Kako treba da ŠETATE da biste imali efekat na zdravlje? Dr Filgud daje KONKRETNE SMERNICE - u ovome mnogi greše (VIDEO)

Istraživanja su pokazala da su mnogi ljudi fizički neaktivni. Gostujući u "Jutru", doktorka Biserka Obradović, specijalista opšte medicine i doktor Saša Plećević, dr Filgud specijalista anesteziologije, fiziologije i sportske medicine isticali su važnost svakog vida fizičke aktivnosti, ali i njene pravilne primene.

- Normalno je da nećemo u podne, kada je najveća temperatura, ovih dana imamo padavine, pa je najveća vlažnost vazduha, da se bavimo trčanjem, šetnjom - navodi doktorka i ističe da bi šetnjom, koja pojačava imunitet trebalo da se bavimo u jutarnjim i popodnevnim časovima, kada temperatura to dozvoljava. 

Oko fizičke aktivnosti, ljudi sebi postavljaju četri pitanja: šta da rade, kojim intenzitetom da rade, koliko dugo da im traje trening, koliko puta nedeljno. Kada je brza šetnja u pitanju, dr Filgud daje jasne smernice:

- Kojim intenzitetom? Da osetite malo oštrije disanje, malo ubrzaniji srčani rad. Ako prilikom šetnje ne možete da dišete, hoće srce da vam iskoči, boli vas glava, bilo šta, stanete. Ako prilikom šetnje nemate nikakvo opterećenje, nemate efekta. Koliko dugo da traje? Prve nedelje pola sata, druge pola sata, posle 40 minuta do sat vremena. Koliko puta nedeljno? Svaki dan. 

Ipak, doktor je upozorio da  mnogi greše što se fizičkom aktivnošću bave u kasnim večernjim satima. Kako je istakao, ne bi trebalo da se bavimo spotrom u deset uveče, jer tada telo treba da se uvodi u fazu mirovanja i pripreme za san.

Šta su doktori još otkrili o važnosti hidratacije i generalno fizičkoj aktivnosti, poslušajte u snimku: