Ako vam se spava, nemate koncentraciju i sve vam teško pada, razlog se krije u hladnoći, kratkim danima i jednoj velikoj grešci koju skoro svi prave
Ilustracija; Foto: Kite_rin/Shutterstock
13.1.2026.|15:00
Izvor: Najžena.rs/ Slobodanka Ćorić
Ako vam se čini da ste zimi stalno bez snage, da vam se spava i kad ste dovoljno odmorni, niste jedini. Mnogi ljudi tokom hladnih meseci osećaju hroničan umor, manjak koncentracije i pad raspoloženja, a razlog često nema veze sa godinama ili "lenjošću", kako se to obično kaže.
Zimi su dani kraći, a sunčeve svetlosti je znatno manje. Upravo to utiče na hormone koji regulišu san i budnost. Kada nema dovoljno svetla, telo luči više melatonina - hormona sna, zbog čega smo pospani i tromi tokom celog dana. Zato se mnogi bude umorni čak i posle 7-8 sati sna.
Doktorka otkriva na šta treba obratiti posebnu pažnju ukoliko dođe do pada.
10.1.2026. 12:56
Jedno je bolje za mršavljenje, a drugo za srce...
11.1.2026. 10:14
Na niskim temperaturama telo stalno radi "u pozadini" da bi održalo normalnu telesnu temperaturu. Taj proces troši energiju, pa se češće javlja osećaj iscrpljenosti, naročito kod starijih osoba i onih sa slabijom cirkulacijom. Zbog toga zimi imamo potrebu za težom hranom, ali upravo tu mnogi prave grešku.
Masna i kalorična hrana, tipična za zimu, opterećuje digestivni sistem. Telo tada troši dodatnu energiju na varenje, umesto da je koristi za kretanje i koncentraciju. Rezultat je poznat svima: pospanost posle jela, bezvoljnost i pad energije.
Zimi se manje jede sveže voće i povrće, pa su česti nedostaci vitamina D, gvožđa i magnezijuma. Posebno vitamin D, koji se uglavnom stvara pod uticajem sunca, ima veliki uticaj na energiju, imunitet i raspoloženje. Zato se zimski umor često javlja i kod ljudi koji su inače zdravi.
Promena je bila spora, ali su krajnji rezultati ipak bili impresivni.
8.1.2026. 17:00
Kardiovaskularni hirurg sa 25 godina iskustva otkrio je tri stvari na koje možete obratiti pažnju kod kuće, a koje mogu ukazivati na to da možda imate srčanu bolest.
12.1.2026. 9:15
Stručnjaci savetuju nekoliko jednostavnih stvari:
Ako umor traje nedeljama, prati ga vrtoglavica, bezvoljnost ili problemi sa snom, to može biti znak da organizmu nešto ozbiljnije nedostaje. U tom slučaju, savet lekara je najbolja opcija.
Komentari (0)
Ostavi komentar
Kafa na prazan stomak ne mora da peče želudac. Jedan trik sa zrnom i temperaturom menja sve, probajte već sutra ujutru.
1.6.2026. 9:22
Većina ljudi manjak sna zamišlja prilično jednostavno - podočnjaci, umor, loše jutro i još jedna ogromna kafa.
24.5.2026. 8:06
Kada se govori o podmlađivanju lica, hijaluronski fileri već godinama zauzimaju posebno mesto u estetskoj medicini.
22.5.2026. 11:23
Postoji trenutak kada koža jednostavno više ne izgleda isto.
22.5.2026. 8:06
Istraživanja su pokazala da sve više mladih ima problem sa povišenim krvnim pritiskom.
19.5.2026. 10:50
Budite se posle „idealnih“ 8 sati sna, pogledate se u ogledalo… i oči vas izdaju.
17.5.2026. 9:11
Mnogi od nas čim uđu u kuću izuvaju cipele i nastavljaju da hodaju bosi, ali jeste li se ikada zapitali da li je ta navika zdrava? Dok pojedni stručnjaci ističu prednosti za mišiće i opuštanje, drugi upozoravaju na skrivene rizike, naročito na tvrdim podovima.
16.5.2026. 8:06
Novi trend je maslinovo ulje i sok limuna. Treba li da zaboravite jabukovo sirće. Stručnjaci dali pravi odgovor šta je zdravije za probavu.
14.5.2026. 10:48
Dobra stvar je da možete sagoreti kalorije, smršati i biti u formi bez drastičnog menjanja načina života.
14.5.2026. 9:30
Mladi glumac Todor Jovanović ne krije da uživa u popularnosti.
6.6.2026. 11:32
Amer Hamza, pobednik 5. sezone MasterChef Srbija, sumirao je svoje utiske o takmičenju, ali i otkrio caku za pravljenje najboljih burgera.
6.6.2026. 9:53
Ovako nešto priznaje da nije očekivao.
5.6.2026. 23:23
Nakon mnogih uspona i padova, ukusnih recepata, ali i druženja sa ostalim takmičarima, došli smo i do proglašenja pobednika 5. sezone MasterChef Srbija.
5.6.2026. 23:19
Da li je ovo dovoljno za pobedu?
5.6.2026. 23:12
Kada u kući zatreba "nešto slatko", Anđelina ima keca u rukavu.
5.6.2026. 23:07
Dok se pojedini znakovi suočavaju sa pojačanom nervozom, pre svega zbog posla, drugima dan donosi novac i rešenje komplikovanih projekata.
5.6.2026. 6:30
Ovog četvrtka gotovo svi znakovi Zodijaka suočavaju se sa gomilom obaveza, a pojedinim ruže neće cvetati ni na emotivnom planu.
4.6.2026. 6:30
Mnogi znakovi Zodijaka jedva če čekati da se završi današnji dan jer im mnogo šta neće ići od ruke, kako na poslovnom, tako i u emotivnom segmentu života.
3.6.2026. 6:30
Pravoslavni vernici danas slave praznik Svete Trojice ili praznik koji je poznat i kao Duhovi.
31.5.2026. 6:44
Jarčevima bi bilo dobro da ovog prvog junskog dana probaju da iskuliraju nečije reči, jer im svađe neće ići u prilog, a šta je sa ostalim znacima Zodijaka?
1.6.2026. 6:30
Mladi glumac Todor Jovanović ne krije da uživa u popularnosti.
6.6.2026. 11:32
Prava rapsodija ukusa...
6.6.2026. 10:33
Jaje "na oko" je jednostavno jelo, ali često predstavlja izazov za one koji žele da postignu savršenu teksturu i ukus.
6.6.2026. 10:15
Amer Hamza, pobednik 5. sezone MasterChef Srbija, sumirao je svoje utiske o takmičenju, ali i otkrio caku za pravljenje najboljih burgera.
6.6.2026. 9:53
Krečenje doma izgleda jednostavno, ali većina projekata koje sami pokušamo da uradimo ne uspeva zbog istih grešaka.
6.6.2026. 9:11
