Probudili ste se, ali još uvek ležite u krevetu? Ova jednostavna jutarnja navika će vam pomoći da dan započnete mnogo kvalitetnije!

Pre nego što posegnete za mobilnim telefonom, proverite poruke i počnete da razmišljate o svim obavezama koje vas čekaju, postoji jedna mala stvar koju možete da učinite za sebe.

Ne zahteva posebnu opremu, mnogo vremena ni čeličnu disciplinu, a može da vam pomogne da jutro dočekate mirnije i sa više energije.

Pokušajte prvih nekoliko minuta da ostavite telefon po strani. Umesto društvenih mreža, usmerite pažnju na sebe. Protegnite ruke i noge, polako udahnite nekoliko puta i dopustite telu da se razbudi bez žurbe. Ako je jutro obično haotično, već i ta mala promena može da stvori osećaj da ipak imate nešto više kontrole nad početkom dana.

Kad se razbudite, podignite roletne ili otvorite prozor ako vam vremenske prilike to dopuštaju. Dnevno svetlo pomaže telu da prepozna da je počeo dan, a izlaganje prirodnom svetlu ujutru važan je deo regulacije unutrašnjeg biološkog sata.

Ne morate odmah da krenete na trčanje niti da odradite zahtevan trening. Nekoliko laganih pokreta, kratko istezanje ili odlazak do kuhinje po čašu vode sasvim su dobar početak. Ako imate vremena, nekoliko minuta provedite na balkonu ili nakratko izađite ispred kuće. Svež vazduh i jutarnje svetlo mogu biti prijatniji način buđenja od još jednog odlaganja alarma.

Društvene mreže često stvaraju utisak da uspešan dan počinje ustajanjem u zoru, hladnim tušem i savršeno organizovanom rutinom. U stvarnosti, nekim jutrima je potrebno više vremena da se razbude, naročito nakon kratke ili nemirne noći.

Zato nemojte sebi da stvarate dodatni pritisak ako se ne osećate poletno čim otvorite oči. Važnije je pronaći naviku koju možete da održavate nego da pokušavate iz temelja da promenite život već prvog jutra. Ako ste neispavani, odmor i dovoljno sna važniji su od bilo kog popularnog jutarnjeg rituala.

Pre nego što ustanete, pokušajte da se setite jedne stvari kojoj se danas radujete. To može biti kafa u miru, razgovor sa dragom osobom, šetnja nakon posla ili jednostavno trenutak kada ćete uveče konačno da odahnete. Ne mora da bude ništa veliko ni posebno.

Takav mali predah neće čarobno da ukloni stres ni da reši sve obaveze koje vas čekaju, ali može da vam pomogne da dan ne započnete odmah brigama. 

A upravo je to poenta: ne morate svako jutro da napravite nešto spektakularno. Ponekad je dovoljno da odložite mobilni telefon, udahnete, pustite malo svetla u sobu i ustanete bez nepotrebne žurbe.