Stručnjaci savjetuju izbjegavanje teške, masne i fermentirane hrane u večernjim satima.
Ilustracija; Foto: Tatevosian Yana/Shutterstock
13.1.2026.|9:02
Izvor: Avaz.ba/Dž. M.
Ubrzan način života, stres, neredovni obroci i stalna izloženost ekranima sve češće dovode do problema sa spavanjem. Nesanica nije bezazlena pojava, jer dugoročno iscrpljuje organizam, slabi koncentraciju i negativno utiče na opšte zdravlje. Stres posebno remeti san jer podstiče lučenje hormona koji održavaju telo u stanju budnosti.
Važnu ulogu u kvalitetu sna ima i ishrana. Stručnjaci savetuju izbegavanje teške, masne i fermentisane hrane u večernjim satima, kao i kofeina i čokolade. Male promene u rutini, poput redovnog vremena odlaska na spavanje i opuštanja pre sna, mogu doneti značajno poboljšanje.
Neke namirnice prirodno pomažu uspavljivanje i kvalitetniji odmor. Orašasti plodovi, banane, trešnje, jogurt s malo meda i zobene pahuljice sadrže minerale i sastojke koji smiruju nervni sistem i podstiču proizvodnju hormona sna. Uključivanje ovih namirnica u večernji obrok može doprineti mirnijem i dubljem snu.
Komentari (0)
Ostavi komentar
Kada temperature padaju, po pravilu zaboravljamo na čašu vode, ali telo to ne prašta.
15.1.2026. 8:06
Ako vam se spava, nemate koncentraciju i sve vam teško pada, razlog se krije u hladnoći, kratkim danima i jednoj velikoj grešci koju skoro svi prave
13.1.2026. 15:00
Ukoliko se tokom tuširanja umivate vrućom vodom, ubrzavate starenje kože, a da toga niste ni svesni, navode stručnjaci. Umivanje toplom vodom može delovati opuštajuće, ali ono isušuje kožu lica i stvara bore.
13.1.2026. 8:48
Instruktorka je naziva "superženom"!
12.1.2026. 11:00
Najčešće nastupa između 45. i 55. godine
12.1.2026. 9:35
Kardiovaskularni hirurg sa 25 godina iskustva otkrio je tri stvari na koje možete obratiti pažnju kod kuće, a koje mogu ukazivati na to da možda imate srčanu bolest.
12.1.2026. 9:15
Jedno je bolje za mršavljenje, a drugo za srce...
11.1.2026. 10:14
Doktorka otkriva na šta treba obratiti posebnu pažnju ukoliko dođe do pada.
10.1.2026. 12:56
Mnoge žene smatraju da odlazak na spavanje sa šminkom nije ništa strašno, međutim, to baš i nije tako.
10.1.2026. 8:06
Pevačica Višnja Petrović u razgovoru za "Exkluziv" priznala je da se vozila gradskim prevozom.
15.1.2026. 11:12
Seka Aleksić važi za jednu od najpopularnijih pevačica na ovim prostorima, a ono što mnogi očekuju jesu njeni veliki koncerti širom regiona.
15.1.2026. 10:32
Iako je malo pre toga već izdao svoj prvi album, pevač je priznao da je tek nakon nastupa sa Snežanom Đurišić stekao popularnost.
15.1.2026. 10:06
Pevačica Sanja Vučić, koja je poznata po tome da uživa da peva i sluša najrazličitije muzičke žanrove, uspela je da iznenadi publiku kada je u emisiji "Zvezde Granda" otkrila ko joj je omiljeni pevač.
15.1.2026. 9:24
Dok se pojedine njene kolege bore sa snegom i ledom u Srbiji, Tea sa suprugom uživa na toplim Maldivima.
14.1.2026. 11:39
Kako je istakao mladi vaterpolista sve je to sastavni deo ovog sporta.
14.1.2026. 11:09
Neki ljudi odaju utisak iskrenosti i otvorenosti, iako su u stvari majstori da sakriju svoje prave namere.
10.1.2026. 13:00
Do Lavova danas dolazi najava nekih dešavanja ili dobijaju vrlo zanimljive informacije, Vodolije zabrinute, ali brige su bezrazložne. Šta je sa ostalima?
14.1.2026. 6:30
Od Bikova se zahteva mnogo više od onoga što trenutno mogu da postignu, a u sličnom “sosu” biće i Škorpije… Ali, šta ovaj petak “nudi” ostalim horoskopskim znacima?
9.1.2026. 6:30
Meteorolog Nedeljko Todorović otkriva kakvo nas vreme očekuje u narednom periodu.
11.1.2026. 12:35
Sudiju Ljubicu smo već imali priliku da upoznamo kao pravog profesionalca u takmičenju MasterChef Srbija, a sada nam je dozvolila da zavirimo i u njen privatni život.
10.1.2026. 11:27
Na ovaj način ćete pomoći ne samo njima, već ćete sačuvati i vaše živce.
15.1.2026. 11:37
Pevačica Višnja Petrović u razgovoru za "Exkluziv" priznala je da se vozila gradskim prevozom.
15.1.2026. 11:12
Seka Aleksić važi za jednu od najpopularnijih pevačica na ovim prostorima, a ono što mnogi očekuju jesu njeni veliki koncerti širom regiona.
15.1.2026. 10:32
Bez sumnje ćete uživati u svakom zalogaju.
15.1.2026. 10:11
Iako je malo pre toga već izdao svoj prvi album, pevač je priznao da je tek nakon nastupa sa Snežanom Đurišić stekao popularnost.
15.1.2026. 10:06
Konstantinova majka dolazi i donosi veoma zanimljive vesti.
Aleksa kao da se plaši da sazna istinu.
