Neurolog Aleksa Pejović bio je gost u "Jutru" i tom prilikom rešio mnoge nedoumice koje se tiču lošeg spavanja.On je između ostalog istakao da smatra da je ipak bolje po organizam, kada se na spavanje ide pre ponoći, kao i da je opitmalan broj sati spavanja, kako bismo bili funkcionalni u toku dana, sedam do osam.Neurolog je između ostalog otkrio i koji problemi se javljaju kao posledica nespavanja, kao i šta treba uraditi, kako bismo lakše utonuli u san:- Ljudi koji hronično spavaju manje nego što im je potrebno, tu ulazimo u jedan ozbiljan problem. Žene bolje tolerišu hroničnu deprivaciju spavanja od muškaraca. Verovatno je neka evolutivna prednost žena, treba da budu majke i one su nekako osetljivije na bebu itd. Kod muškaraca, kad imate hroničnu deprivaciju spavanja, povećava se rizik od gojaznosti, visokog pritiska, a samim tim i svih onih kardio-vaskularnih, celebro-vaskularnih bolesti. Ljudi koji loše spavaju ili neadekvatno spavaju, u mnogo su većem riziku, od 5 do 10 puta većem riziku.- Osnovna stvar je, nemojte se opterećivati time da zaspite. Čovek koji legne sa idejom da mora da se uspava momentalno, nikad se neće uspavati, već će se uspavati jako teško. Sama ta mentalna presija da mora da se zaspi je veliki neprijatelj relativno razumnog i brzog zaspivanja. To je prvi korak, da se oslobodite te presije. Onda postoje drugi brojni saveti. Idemo u isto vreme, u isto vreme se budimo, izbegavamo kafeinske napitke pred spavanje - kaže doktor, a koje još savete je podelio, poslušajte u snimku:
NIJE NAIVNO! Nesanica izaziva OVE zdravstvne probleme! Ekspert otkrio KAKO da lakše utonemo u san (VIDEO)
Zanimljivo je da žene zapravo bolje tolerišu hroničnu deprivaciju spavanja u odnosu na muškarce.
Ilustracija: Foto: Lysenko Andrii/Shutterstock
14.7.2024.|15:00
Izvor: Prva/J.G.
Podeli:
Najčitanije
"MasterChef Srbija" u NOVOM TERMINU: Najpopularnije kulinarsko takmičenje je na programu TV Prva i subotom od 21.00!
Treća sezona "MasterChefa Srbija" bliži se kraju i uskoro dobijamo pet najboljih i onih koji su ozbiljni kandidati za laskavu titulu "MasterChefa Srbija", ali i nagradu od 50 hiljada evra.
17.6.2025. 16:52
Ove horoskopske znake je NEMOGUĆE ZABORAVITI čak i nakon RASKIDA!
Prekidi veza nikad nisu laki, a svaka osoba nosi se s njima na svoj način.
15.6.2025. 20:00
„Ovo je nešto što ću sigurno da pamtim“; Mihajlo otvorio dušu o učešću u MasterChef Srbija
Iako je ispao iz daljeg takmičenja, Mihajlo je zahvalan na iskustvu koje je dobio ovim učestvovanjem.
20.6.2025. 23:42
DNEVNI HOROSKOP ZA ČETVRTAK 19. JUN: Vodolija dobija dobre vesti iz INOSTRANSTVA, Vage treba da slušaju sebe, Bikovi previše razmišljaju
Od poslovnih prilika, do ljubavnih preokreta... Evo šta danas očekuje svaki horoskopski znak.
19.6.2025. 6:30
Romansa sa najboljim prijateljem, obaranje s nogu... Kakvu LJUBAV priželjkujete na osnovu vašeg MESECA ROĐENJA
Iako možda ne želite da priznate, ovakva romantična veza je nešto za čime žudite.
19.6.2025. 19:30