Neurolog Aleksa Pejović bio je gost u "Jutru" i tom prilikom rešio mnoge nedoumice koje se tiču lošeg spavanja.On je između ostalog istakao da smatra da je ipak bolje po organizam, kada se na spavanje ide pre ponoći, kao i da je opitmalan broj sati spavanja, kako bismo bili funkcionalni u toku dana, sedam do osam.Neurolog je između ostalog otkrio i koji problemi se javljaju kao posledica nespavanja, kao i šta treba uraditi, kako bismo lakše utonuli u san:- Ljudi koji hronično spavaju manje nego što im je potrebno, tu ulazimo u jedan ozbiljan problem. Žene bolje tolerišu hroničnu deprivaciju spavanja od muškaraca. Verovatno je neka evolutivna prednost žena, treba da budu majke i one su nekako osetljivije na bebu itd. Kod muškaraca, kad imate hroničnu deprivaciju spavanja, povećava se rizik od gojaznosti, visokog pritiska, a samim tim i svih onih kardio-vaskularnih, celebro-vaskularnih bolesti. Ljudi koji loše spavaju ili neadekvatno spavaju, u mnogo su većem riziku, od 5 do 10 puta većem riziku.- Osnovna stvar je, nemojte se opterećivati time da zaspite. Čovek koji legne sa idejom da mora da se uspava momentalno, nikad se neće uspavati, već će se uspavati jako teško. Sama ta mentalna presija da mora da se zaspi je veliki neprijatelj relativno razumnog i brzog zaspivanja. To je prvi korak, da se oslobodite te presije. Onda postoje drugi brojni saveti. Idemo u isto vreme, u isto vreme se budimo, izbegavamo kafeinske napitke pred spavanje - kaže doktor, a koje još savete je podelio, poslušajte u snimku:
NIJE NAIVNO! Nesanica izaziva OVE zdravstvne probleme! Ekspert otkrio KAKO da lakše utonemo u san (VIDEO)
Zanimljivo je da žene zapravo bolje tolerišu hroničnu deprivaciju spavanja u odnosu na muškarce.
Ilustracija: Foto: Lysenko Andrii/Shutterstock
14.7.2024.|15:00
Izvor: Prva/J.G.
Podeli:
Najčitanije
DNEVNI HOROSKOP ZA PETAK, 17. APRIL: Vodolije uživaju u društvu BLISKIH LJUDI, Strelčevi se PRILAGOĐAVAJU novim poslovnim okolnostima, Bikovi PREUVELIČAVAJU
I dok će jednim horoskopskim znacima petak biti dan za opuštanje, drugima će strpljenje biti na testu.
17.4.2026. 6:30
DNEVNI HOROSKOP ZA SUBOTU, 18. APRIL: Bikovi ne znaju šta će od OBAVEZA, Blizance stigao UMOR, Vagama je neophodno da se RASTERETE
Iako je prvi dan vikenda, mnogi horoskopski znaci će osećati veliki umor i teskobu.
18.4.2026. 6:30
HOROSKOP ZA SREDU 22. APRIL: Blizancima i Lavovima se smeši flert, Vage će konačno da završe ono što su dugo odlagale
Za razliku od ova tri znaka, ostalim ovaj dan i neće baš biti po volji, a šta vas sve čeka, otkrijte u današnjem horoskopu.
22.4.2026. 6:30
DNEVNI HOROSKOP ZA ČETVRTAK, 16. APRIL: Strelčevi se ODLIČNO slažu sa partnerom, Vage previše SAMOKRITIČNE, Blizanci konačno prave prvi korak
Koji horoskopski znak je spreman da se okrene ljubavi, a kome će posao biti glavna okupacija danas?
16.4.2026. 6:30
Najinteligentniji znaci zodijaka: Od prvog do poslednjeg
Donosimo vam rang listu znakova Zodijaka, od poslednjeg do prvog mesta, prema količini analitičke inteligencije koju poseduju.
21.4.2026. 19:30