Ako se često budimo usred noći, moguće je da nesvesno radimo stvari koje problem samo pogoršavaju. Specijalista za nesanicu Ketrin Pinkam objasnila je da je reč o tzv. "nesanici održavanja sna", koja se često povezuje s teskobom, bolom ili hormonalnim promenama. Iako uzroci mogu biti različiti, problem se lako pretvara u začarani krug koji nas iscrpljuje tokom dana.Jedna od najčešćih grešaka događa se odmah nakon buđenja - gledanje na sat i panika zbog sna. "Kada se probudimo, većina ljudi proveri koliko je sati, što podstiče naš um da počne da se pita jesmo li se dovoljno naspavali i paniči zbog sutrašnjeg dana", objasnila je Pinkam u podkastu "Body Composition Coach", prenosi "Daily Express".Telo pamti obrasceDodaje da telo tada reaguje kao da je u opasnosti i aktivira reakciju "bori se ili beži", što nas dodatno razbuđuje i otežava ponovno uspavljivanje. Pinkam naglašava da telo pamti obrasce, ali ne razlikuje dobre od loših."Postavili ste obrazac koji ne funkcionira. Menjamo ponašanje koje održava taj obrazac. Ne usredsređujemo se na ono što je prvobitno pokrenulo problem nesanice, jer to nije ono što ga održava", rekla je, dodajući da je ključno kako se ponašamo i razmišljamo o spavanju. Drugim rečima, problem često ne održava uzrok, nego naše reakcije na njega.Prema NHS-u, nesanica je trajni problem sa spavanjem koji se često može ublažiti promenom navika, bez lekova. Kao mogući uzroci navode se stres, teskoba, hronična bol, ali i loše navike poput konzumacije kofeina ili alkohola uveče te neredovan raspored spavanja. U nekim slučajevima koristi se kognitivno-bihevioralna terapija koja pomaže da se promene obrasce razmišljanja i ponašanja koji ometaju san. 
Stručnjak tvrdi da svi koji se bude u 3 UJUTRU prave jednu ISTU GREŠKU
Da li ste među njima?
Ilustracija; Foto: Pormezz/Shutterstock
22.3.2026.|8:06
Izvor: DailyExpress/indexhr
Podeli:
Najčitanije
DNEVNI HOROSKOP ZA NEDELJU, 3. MAJ - Bikovi bi da izbegnu odlazak u jednu posetu, Device moraju da odrade obećano, Škorpije odlučne da se posvete sebi!
Kome će ovaj dan biti ispunjen brojnim aktivnostima, a ko će se povući u sebe?
3.5.2026. 6:30
DNEVNI HOROSKOP ZA ČETVRTAK 7. MAJ: Škorpije čeka važan POSLOVNI SASTANAK, Lavovi u KONFUZIJI, Ovnovi OPČINJENI jednom osobom
Otkrijte kako će se horoskopski znaci snaći u još jednom danu punom izazova.
7.5.2026. 6:30
DNEVNI HOROSKOP ZA UTORAK, 5. MAJ: Nekim znakovima predstoje problemi na poslu, drugim nesuglasice s partnerom, a evo kome će da cvetaju ruže
Tokom ovog dana brojne znakove očekuju nerviranja i stres zbog poslovnih problema, ali i nesuglasice sa voljenim osobama.
5.5.2026. 6:30
DNEVNI HOROSKOP ZA 1. MAJ: BIKOVIMA se vraćaju stare ljubavi, VODOLIJE očekuje razočarenje u partnerskom odnosu
Za razliku od prepodneva koje pojedinim pripadnicima Zodijaka donosi letargiju i bezvoljnost, kako dan bude odmicao, imaće sve jasniju sliku o problemu koji ih odavno muči, a Vage će doći i do rešenja.
1.5.2026. 6:30
Na njih možete da računate: Znakovi Zodijaka u kojima se rađaju najodaniji prijatelji
Prijateljstvo se na kraju svodi na jedno: ko je uz tebe kada ti je teško i imaš osećaj da su ti sve lađe potonule.
4.5.2026. 13:00