Stručnjaci savjetuju izbjegavanje teške, masne i fermentirane hrane u večernjim satima.
Ilustracija; Foto: Tatevosian Yana/Shutterstock
13.1.2026.|9:02
Izvor: Avaz.ba/Dž. M.
Ubrzan način života, stres, neredovni obroci i stalna izloženost ekranima sve češće dovode do problema sa spavanjem. Nesanica nije bezazlena pojava, jer dugoročno iscrpljuje organizam, slabi koncentraciju i negativno utiče na opšte zdravlje. Stres posebno remeti san jer podstiče lučenje hormona koji održavaju telo u stanju budnosti.
Važnu ulogu u kvalitetu sna ima i ishrana. Stručnjaci savetuju izbegavanje teške, masne i fermentisane hrane u večernjim satima, kao i kofeina i čokolade. Male promene u rutini, poput redovnog vremena odlaska na spavanje i opuštanja pre sna, mogu doneti značajno poboljšanje.
Neke namirnice prirodno pomažu uspavljivanje i kvalitetniji odmor. Orašasti plodovi, banane, trešnje, jogurt s malo meda i zobene pahuljice sadrže minerale i sastojke koji smiruju nervni sistem i podstiču proizvodnju hormona sna. Uključivanje ovih namirnica u večernji obrok može doprineti mirnijem i dubljem snu.
Komentari (0)
Ostavi komentar
Ako još niste spremne za tamnije jesenje tonove, lavanda je savršen izbor. Suptilna i elegantna, lako se uklapa uz različite autfite i donosi dozu sofisticiranosti.
7.9.2026. 9:11
Fitnes trener objašnjava zašto nije dovoljno samo smanjiti broj na vagi i kako ishranom, treningom i kretanjem možemo promeniti izgled tela.
7.9.2026. 9:02
Kako je tekla njegova borba protiv raka i šta mu je bio najveći izazov, Duško je otkrio u emisiji "150 minuta".
4.9.2026. 9:46
Ukoliko vam je lice sklono aknama i bubuljicama, na ovaj način biste mogli da usporite ili ublažite njihovu pojavu.
2.9.2026. 10:53
Ovaj recept "pretvara skromno povrće u najbolje jelo na stolu", tvrdi Den Bjutner, poznati autor kuvara, istraživač dugovečnosti i javni govornik.
29.8.2026. 9:11
Ukoliko želite da i na visokim temperaturama imate lepu frizuru, ova punđica je pravi izbor za vas.
29.8.2026. 9:11
Hodanje i trčanje mogu da pomognu u snižavanju krvnog pritiska, ali stručnjaci otkrivaju koja aktivnost ima prednost...
27.8.2026. 10:46
Tableti, telefoni i drugi gedžeti su postali svakodnevnica, ali postavlja se pitanje, koliko bi bilo u redu da ih deca koriste, a da ne ugroze svoje zdravlje.
27.8.2026. 10:13
Primenite ovu kratku vežbicu na poslu i oslobodite se tenzije u leđima.
27.8.2026. 9:11
Prva televizija od utorka 15. septembra od 20.00 publici predstvalja posebno izdanje ”Igre sudbine” najdugovečnije serije u regionu.
7.9.2026. 13:40
Ana Bekuta donela je odluku da napravi pauzu i povuče se sa mesta člana žirija u „Zvezdama Granda“!
7.9.2026. 12:41
Najveći svetski dejting šou stiže u region – platforma Voyo ekskluzivno donosi Love Island Adria, a od 13. septembra ovaj spektakl gledajte i na Prvoj televiziji.
7.9.2026. 12:21
Pobednica jedne od prethodnih sezona „Zvezda Granda“ Šejla Zonić veruje da je za dlaku je izbegla organizovani napad pljačkaša u Istanbula.
7.9.2026. 11:48
Tea Tairović trenutno odmara u Crnoj Gori, a vreme provedeno van scene iskoristila je i za posetu Njegoševom mauzoleju na Lovćenu. Pevačica je fotografije sa ovog posebnog mesta podelila na Instagramu, uz stihove Petra II Petrovića Njegoša.
7.9.2026. 11:21
Glumac je u Veneciji upozorio na opasnosti veštačke inteligencije, našalivši se da ne želi da njegov lik jednog dana reklamira tampone. Ubrzo se pojavio upravo takav lažni AI snimak.
7.9.2026. 10:22
14:10
15:00
15:10
Nedelja donosi priliku za odmor i druženje, ali i promenljiva raspoloženja. Strelci će tražiti kompromis, dok Vodolije konačno prevazilaze nesuglasice sa partnerom.
6.9.2026. 6:30
Petak donosi napetosti na poslu, ljubomoru u ljubavi i previše obaveza, ali i prijatne susrete i osećaj sigurnosti pored voljene osobe.
4.9.2026. 6:30
Lavovima se otvara poslovna prilika, Device očekuju nova poznanstva, dok će Škorpije uživati u romantičnim trenucima. Strelci konačno dobijaju informacije koje su dugo čekali.
5.9.2026. 6:30
Dok jedni moraju da prave kompromise na poslu, drugi će dobiti važne informacije, a pojedine pripadnike Zodijaka očekuju emotivne dileme, razočaranja i usamljenost.
1.9.2026. 6:30
Proverite šta baš vama nikako ne ide od ruke, prema mišljenju astrologa.
5.9.2026. 20:00
Maštate o odmoru na jahti, ali vas pomisao na cenu krstarenja, talase ili morsku bolest plaši? U Londonu postoji savršen kompromis. Luksuzna jahta pretvorena je u hotel, a neće isploviti ni metar.
7.9.2026. 14:00
Prva televizija od utorka 15. septembra od 20.00 publici predstvalja posebno izdanje ”Igre sudbine” najdugovečnije serije u regionu.
7.9.2026. 13:40
S njima posao nije samo posao. Umeju da vas uvedu u ekipu, nasmeju kad je najpotrebnije, saslušaju kad vam prekipi i od običnog kolegijalnog odnosa naprave pravo prijateljstvo.
7.9.2026. 13:00
Ana Bekuta donela je odluku da napravi pauzu i povuče se sa mesta člana žirija u „Zvezdama Granda“!
7.9.2026. 12:41
Najveći svetski dejting šou stiže u region – platforma Voyo ekskluzivno donosi Love Island Adria, a od 13. septembra ovaj spektakl gledajte i na Prvoj televiziji.
7.9.2026. 12:21
Vukašin ne može da veruje ko je došao u kancelariju da ga poseti.
Kada dolazi kraj toplotnom talasu? Kakvo nas vreme očekuje u septembru? Kakva je jesen pred nama? Na ova pitanja odgovara meteorolog Nedeljko Todorović.
U ponedeljak počinje prijavljivanje građana za finansijsku pomoć od 6.000 dinara. Koji je prvi korak? Kako izgleda procedura? O finansijskoj pomoći i najavljenim povećanju penzija za „Jutro“ govori pomoćnik ministra finansija Ognjen Popovićem.
O životu, ratovanju, suđenju i smrti generala Ratka Mladića za emisiju „Jutro“ govori njegov sin Darko Mladić.
Raspisivanje za nekoliko dana, glasanje gotovo izvesno 25. oktobra. Temu izbora analiziramo sa kolumnistom nedeljnika "Kompas" Filipom Grbićem i glavnim urednikom NSPM Đorđem Vukadinovićem.
