Iako se mnogi ljudi kada su na odmoru u potpunosti opuste i malo zanemare fizičku aktivnost, uz ove savete će ipak moći da ostanu u kondiciji.
Ilustracija; Foto: ViDI Studio/Shutterstock
16.8.2024.|10:02
Izvor: Prva/J.G.
Kada se radi o fizičkoj aktivnosti, reklo bi se da je podela jasna, pa tako imamo ljude koji se redovno bave svojim telom i kondicijom, ali i one kojima je odlazak u teretanu misaona imenica.
U svakom slučaju, fizička aktivnost je veoma važna, ali je takođe i bitno sprovoditi je na ispravan način.
Viktor Simeon Lazić, kondicioni trener ističe da bi u ovim letnjim danima, najbolje bilo da se trenira rano ujutru, oko 6 ili 7 sati, kada temperature još uvek nisu toliko visoke. Takođe, preporučuje vežbanje 3 puta nedeljno, ali uz odgovarajuću ishranu.
Međutim, za sve one koji odlaze na odmor, na primer na more i smatraju da tamo nemaju uslova za vežbanje, daje nekoliko jasnih smernica:
- Plivanje je na primer jako dobro. Kada smo na moru, osim plivanja, bilo kakva vrsta gume može da pomogne, ekspander gume koje mogu da se zakače negde, trčanje na plaži, na pesku, jako jedna zanimljiva aktivnost, odbojka na pesku, u kućnim uslovima neke sitne vežbe mogu da se rade, kao što su čučnjevi, sklekovi, skokovi, tako da i dalje možemo da ostanemo fit - navodi Viktor.
Koliko je značajno istezanje, šta preporučuje početnicima, kao i mnoge druge savete, pogledajte u snimku:
Komentari (0)
Ostavi komentar
Krivi zubi, veliki razmak ili nepravilan zagrižaj neki su od znakova da je detetu potrebna proteza.
7.10.2026. 9:37
Iako se stomačne infekcije često vezuju za određeni deo godine, čini se da se situacija promenila s obzirom na to da je sezona virusa koji napadaju digestivni trakt u punom jeku, a najugroženija su deca.
6.10.2026. 9:46
Nismo ni svesni koliko nas ove stvari umaraju.
5.10.2026. 10:09
Najlakše je reći: „Godine.“ Ponekad jesu. Ponekad je problem jednostavno lošija kondicija. Ali ako se u međuvremenu nakupilo 10, 20 ili više kilograma, telo svaki dan radi sa dodatnim opterećenjem koje ne osećaju samo kolena i leđa. Oseća ga i srce.
3.10.2026. 8:07
Mnoge žene se suočavaju sa problemom krhkih noktiju koji se listaju; to narušava izgled ruku i često dovodi do odustajanja od lepog manikira. Stručnjaci ističu da se ovaj problem može rešiti bez složenih procedura, uz sveobuhvatan pristup.
2.10.2026. 8:23
Ukoliko želite dobro da se odmorite, postoji određeni broj dana koji bi trebalo da izdvojite za to.
1.10.2026. 9:11
Iako se često govori o tome koliko sati sna nam je ppotrebno, mnogo manje pažnje se posvećuje tome kada odlazimo na spavanje.
30.9.2026. 15:00
Na ova i brojna druga pitanja u vezi da tom vrstom glavobolje odgovara javna akcija „Upoznajmo migrenu – i svih njenih 365 dana“.
30.9.2026. 9:07
Što više vremena osobe koje žive sa dijabetesom provedu sa vrednostima glukoze u granicama normale, to je njihov kvalitet života narednog dana znatno bolji.
28.9.2026. 8:56
Mnogi luna park doživljavaju kao veliku zabavu, ali za zaposlene tamo, to baš i nije tako...
7.10.2026. 11:41
Stefan Denić, pevač u Majami bendu, danas polako, ali sigurno gradi karijeru kakvu bi mnogi poželeli. Ipak i kod njega se izreka da je svaki početak težak, pokazala istinitom.
7.10.2026. 10:47
I dok neki vole da traže ljubavne savete od veštačke inteligencije, pevačica Tamara Milutinović ima druge razloge.
7.10.2026. 10:10
Pevačica Tamara Milutinović se vratila sa odmora, a prvi put je bila u zemlji za koju kaže da ju je toliko oduševila da bi se bez razmišljanja preselila tamo.
7.10.2026. 9:43
Psihološki rijaliti triler „The Traitors Srbija“ u četvrtoj epizodi doneo je nove sumnje i uzbudljive zaplete, još jedno ubistvo i eliminacuju... i pitanje svih pitanja – da li su Odani konačno na tragu Zaverenika?
6.10.2026. 23:25
Dragana Katić godinama sa ponosom ističe koliko je vezana za svoje sinove, a njihov odnos još jednom je pokazao koliko ljubavi i pažnje postoji u njihovoj porodici.
6.10.2026. 11:15
Ovnovi ulaze u rasprave, Bikove očekuje flert koji može prerasti u avanturu, dok Ribe čeka naporan dan pun obaveza.
3.10.2026. 6:30
Ovnovima veče donosi priliku za ljubavni susret, Bikovi uživaju u podršci partnera, dok Jarčeve očekuje naporan dan na poslu, ali i zanimljiva komunikacija sa simpatijom.
2.10.2026. 6:30
Iako astrologija ne može da predvidi kako će se dvoje ljudi zaista slagati, određene kombinacije horoskopskih znakova tradicionalno se smatraju izazovnima.
5.10.2026. 12:00
Ovnovi i Bikovi razmišljaju pre odluke, Device očekuje romantičan susret, dok Jarčevi dobijaju novac. Škorpije menjaju planove, a Ribe konačno dobijaju poslovnu priliku.
5.10.2026. 6:30
Ovnovi žure i greše, Device pokušavaju da osvoje posebnu osobu, dok Vage čekaju važne informacije. Vodolije žale zbog propuštenog, a Ribe pronalaze utehu u ljubavi.
6.10.2026. 6:30
Prema datumu rođenja odredite kojem slovenskom božanstvu pripadate i šta to znači.
7.10.2026. 20:00
Trava, šuma, automobil i bioskop mnogima deluju kao zanimljiva alternativa, ali diskrecija, prostor i sigurnost brzo mogu da postanu problem...
7.10.2026. 18:30
Britanski avanturista Karl Bašbi (57) vratio se u Englesku 28 godina nakon što je napustio zemlju, preplivavši kanal Lamanš, čime je okončap svoje putovanje oko sveta bez korišćenja prevoznih sredstava, započeto još 1998. godine.
7.10.2026. 17:00
Ljubav je univerzalna, ali način na koji su ljudi izražavali svoja osećanja menjao se kroz vekove. Koji su najlepši ljubavni običaji iz prošlosti koje smo zaboravili?
7.10.2026. 16:00
Traženje povišice je delikatan zadatak. Morate pažljivo da birate reči koje ćete izgovoriti pred šefom, kako ne biste ugrozili svoje šanse da dobijete traženi novac.
7.10.2026. 15:00
Može li telefon da zameni veliko platno i zajednički doživljaj bioskopa? O 22. KIDS FEST-u, filmu, različitostima i značaju filmske umetnosti za decu govori Klara Karaulić, glumica i ambasadorka festivala.
I ove srede o zdravlju, ponašanju i nezi kućnih ljubimaca govori veterinar Vladimir Terzin.
Na hranilištu „Kašan“ medved i vukovi susreli su se u svojevrsnom odmeravanju snaga. Iz uprave kažu da su ovakve scene uobičajene, naročito tokom jeseni.
Kada je dovoljan ultrazvuk, kada je vreme za mamografiju i kako veštačka inteligencija pomaže u dijagnostici? O prevenciji i ranom otkrivanju raka dojke govori dr Magdalena Radović, radiolog.
U susret Svetskom danu mentalnog zdravlja govorimo o depresiji, njenim simptomima, značaju pravovremenog prepoznavanja problema i tome kada je važno potražiti stručnu pomoć.
Stanovnici Karaburme, u blizini stadiona OFK Beograda, strahuju zbog čopora pasa koji, kako tvrde, reže i nasrće na prolaznike. Naša ekipa izašla je na teren da proveri šta se dešava.
