Zanimljivo je da žene zapravo bolje tolerišu hroničnu deprivaciju spavanja u odnosu na muškarce.
Ilustracija: Foto: Lysenko Andrii/Shutterstock
14.7.2024.|15:00
Izvor: Prva/J.G.
Neurolog Aleksa Pejović bio je gost u "Jutru" i tom prilikom rešio mnoge nedoumice koje se tiču lošeg spavanja.
On je između ostalog istakao da smatra da je ipak bolje po organizam, kada se na spavanje ide pre ponoći, kao i da je opitmalan broj sati spavanja, kako bismo bili funkcionalni u toku dana, sedam do osam.
Neurolog je između ostalog otkrio i koji problemi se javljaju kao posledica nespavanja, kao i šta treba uraditi, kako bismo lakše utonuli u san:
- Ljudi koji hronično spavaju manje nego što im je potrebno, tu ulazimo u jedan ozbiljan problem. Žene bolje tolerišu hroničnu deprivaciju spavanja od muškaraca. Verovatno je neka evolutivna prednost žena, treba da budu majke i one su nekako osetljivije na bebu itd. Kod muškaraca, kad imate hroničnu deprivaciju spavanja, povećava se rizik od gojaznosti, visokog pritiska, a samim tim i svih onih kardio-vaskularnih, celebro-vaskularnih bolesti. Ljudi koji loše spavaju ili neadekvatno spavaju, u mnogo su većem riziku, od 5 do 10 puta većem riziku.
- Osnovna stvar je, nemojte se opterećivati time da zaspite. Čovek koji legne sa idejom da mora da se uspava momentalno, nikad se neće uspavati, već će se uspavati jako teško. Sama ta mentalna presija da mora da se zaspi je veliki neprijatelj relativno razumnog i brzog zaspivanja. To je prvi korak, da se oslobodite te presije. Onda postoje drugi brojni saveti. Idemo u isto vreme, u isto vreme se budimo, izbegavamo kafeinske napitke pred spavanje - kaže doktor, a koje još savete je podelio, poslušajte u snimku:
Komentari (0)
Ostavi komentar
Kafa na prazan stomak ne mora da peče želudac. Jedan trik sa zrnom i temperaturom menja sve, probajte već sutra ujutru.
1.6.2026. 9:22
Većina ljudi manjak sna zamišlja prilično jednostavno - podočnjaci, umor, loše jutro i još jedna ogromna kafa.
24.5.2026. 8:06
Kada se govori o podmlađivanju lica, hijaluronski fileri već godinama zauzimaju posebno mesto u estetskoj medicini.
22.5.2026. 11:23
Postoji trenutak kada koža jednostavno više ne izgleda isto.
22.5.2026. 8:06
Istraživanja su pokazala da sve više mladih ima problem sa povišenim krvnim pritiskom.
19.5.2026. 10:50
Budite se posle „idealnih“ 8 sati sna, pogledate se u ogledalo… i oči vas izdaju.
17.5.2026. 9:11
Mnogi od nas čim uđu u kuću izuvaju cipele i nastavljaju da hodaju bosi, ali jeste li se ikada zapitali da li je ta navika zdrava? Dok pojedni stručnjaci ističu prednosti za mišiće i opuštanje, drugi upozoravaju na skrivene rizike, naročito na tvrdim podovima.
16.5.2026. 8:06
Novi trend je maslinovo ulje i sok limuna. Treba li da zaboravite jabukovo sirće. Stručnjaci dali pravi odgovor šta je zdravije za probavu.
14.5.2026. 10:48
Dobra stvar je da možete sagoreti kalorije, smršati i biti u formi bez drastičnog menjanja načina života.
14.5.2026. 9:30
Supruga pevača Nenada Jovanovića Blizanca - Jovana, a sa kojom pevač ima troje dece - retko se pojavljuje u javnosti, ali kada to učini dobije pregršt komplimenata.
8.6.2026. 11:17
Ceca Ražnatović važi za jednu od naših najnegovanijih zvezda, a u javnosti se često sepkuliše o njenoj kilaži.
8.6.2026. 11:11
Srpski reper Gazda Paja je pred kamerama EXkluziva otkrio kakav je otac.
8.6.2026. 9:47
Pevačica Emina Jahović je za emisiju "Glam i drama" otkrila zanimljive detalje iz privatnog života.
7.6.2026. 12:58
Jedna od najlepših srpskih pevačica Lena Kovačević, po drugi put se u ovoj sezoni našla u ulozi žirija takmičenja „Nikad nije kasno“, i priznala da se uvek rado odazove pozivu Žike Jakšića.
7.6.2026. 11:46
Jedan od najpopularnijih domaćih pevača, Saša Kovačević, ozvaničio je ljubav sa dugogodišnjom partnerkom Zoranom Tasovac.
7.6.2026. 10:16
Dok se pojedini znakovi suočavaju sa pojačanom nervozom, pre svega zbog posla, drugima dan donosi novac i rešenje komplikovanih projekata.
5.6.2026. 6:30
Ovog četvrtka gotovo svi znakovi Zodijaka suočavaju se sa gomilom obaveza, a pojedinim ruže neće cvetati ni na emotivnom planu.
4.6.2026. 6:30
Mnogi znakovi Zodijaka jedva če čekati da se završi današnji dan jer im mnogo šta neće ići od ruke, kako na poslovnom, tako i u emotivnom segmentu života.
3.6.2026. 6:30
Ko će uživati, a koga će moriti razne brige, otkrićete u današnjem horoskopu.
6.6.2026. 6:30
S obzirom na to da je nedelja stvorena za opuštanje, upravo tako će većina horoskopskih znakova provesti ovaj dan.
7.6.2026. 6:30
Stručnjaci su analizirali karakterne osobine pojedinih znakova horoskopa i pridružili im pasmine pasa s kojima bi mogli dobro da se razumenju - proverite imate li "pravog" ljubimca uz sebe.
8.6.2026. 20:00
Neki položaji u se*su su previše „hajpovani“ i ne zaslužuju da se o njima toliko priča. Stručnjakinja za veze i se*s iz Amerike otkrila je tri najgora položaja za žene.
8.6.2026. 18:30
Od 12. do 14. juna 2026. godine održaće se 34. Noć knjige pod pokroviteljstvom Banca Intesa u svim knjižarama Delfi i Laguninim klubovima čitalaca, na 74 lokacije u 38 gradova u Srbiji i regionu, kao i na sajtovima laguna.rs, delfi.rs i dicearena.rs.
8.6.2026. 16:51
Veze nisu uvek jednostavne, a način na koji partneri komuniciraju može da ima velik uticaj na njihov odnos.
8.6.2026. 16:00
Kome prošlost kuca na vrata, kada je reč o ljubavnom životu otkriva u emisiji 150 minuta astrolog Vladimir Vlajić.
8.6.2026. 14:06
Kako je reagovao profesor i kakve uspomene nose ovi mladi ljudi iz škole, govorili su Zoran Mišić, profesor mašinske struke predmeta I maturanti: Nemanja Toplavić, Aleksa Petaković, Aleksandar Ljujić i Nemanja Bojović.
Jun briše stare brige! I ove nedelje čini se da su nam zvezde naklonjene. Ko će najbolje proći? Odogvoro, kao I uvek, zna Vladimir Vlajić, astrolog.
Stigla je vest koju su svi u gradu na Zapadnoj Moravi s nestrpljenjem čekali. Da li se život u tvom gradu vraća u normalan ritam, govorio je Vladan Milić, zamenik gradonačelnika čačka.
Slušni aparat se nosi po potrebi! Nose ga samo starije osobe! Danas rešavamo sve zablude u vezi sa slušnim aparatima, a u tome nam je pomogla Vesna Stojaković iz Sani optika.
Život je izgubila dvadesetsedmogodišnja devojka. Gost: Aleksa Gluščević, spasilac Gorske službe spasavanja.
Svi gradovi u Srbiji se spremaju za leto, razna dešavanja širom Srbije, a šta ćemo sve ovog leta moći da vidimo u Nišu, otkrio je Dragoslav Pavlović, gradonačelnik Niša.
