Koliko vode dnevno bi trebalo da pijete u skladu sa svojim godinama?

Lekar Džonatan Vebster je za Metro.co.uk rekao da postoji nekoliko neprijatnih nuspojava dehidracije, uključujući glavobolje, konfuziju, umor, zatvor, nedostatak koncentracije i infekciju urinarnog trakta.

Kako navodi "National Health Service", većini ljudi je potrebno između 1,5 i dve litre tečnosti dnevno. Iako je obična voda najbolja, može se konzumirati i kroz razne namirnice i pića koja sadrže vodu, poput čaja i kafe, kao i stvari poput mleka, dinje, supa i kuvanih jela. Vebster je naveo koliko vode bismo trebali da pijemo svaki dan na osnovu naše dobi.

- Deca (od četiri godine nadalje): 1,2 litre dnevno

"Njihova tela se još uvek razvijaju, a hidratacija je ključna za funkciju mozga, probavu i regulaciju telesne temperature", rekao je doktor. Zbog toga biste trebali podsticati mališane da piju što više vode.

- Tinejdžeri: 1,6 do 1,9 litara za devojke i 1,5 litara za mladiće dnevno

Ispostavilo se da tinejdžeri trebaju da piju više tečnosti od većine nas, posebno oni između 14 i 18 godina. Tokom ovog ključnog perioda rasta, njihove potrebe za hidratacijom rastu, a voda je neophodna za održavanje energije, podršku metabolizmu i funkcionisanju mišića.

- Odrasle osobe koje su mlađe od 60 godina: 1,6 litara za žene i dve litre za muškarce dnevno

Lekar je napomenuo da faktori poput vežbanja, klime i ishrane utiču na individualne potrebe.

"Pravilna hidratacija pomaže u kontroli temperature, funkciji bubrega i koncentraciji", dodao je Vebster.

- Odrasle osobe koje imaju više od 60 godina: 1,6 litara do 2 litre dnevno

Osećaj žeđi se smanjuje s godinama, što povećava verovatnoću dehidracije. Održavanje hidratacije je neophodno jer podržava zdravlje zglobova, probavu i pomaže u sprečavanju infekcija urinarnog trakta.