Šta se događa s vašim SNOM kada pijete SOK OD VIŠNJE pre spavanja

Prema časopisu &bdquo;Health&ldquo;, pijenje soka od vi&scaron;nje može vam pomoći da zaspite. Sadrži melatonin, hormon koji pomaže u regulisanju sna i može smanjiti nesanicu. Takođe obezbeđuje triptofan, aminokiselinu (protein) iz koje telo sinteti&scaron;e melatonin.Jedna studija je prona&scaron;la vezu između pobolj&scaron;ane efikasnosti sna i pijenja oko 240 mililitara soka od vi&scaron;nje dva puta dnevno tokom dve nedelje.Koliko treba da pijete za bolji sanPijenje samo 240 do 350 mililitara soka od vi&scaron;nje ili 30 do 60 mililitara koncentrata soka može da pobolj&scaron;a san. Dobra je ideja početi sa malom količinom, a zatim dodavati vi&scaron;e ili manje u zavisnosti od toga kako va&scaron;e telo reaguje na sok.Optimalno vreme za pijenje soka od vi&scaron;nje je jedan do dva sata pre spavanja. Međutim, istraživanja pokazuju da i dalje možete videti koristi za san ako pijete sok od vi&scaron;nje ujutru.Obavezno dajte svom telu dovoljno vremena da razgradi melatonin i triptofan i prilagodite vreme konzumiranja u zavisnosti od toga kako va&scaron;e telo reaguje na sok.Druge prednosti soka od vi&scaron;njePored sna, preliminarne studije ukazuju da sok od vi&scaron;nje može ponuditi potencijalne koristi kao &scaron;to su pobolj&scaron;ani oporavak nakon vežbanja i ublažavanje bolova, pobolj&scaron;an odgovor imunog sistema na aktivnosti izdržljivosti, smanjeni markeri upale i smanjen rizik od kognitivnog pada snižavanjem krvnog pritiska i holesterola.RiziciKao i kod skoro svih namirnica i pića, možete imati ili razviti alergiju na sok od vi&scaron;nje. Čak i ako ranije niste bili alergični na njega, mogu se javiti alergijske reakcije.Sadržaj ugljenih hidrata u soku od vi&scaron;nje takođe može biti zabrinjavajući, posebno ako imate dijabetes ili se pridržavate dijete sa niskim sadržajem ugljenih hidrata.Interakcije lekovaKonsultujte se sa svojim lekarom pre upotrebe soka od vi&scaron;nje ako uzimate lekove. Nema poznatih interakcija između soka od vi&scaron;nje i lekova.Međutim, može doći do interakcije sa bilo kojim lekom sa kojim suplementi melatonina mogu da interaguju. To uključuje: antikoagulante (lekove za razređivanje krvi) ili antitrombocitne lekove za stvaranje krvnih ugru&scaron;aka.Takođe treba napomenuti antikonvulzive, kontraceptivne pilule, kofein, lekove za dijabetes, lekove za hipertenziju i imunosupresore.

Šta se događa s vašim SNOM kada pijete SOK OD VIŠNJE pre spavanja

Vaš komentar je uspešno snimljen i biće vidljiv nakon verifikacije administratora portala. Vrati se na vest

Vaš komentar je uspešno snimljen i biće vidljiv nakon verifikacije administratora portala.

Vrati se na vest