Da li ste ikada probali ovakav trening?
Ilustracija Foto: ME Image/Shutterstock
29.5.2025.|9:43
Izvor: Prva TV/A.B.
Poslednjih godina, vežbanje pilatesa na reformeru postala je prava senzacija za žene. Pored toga što jača mišiće, poboljšava držanje i doprinosi fleksibilnosti, ima i drugih prednosti o kojima nam je u „150 minuta“ govorila trener Ana Zagajac.
„Pilates nam pomaže da popravimo držanje, da se oslobodimo bolova nakon dugog sedenja, a potpuno je bezbedno vežbati i za leđa. Takođe, ovom spravom možete da ojačate svaki deo tela – od ruku, nogu, zadnjice, vrata, stomaka ili čitavo jezgro tela“, govori Ana.
Reformer je vrlo praktična sprava, sve je na jednom mestu, sve opruge sa težištem su na spravi i ne treba vam mnogo vremena da promenite težinu. Trening traje oko 50 minuta, a pored žena, neretko dolaze i muškarci sportisti koji na ovim spravama mogu da vežbaju posebne vrste mišića i tetiva čije jačanje je važno za sport kojim se bave...
Komentari (0)
Ostavi komentar
Vaše telo vam možda suptilnim, ali jasnim znakovima poručuje da mu nedostaju esencijalni nutrijenti, naročito tokom zahtevnih zimskih meseci.
18.3.2026. 8:47
Ukoliko se tokom tuširanja umivate vrućom vodom, ubrzavate starenje kože, a da toga niste ni svjesni, navode stručnjaci. Umivanje toplom vodom može da deluje opuštajuće, ali ono isušuje kožu lica i stvara bore.
17.3.2026. 8:55
Nije svako duže spavanje razlog za zabrinutost.
15.3.2026. 14:00
Ako se borite s masnom kosom, verovatno posežete za suvim šamponom kao brzom rešenju, ali još jedan proizvod koji imate u kupatilu bi mogao biti čak i bolji.
14.3.2026. 8:47
PMS je dugo bio izgovor za „to je samo faza, proći će“, uz blagi osmeh ili olako „sve žene prolaze kroz to“.
14.3.2026. 8:06
Ukoliko žudite često za određenom hranom to može ukazivati na potencijalne nedostatke hranjivih materija.
10.3.2026. 14:00
Kejt Midlton poznata je po disciplinivanom pristupu ishrani, a ujedno je i vešta kuvarica koja rado priprema zdrave obroke za supruga, princa Vilijama, i njihovo troje dece.
10.3.2026. 9:11
Ovo gusto, skoro prozirno ulje je poput malog čarobnog oružja za kosu, kožu i nokte, i savršeno se uklapa u trendove "clean beauty" i multifunkcionalnih proizvoda.
10.3.2026. 8:06
Iako se maslinovo ulje smatra važnim delom zdrave ishrane, kardiolog upozorava da i s njim treba biti umeren.
9.3.2026. 8:26
Dijana Janković, poznatija kao Didi Džej, otkrila je detalje zdravstvenog stanja.
18.3.2026. 10:16
Muzičar Hari Mata Hari nedavno je u razgovoru za "Exkluziv" otkrio kako zapravo iza kulisa izgleda organizacija velikih koncerata i pozivanje gostiju na njih.
18.3.2026. 10:02
Krah braka nakon 10 godina i javno priznanje prevare. Vest o tome da je pevač Marko Gačić prevario svoju suprugu Gogu i to javno priznao medijima, sve je šokirala.
18.3.2026. 9:42
Na godišnjicu smrti Saše Popovića emitovana je specijalno izdanje emisije "Grand specijal" u kojoj je gostovala Suzana Jovanović koja je emotivno govorila o sećanjima na Saleta.
18.3.2026. 9:29
Za mnoge pevače javnost često nema pravu predstavu kako zaista izgledaju uživo, pa iznenađenje nastaje onog trenutka kada ih vide, najčešće zbog njihove visine.
18.3.2026. 9:14
Dobro poznatu, kultnu televizijsku emisiju "Žikina šarenica" gledajte na Prvoj televiziji subotom od 12.00, odmah nakon "Jutra".
17.3.2026. 12:37
Škorpije bi mogla da obraduju vesti o finansijskim prilivima, Jarčeve opterećuju odnosi sa kolegama, neke okolnosti se danas menjaju, što ide na ruku Vodolijama… Šta zvezde poručuju ostalim znacima Zodijaka?
18.3.2026. 6:30
Saznajte šta vam zvezde danas poručuju.
17.3.2026. 6:30
Ljubavni ili poslovni izazovi? Šta će ovaj put biti "na tapetu" horoskopskim znakovima?
14.3.2026. 6:30
Kraj sedmice donosi relaksaciju i mir mnogim horoskopskim znacima. Proverite da li ste među njima.
15.3.2026. 6:30
Zvezde su nekim znakovima dale osobine koje ih, kad se nađu na poziciji moći, lako mogu pretvoriti u prave šefove iz pakla.
12.3.2026. 13:00
Mnogi ljudi u vezama osećaju da stalno daju više nego što dobijaju, da ne uspevaju da postave granice ili da se često bore sa osećajem krivice.
18.3.2026. 16:00
Mnogi ljudi ne budu previše srećni kada pronađu miša u svom domu, ali ovo je sasvim suprotna priča od toga.
18.3.2026. 15:00
Određene karakteristike lica koje smatratne privlačnim, zapravo reflektuju osobine koje su vam bitne kod ljubavnog partnera.
18.3.2026. 14:00
Dok su neki prirodno optimistični i uvek očekuju najbolje, drugi su skloniji oprezu i često razmišljaju o mogućim problemima pre nego što se dogode.
18.3.2026. 13:00
Pamela Anderson otvoreno govori o ponižavanju tokom trudnoće, kada je njen intimni snimak ilegalno objavljen. Ova priča otvara pitanja o privatnosti i javnom interesu.
18.3.2026. 12:00
Iza medalja na međunarodnim olimpijadama iz informatike i AI, već godinama stoji jedan profesor. On priprema najtalentovanije učenike Srbije za najviši nivo naučnog nadmentanja - prof. dr Vladimir Milovanović sa Univerziteta u Kragujevcu.
Jedan od najvećih automobilskih događaja u regionu otvara se danas. Šta sve posetioce očekuje ove godine i koji su najzanimljiviji modeli predstavljeni?
Najaktuelnije teme sa naslovnih strana dnevne štampe analiziramo sa Miloradom Vučelićem, glavnim i odgovornim urednikom "Večernjih novosti", i Zoranom Milivojevićem, karijernim diplomatom.
Ova mera je namenjena kao podrška roditeljima pred početak nove školske godine. Kako će tačno izgledati podela ove pomoći i ko sve ima pravo na novčanu pomoć u iznosu od 20.000 dinara?
Vest da je Srbija prva u Evropi nabavila moćne supersonične kineske rakete izazvala je buru u regionu ali i obišla čitav svet. Gost Jutra je pukovnik u penziji Miodrag Savić
