Nikada ovo NE RADITE UJUTRU čim se probudite: Ovu lošu naviku gotovo svi imamo, a ona „USISAVA“ NAŠ MOZAK

Reč je o proveravanju telefona odmah nakon buđenja. Prema rečima profesorke Vendi Sudzuki sa Njujorškog univerziteta, upravo taj trenutak ujutru je najvredniji za naš mozak. 

Nakon sna, nivo dopamina – hormona sreće – je najviši, a mozak pokazuje najveću neuroplastičnost, odnosno sposobnost da se prilagodi i uči. Kada posegnemo za ekranom, umesto da damo mozgu prostora da „prodiše“, mi ga odmah pretrpamo obaveštenjima, mejlovima i vestima.

„Ekrani odmah usisaju sav potencijal vašeg mozga“, ističe Sudzuki. 

Ona preporučuje mali eksperiment: narednih pet dana izbegavajte telefon prvih 20 minuta nakon buđenja. 

Umesto toga – istegnite se, zapišite tri cilja za taj dan ili jednostavno popijte kafu u tišini. Razlika, tvrdi ona, biće očigledna – osećaćete se budnije, fokusiranije i motivisanije.

Ali telefoni nisu opasni samo ujutru. Istraživanje sa Univerziteta kralja Sauda pokazalo je da čak 90 odsto ljudi koristi pametne telefone uveče pred spavanje, a više od 40 odsto njih se žali na loš san.

Rizik od nesanice se duplira kod onih koji koriste telefon 15 do 30 minuta pre spavanja, a čak se utrostručuje kod onih koji to rade 30 do 45 minuta.

Dakle, ako želite bolju koncentraciju, više energije i zdraviji mozak, izbegavajte pametan telefon ujutru i uveče. Mozak će vam biti zahvalan.