„Moramo da obezbedimo sebi dovoljno vremena za taj san, da odemo na spavanje u neko razumno vreme. Takođe, treba da izbegavamo hranu pred spavanje, pogotovo tešku, jer varenje može da oteža uspavljivanje i kasnije da utiče na kvalitet sna. Izbegavajmo izloženost svetlu, pogotovo plavom, jer ono razbuđuje. Da izbegavamo tuširanje i promene telesne temperature“, objašnjava psiholog i dodaje:

„Tih osam sati je jedan mit. Individualno je koliko kome treba sna, razlikuje se od osobe do osobe, i zavisi od uzrasta. Oslušnite sebe i vidite kako se osećate, i u skladu sa tim, i planirajte svoj san“, savetuje psiholog

Potvrđeno je da loš i nekvalitetan san utiču na početak dana, pa smo pitali Zorana Crnjiha kako da tu „negativnu“ energiju preokrenemo u našu korist, o čemu je govorio u nastavku:

Tagovi:
spavanje tuširanje san zdrave navike nezdrave navike varenje zdrav san loš san
Komentari (0) Ostavi komentar

Povezane vesti

Zdravlje & lepota

Pogledaj sve

Showbiz

Pogledaj sve