće vam više energije tokom dana. Govorim o šetnji nakon jela. Upravo sam ručala, bila usred smene i odlučila: ‘Dobro, idem u šetnju!’ jer sam se osećala iscrpljeno“, rekla je doktorka.

Objasnila je da obično sedi za stolom, analizira laboratorijske nalaze, piše izveštaje i pregleda pacijente, pa ruča bez ustajanja. „To me baš umori, ali šetnja je stvarno dobra za vas“, rekla je dr Arif. Dodala je da je nedavno proučavala biohemiju tog procesa i shvatila zašto šetnja nakon ručka popravlja raspoloženje. Ukratko, mnogi naučnici veruju da šetnja može poboljšati kontrolu šećera u krvi, a istovremeno pomoći da se izbegne stanje poznato kao postprandijalna pospanost.

Ovaj fenomen predstavlja pospanost koja se može javiti nakon jela. Klinika Klivlend navodi da konzumiranje velikih količina određenih ugljenih hidrata, poput testenine, belog hleba i kolača, kao i proteina poput sira, mleka i piletine, može pogoršati taj osećaj.

„Ovo praktikujem već neko vreme i zaista je korisno. Pomaže mi mentalno i povećava mi energiju. Šetam oko 10 do 15 minuta, makar i samo po parkingu ispred ordinacije“, objasnila je.

Dodala je i da ide u šetnju čak i kada vreme nije idealno.

„Brza šetnja privremeno ubrzava rad srca, podiže nivo energije i prosto me čini srećnijom“, kaže doktorka. Zvanične preporuke Nacionalne zdravstvene službe (NHS) takođe navode da čak i brza desetominutna šetnja dnevno može doprineti izgradnji izdržljivosti, sagorevanju kalorija i potencijalno poboljšati zdravlje srca.

Ako niste sigurni kojom brzinom hodate, stručnjaci iz NHS-a preporučuju preuzimanje besplatne aplikacije na pametni telefon koja može pomoći da poboljšate tempo.

„Ako niste fizički aktivni, ali možete da hodate, postepeno povećavajte razdaljinu. Ako imate problema sa zglobovima, raspitajte se da li vaš lokalni bazen nudi vežbe u vodi. Voda smanjuje opterećenje na zglobove tokom kretanja i može pomoći u jačanju mišića“, zaključuju oni.

Tagovi:
umor energija malaksalost manjak energije
Komentari (0) Ostavi komentar

Povezane vesti

Zdravlje & lepota

Pogledaj sve

Showbiz

Pogledaj sve