Da li ste među njima?
Ilustracija; Foto: Pormezz/Shutterstock
22.3.2026.|8:06
Izvor: DailyExpress/indexhr
Ako se često budimo usred noći, moguće je da nesvesno radimo stvari koje problem samo pogoršavaju. Specijalista za nesanicu Ketrin Pinkam objasnila je da je reč o tzv. "nesanici održavanja sna", koja se često povezuje s teskobom, bolom ili hormonalnim promenama. Iako uzroci mogu biti različiti, problem se lako pretvara u začarani krug koji nas iscrpljuje tokom dana.
Jedna od najčešćih grešaka događa se odmah nakon buđenja - gledanje na sat i panika zbog sna. "Kada se probudimo, većina ljudi proveri koliko je sati, što podstiče naš um da počne da se pita jesmo li se dovoljno naspavali i paniči zbog sutrašnjeg dana", objasnila je Pinkam u podkastu "Body Composition Coach", prenosi "Daily Express".
Farbanje kose u trudnoći izaziva strah kod mnogih žena, ali rešenje postoji. Prestanite da brinete i naučite kako to da uradite sigurno.
19.3.2026. 11:26
Nije svako duže spavanje razlog za zabrinutost.
15.3.2026. 14:00
Dodaje da telo tada reaguje kao da je u opasnosti i aktivira reakciju "bori se ili beži", što nas dodatno razbuđuje i otežava ponovno uspavljivanje. Pinkam naglašava da telo pamti obrasce, ali ne razlikuje dobre od loših.
"Postavili ste obrazac koji ne funkcionira. Menjamo ponašanje koje održava taj obrazac. Ne usredsređujemo se na ono što je prvobitno pokrenulo problem nesanice, jer to nije ono što ga održava", rekla je, dodajući da je ključno kako se ponašamo i razmišljamo o spavanju. Drugim rečima, problem često ne održava uzrok, nego naše reakcije na njega.
Prema NHS-u, nesanica je trajni problem sa spavanjem koji se često može ublažiti promenom navika, bez lekova. Kao mogući uzroci navode se stres, teskoba, hronična bol, ali i loše navike poput konzumacije kofeina ili alkohola uveče te neredovan raspored spavanja. U nekim slučajevima koristi se kognitivno-bihevioralna terapija koja pomaže da se promene obrasce razmišljanja i ponašanja koji ometaju san.
Komentari (0)
Ostavi komentar
Iako su prvih nekoliko meseci ključni za formiranje organa fetusa, stručnjaci smatraju da je farbanje (ali ne tako često) generalno sigurno, uz određene mere sigurnosti.
22.3.2026. 9:11
Pitanje kada je najbolje prati kosu muči mnoge.
21.3.2026. 9:36
Sveže ili zamrznute borovnice, koje su bolje?
21.3.2026. 8:47
Da li biste se usudile da isprobate neki od njih?
19.3.2026. 9:11
Vaše telo vam možda suptilnim, ali jasnim znakovima poručuje da mu nedostaju esencijalni nutrijenti, naročito tokom zahtevnih zimskih meseci.
18.3.2026. 8:47
Ukoliko se tokom tuširanja umivate vrućom vodom, ubrzavate starenje kože, a da toga niste ni svjesni, navode stručnjaci. Umivanje toplom vodom može da deluje opuštajuće, ali ono isušuje kožu lica i stvara bore.
17.3.2026. 8:55
Od neravnoteže šećera u krvi do navika i spoljašnjih uticaja – saznajte šta stoji iza vaše želje za desertom.
15.3.2026. 8:06
Ako se borite s masnom kosom, verovatno posežete za suvim šamponom kao brzom rešenju, ali još jedan proizvod koji imate u kupatilu bi mogao biti čak i bolji.
14.3.2026. 8:47
PMS je dugo bio izgovor za „to je samo faza, proći će“, uz blagi osmeh ili olako „sve žene prolaze kroz to“.
14.3.2026. 8:06
Iako je oduvek volela pevanje, Ćana je odrasla u maloj sredini u kojoj se na posao pevačice nije gledalo blagonaklono, ali sudbina joj nije dala da njen talenat ostane protraćen.
22.3.2026. 8:58
„Kad se pogledaš ne samo u ogledalo, nego kad pogledaš ogledalo i ono unutar tog ogledala, ne samo koliko imam kilograma, kakve su mi grudi u 67. godini, nego šta živi unutar ovog bića. Je l’ ostalo tu neke milote, lepote? Je l’ moguće da je ostalo samo zlo?
21.3.2026. 13:00
Pored pauna, pevačica priznaje da je kod roditelja često dovodila različite životinje kojima nije mogla da odoli...
21.3.2026. 10:47
Pevačica Mia Borisavljević prisetila se početka muzičke karijere.
21.3.2026. 8:51
Njihove orasnice nisu bile dobre, a jedan faktor je presudio!
20.3.2026. 23:15
U ovom eliminacionom izazovu neki takmičari su se snašli manje, neki više, a neki baš nikako!
20.3.2026. 23:10
Škorpije bi mogla da obraduju vesti o finansijskim prilivima, Jarčeve opterećuju odnosi sa kolegama, neke okolnosti se danas menjaju, što ide na ruku Vodolijama… Šta zvezde poručuju ostalim znacima Zodijaka?
18.3.2026. 6:30
Reklo bi se da je današnji dan poprilično komplikovan za horoskopske znake, ali nije baš sve ni tako crno.
19.3.2026. 6:30
Saznajte šta vam zvezde danas poručuju.
17.3.2026. 6:30
Reklo bi se da će većini horoskopskih znakova ovaj dan biti poprilično težak i zahtevan.
20.3.2026. 6:30
Rakovi su na 100 strana ove subote, Vage će imati loš odnos sa nadređenima... Šta očekuje ostale horoskopske znake?
21.3.2026. 6:30
Iako su prvih nekoliko meseci ključni za formiranje organa fetusa, stručnjaci smatraju da je farbanje (ali ne tako često) generalno sigurno, uz određene mere sigurnosti.
22.3.2026. 9:11
Zakazivanje termina za testiranje i upis dece u prvi razred osnovne škole počinje u ponedeljak, 23. marta, na portalu eUprava, a roditeljima će usluga biti dostupna do 31. maja.
22.3.2026. 9:02
Iako je oduvek volela pevanje, Ćana je odrasla u maloj sredini u kojoj se na posao pevačice nije gledalo blagonaklono, ali sudbina joj nije dala da njen talenat ostane protraćen.
22.3.2026. 8:58
Da li ste među njima?
22.3.2026. 8:06
Veliki praznik i posvećen je novopečenim bračnim parovima.
22.3.2026. 7:33
Juče nam je stiglo proleće. Ali, kasni mraz još se ne predaje? Šta nam donosi kraj marta? Koliko će zahlađenje da traje i kako će da utiče na već probuđenu prirodu? O tome razgovaramo se meteorologom Nedeljkom Todorovićem.
Da li zbog politike, istorije… ili zbog jedne fatalne, tajne ljubavi sa Nišlijkom koja mu je rodila sina? Predstava niškog Narodnog pozorišta inspirisana romanom „Vrana u paunovom perju“ Vladimira Vučković, privukla je veliku pažnju i van Niša.
Zbog rasta minimalca, neke porodice izgubile su pravo na dečiji dodatak. Država podiže gornju granicu da bi im omogućila da i dalje dobijaju pomoć. Gošća: Milicom Đurđević Stamenkovski, ministarka za rad, zapošljavanje, boračka i socijalna pitanja.
Izraelski rezervista zadužen za Gvozdenu kupolu uhašen pod optužbom za špijunažu u korist Irana. Kakva kazna mu preti? O tome razgovaram sa počasnim konzulom Srbije u Izraelu Aleksandrom Nikolićem.
O tome razgovaramo sa urednicom portala Energija Balkana Jelicom Putniković i profesorom ekonomskog fakulteta u penziji Ljubodragom Savićem.
U EXPO Playgroundu održava se izložba oldtajmera koja okuplja automobile koji su obeležili različite epohe i razvoj auto-industrije. Šta sve posetioci mogu da vide i do kada traje izložba?
