Lekar Džonatan Vebster je za Metro.co.uk rekao da postoji nekoliko neprijatnih nuspojava dehidracije, uključujući glavobolje, konfuziju, umor, zatvor, nedostatak koncentracije i infekciju urinarnog trakta.Kako navodi "National Health Service", većini ljudi je potrebno između 1,5 i dve litre tečnosti dnevno. Iako je obična voda najbolja, može se konzumirati i kroz razne namirnice i pića koja sadrže vodu, poput čaja i kafe, kao i stvari poput mleka, dinje, supa i kuvanih jela. Vebster je naveo koliko vode bismo trebali da pijemo svaki dan na osnovu naše dobi.- Deca (od četiri godine nadalje): 1,2 litre dnevno"Njihova tela se još uvek razvijaju, a hidratacija je ključna za funkciju mozga, probavu i regulaciju telesne temperature", rekao je doktor. Zbog toga biste trebali podsticati mališane da piju što više vode.- Tinejdžeri: 1,6 do 1,9 litara za devojke i 1,5 litara za mladiće dnevnoIspostavilo se da tinejdžeri trebaju da piju više tečnosti od većine nas, posebno oni između 14 i 18 godina. Tokom ovog ključnog perioda rasta, njihove potrebe za hidratacijom rastu, a voda je neophodna za održavanje energije, podršku metabolizmu i funkcionisanju mišića.- Odrasle osobe koje su mlađe od 60 godina: 1,6 litara za žene i dve litre za muškarce dnevnoLekar je napomenuo da faktori poput vežbanja, klime i ishrane utiču na individualne potrebe."Pravilna hidratacija pomaže u kontroli temperature, funkciji bubrega i koncentraciji", dodao je Vebster.- Odrasle osobe koje imaju više od 60 godina: 1,6 litara do 2 litre dnevnoOsećaj žeđi se smanjuje s godinama, što povećava verovatnoću dehidracije. Održavanje hidratacije je neophodno jer podržava zdravlje zglobova, probavu i pomaže u sprečavanju infekcija urinarnog trakta.
Koliko vode dnevno bi trebalo da pijete u skladu sa svojim godinama?
Nedovoljan dnevni unos vode može prouzrokovati dehidraciju, a prema mišljenju stručnjaka, to može da ima negativan uticaj na zdravlje.
Ilustracija; Foto: Stock 4you/Shutterstock
26.1.2026.|8:22
Izvor: Klix.ba/I. S.
Podeli:
Najčitanije
HOROSKOP ZA SREDU, 4. NOVEMBAR: Lavovi su pod pritiskom, Vagama ne ide baš kako su priželjkivale, Ribe danas biraju društvo
A šta ove srede očekuje očekuje ostale znakove, saznajte u nastavku...
4.11.2026. 6:30
SUPROTNOSTI koje se zaista PRIVLAČE: Kom horoskopskom znaku NE MOŽETE DA ODOLITE?
Ovi znakovi su toliko različiti, a toliko se uzajamno privlače da mogu ostvariti najvatrenije veze.
9.11.2026. 20:00
Iako mogu da budu društveni, ovi horoskopski znaci važe za NAJUSAMLJENIJE pripadnike Zodijaka
Dva znaka horoskopa često se osećaju emocionalno udaljenima od drugih i traže utočište u svom svetu, a pročitajte zbog čega je tako.
9.11.2026. 13:00
NAJDETALJNIJI NEDELJNI HOROSKOP OD 9. DO 15. NOVEMBRA: Ovnovi jure UZBUĐENJA I AVANTURE, Rakovi teško obuzdavaju APETIT, Škorpije pred donošenjem BITNIH ODLUKA
Kakva nedelja je pred vama, šta vas očekuje u poslu i ljubavi, na šta treba da obratite pažnju kada je zdravlje u pitanju... Saznajte šta zvezde predviđaju vašem horoskopskom znaku u narednih sedam dana.
8.11.2026. 10:10
HOROSKOP ZA PONEDELJAK, 9. NOVEMBAR: Bikovima danas nešto kvari planove, Devicama zainteresovana osoba šalje signale
Saznajte šta vaš horoskopski znak očekuje prvog dana ove radne nedelje...
9.11.2026. 6:30