Ako vam se spava, nemate koncentraciju i sve vam teško pada, razlog se krije u hladnoći, kratkim danima i jednoj velikoj grešci koju skoro svi prave
Ilustracija; Foto: Kite_rin/Shutterstock
13.1.2026.|15:00
Izvor: Najžena.rs/ Slobodanka Ćorić
Ako vam se čini da ste zimi stalno bez snage, da vam se spava i kad ste dovoljno odmorni, niste jedini. Mnogi ljudi tokom hladnih meseci osećaju hroničan umor, manjak koncentracije i pad raspoloženja, a razlog često nema veze sa godinama ili "lenjošću", kako se to obično kaže.
Zimi su dani kraći, a sunčeve svetlosti je znatno manje. Upravo to utiče na hormone koji regulišu san i budnost. Kada nema dovoljno svetla, telo luči više melatonina - hormona sna, zbog čega smo pospani i tromi tokom celog dana. Zato se mnogi bude umorni čak i posle 7-8 sati sna.
Doktorka otkriva na šta treba obratiti posebnu pažnju ukoliko dođe do pada.
10.1.2026. 12:56
Jedno je bolje za mršavljenje, a drugo za srce...
11.1.2026. 10:14
Na niskim temperaturama telo stalno radi "u pozadini" da bi održalo normalnu telesnu temperaturu. Taj proces troši energiju, pa se češće javlja osećaj iscrpljenosti, naročito kod starijih osoba i onih sa slabijom cirkulacijom. Zbog toga zimi imamo potrebu za težom hranom, ali upravo tu mnogi prave grešku.
Masna i kalorična hrana, tipična za zimu, opterećuje digestivni sistem. Telo tada troši dodatnu energiju na varenje, umesto da je koristi za kretanje i koncentraciju. Rezultat je poznat svima: pospanost posle jela, bezvoljnost i pad energije.
Zimi se manje jede sveže voće i povrće, pa su česti nedostaci vitamina D, gvožđa i magnezijuma. Posebno vitamin D, koji se uglavnom stvara pod uticajem sunca, ima veliki uticaj na energiju, imunitet i raspoloženje. Zato se zimski umor često javlja i kod ljudi koji su inače zdravi.
Promena je bila spora, ali su krajnji rezultati ipak bili impresivni.
8.1.2026. 17:00
Kardiovaskularni hirurg sa 25 godina iskustva otkrio je tri stvari na koje možete obratiti pažnju kod kuće, a koje mogu ukazivati na to da možda imate srčanu bolest.
12.1.2026. 9:15
Stručnjaci savetuju nekoliko jednostavnih stvari:
Ako umor traje nedeljama, prati ga vrtoglavica, bezvoljnost ili problemi sa snom, to može biti znak da organizmu nešto ozbiljnije nedostaje. U tom slučaju, savet lekara je najbolja opcija.
Komentari (0)
Ostavi komentar
Odustanite od brojanja kalorija, jer se one razlikuju i pravu meru vam može odrediti samo nutricionista.
14.2.2026. 9:11
Stručnjaci ističu da pravilno tempiran ručak može pomoći u boljoj regulaciji šećera u krvi, smanjenju gladi tokom večeri i očuvanju energije tokom celog dana, te da ga je najbolje uzeti između 12 i 14 sati.
12.2.2026. 10:21
Micelarna voda je poslednji kozmetički proizvod koji je brzo postao nezamenljiv sadržaj svake bjuti rutine.
10.2.2026. 10:11
Toliko je jednostavno, a čini veliku razliku u izgledu.
9.2.2026. 10:10
Ako želite da uvek imate savršen i besprekoran izgled morate imati savršen i besprekoran ormar.
7.2.2026. 10:11
Započeti dan bez kafe je većini nas nezamislivo. Ta prva jutarnja šolja više je od napitka – ona je rutina, ritual koji označava prelaz iz sna u stvarnost, mali lični trenutak mira pre nego što novi radni dan zaista započne.
7.2.2026. 8:04
Večna polemika o tome ko ima viši prag tolerancije na bol – muškarci ili žene – često se rasplamsava na društvenim mrežama, a argumenti se uglavnom traže u svakodnevnom životu.
6.2.2026. 9:06
Kada odlučimo da držimo dijetu s ciljem da skinemo kilograme, većina nas prvo posegne za internetom. Forumi, blogovi i društvene mreže nude mnogo saveta, često potpuno suprotnih jedni drugima.
4.2.2026. 14:00
Ove metode su sigurne za svakodnevnu upotrebu jer poštuju prirodnu ravnotežu zuba, kombinujući ih sa pravilnom higijenom za dugotrajan sjaj.
30.1.2026. 8:06
Pevačica Vesna Zmijanac može da se pohvali bogatom muzičkom karijerom tokom koje je snimila velike hitove, a jedna pesma ponovo je oživela kod publike posle više od 30 godina.
14.2.2026. 11:40
Pevačica Maja Marijana nedavno je polomila skočni zglob zbog čega je morala da ide na hitnu operaciju noge.
14.2.2026. 10:21
Petar Petrović već drugi put se takmiči u "Zvezdama Granda", a pre deset godina takmičio se u takođe poznatom serijalu "Neki novi klinci" i evocirao uspomene na taj period, kao i na voditelja Milana Mitrovića.
14.2.2026. 9:54
Danas poznati voditelj, Voja Nedeljković u tinejdžerskim danima prihvatio je posao za doček Nove godine gde je radio na garderobi kada se dogodila neočekivana situacija.
14.2.2026. 9:35
Pevač Vlado Georgiev pred kamerama "Exkluziva" otvoreno je govorio o roditeljstvu.
13.2.2026. 11:46
Nova godina, nove odluke.
13.2.2026. 11:11
"Mi živimo u kućama ljudi svake večeri i ponekad oni malo izgube taj kompas - šta je realno, a šta je fikcija."
8.2.2026. 8:23
Ovnovi danas da se pripreme na otežavajuće okolnosti, Rakovi će od jutarnjih sati morati da menjaju planove!
13.2.2026. 6:30
Saznajte koja 3 horoskopska znaka nikada ne bi prodala obraz i zašto im mirna savest vredi više od svakog bogatstva.
12.2.2026. 13:00
Ljubav sa malih ekrana se prenela i u realan život.
11.2.2026. 13:43
Neki ljudi ulaze u odnose iskreno i s najboljim namerama, ali bez obzira na to, iza njih često ostaju slomljena srca.
13.2.2026. 13:00
Da li ste zabavni ili nezainteresovani? Da li delujete zbunjeno ili sa lakoćom komunicirate? Šta potencijalni partner misli o vama na kraju sastanka?
14.2.2026. 19:00
Nije toliko jednostavno kao što deluje.
14.2.2026. 16:30
Proračunatost je ključ pri razgovoru o neuobičajenim željama, jer fetiši mogu da variraju od relativno bezazlenih do prilično ekstremnih.
14.2.2026. 14:54
Marko Nikolić za svoje humanitarne akcije bio je spreman da ode na drugi kraj sveta.
14.2.2026. 14:47
Niko ne kaže da je jednostavno i lako, ali je vredno truda i na kraju će se isplatiti.
14.2.2026. 14:00
Jedna poruka i jedan klik i vaš nalog na aplikaciji Vocap može da bude zloupotrebljen. Prevaranti su postali sve uverljiviji, predstavljaju se kao članovi porodice, banke, pa čak i kao prijatelji kojima je hitno potrebna pomoć. Gost: Miloš Andrić.
Država subvencioniše i do 65 odsto troškova za zamenu stolarije i druge mere energetske efikasnosti, tako da je tu računica jasna. Koliko građani dodatno mogu da uštede na računima i da li stižu novi konkursi? Gošća: Maja Vukadinović.
Nacionalna kampanja "Za srce više" pokrenuta je sa ciljem da se o fertilitetu i reproduktivnom zdravlju govori otvorenije, ali i na vreme. Koliko znamo o sopstvenom reproduktivnom zdravlju, kada i kako treba reagovati?
Tramp kaže da očekuje dogovor sa Iranom u narednih mesec dana, ali šalje još jedan nosač aviona. Da li je napad pitanje odluke ili samo trenutka? Gosti: Lea Kumer i Milan Jolović.
Štampu ovog jutra prelistavamo sa Brankom Pavlovićem, narodnim poslanikom pokreta "Mi - Glas iz naroda" i Đorđem Todorovim, političkim analitičarem.
Danas se obeležavaju Zadušnice, dan kada se sećamo preminulih. Zbog toga će biti povećan broj građana koji odlaze na groblje,
