Mnogi ljudi imaju problem sa snom, ali i sa buđenjem. Čak i nakon prospavane noći, može se desiti da ustanete umorni, takoreći spremni da se odmah i vratite u krevet.

Zbog čega se to dešava i gde ljudi najviše greše kada je spavanje u pitanju, otkriva prof. Veroslava Stanković, dijetolog:

- Ono što najviše grešimo jeste pred uspavljivanje da jedemo, pijemo i gledamo mobilne telefone. Postoji staro pravilo 3-2-1, tri sata pre spavanja da se ne jede, dva sata da se ne pije kafa, alkohol - kaže dijetolog, dodajući da to ne važi za vodu i na kraju, da jedan sat pred spavanje ne treba da gledamo mobilne telefone i televizor, već čitati knjigu ili pustiti muziku. 

- Ujutru kad ustanemo, ne treba odmah da pijemo kafu. Trebamo opet da popijemo čašu vode, iz istih razloga zašto i pijemo vodu uveče. Onda bi trebalo da se protegnemo i malu aktivnost, aerobnu aktivnost, znači vežbanje, protezanje, poneki sklek, neki čučanj i na taj način da prostruji krv, a onda jedan doručak koji nije ni preterano težak, ni preterano lak. Znači ne doručak sa dosta ugljenih hidrata, već kombinacija ugljenih hidrata i masti i proteina i onda krenuti u radnu aktivnost.

Zašto je dobro zaspati pre 12 sati i šta je još Veroslava savetovala, pogledajte u snimku:

Tagovi:
spavanje dijetolog jutarnji umor
Komentari (0) Ostavi komentar

Povezane vesti

Zdravlje & lepota

Pogledaj sve

Showbiz

Pogledaj sve