Šta se događa s vašim SNOM kada pijete SOK OD VIŠNJE pre spavanja

Prema časopisu „Health“, pijenje soka od višnje može vam pomoći da zaspite. Sadrži melatonin, hormon koji pomaže u regulisanju sna i može smanjiti nesanicu. Takođe obezbeđuje triptofan, aminokiselinu (protein) iz koje telo sintetiše melatonin.

Jedna studija je pronašla vezu između poboljšane efikasnosti sna i pijenja oko 240 mililitara soka od višnje dva puta dnevno tokom dve nedelje.

Koliko treba da pijete za bolji san

Pijenje samo 240 do 350 mililitara soka od višnje ili 30 do 60 mililitara koncentrata soka može da poboljša san. Dobra je ideja početi sa malom količinom, a zatim dodavati više ili manje u zavisnosti od toga kako vaše telo reaguje na sok.

Optimalno vreme za pijenje soka od višnje je jedan do dva sata pre spavanja. Međutim, istraživanja pokazuju da i dalje možete videti koristi za san ako pijete sok od višnje ujutru.

Obavezno dajte svom telu dovoljno vremena da razgradi melatonin i triptofan i prilagodite vreme konzumiranja u zavisnosti od toga kako vaše telo reaguje na sok.

Druge prednosti soka od višnje

Pored sna, preliminarne studije ukazuju da sok od višnje može ponuditi potencijalne koristi kao što su poboljšani oporavak nakon vežbanja i ublažavanje bolova, poboljšan odgovor imunog sistema na aktivnosti izdržljivosti, smanjeni markeri upale i smanjen rizik od kognitivnog pada snižavanjem krvnog pritiska i holesterola.

Rizici

Kao i kod skoro svih namirnica i pića, možete imati ili razviti alergiju na sok od višnje. Čak i ako ranije niste bili alergični na njega, mogu se javiti alergijske reakcije.

Sadržaj ugljenih hidrata u soku od višnje takođe može biti zabrinjavajući, posebno ako imate dijabetes ili se pridržavate dijete sa niskim sadržajem ugljenih hidrata.

Interakcije lekova

Konsultujte se sa svojim lekarom pre upotrebe soka od višnje ako uzimate lekove. Nema poznatih interakcija između soka od višnje i lekova.

Međutim, može doći do interakcije sa bilo kojim lekom sa kojim suplementi melatonina mogu da interaguju. To uključuje: antikoagulante (lekove za razređivanje krvi) ili antitrombocitne lekove za stvaranje krvnih ugrušaka.

Takođe treba napomenuti antikonvulzive, kontraceptivne pilule, kofein, lekove za dijabetes, lekove za hipertenziju i imunosupresore.