Znate ono čuveno „Krećem od ponedeljka!“: Evo kako zaista funkcioniše PSIHOLOGIJA NOVOG POČETKA!

Koliko puta ste pomislili: „Krećem od ponedeljka“? Možda kada želite da uvedete zdraviju ishranu, počnete da vežbate, sredite kuću, završite nešto što odlažete ili jednostavno uvedete malo više reda u svakodnevicu.

Um voli da označi prekretnice – to pomaže da ostanemo dosledni i sprovedemo ono što smo zamislili. A ponedeljak nije samo dan u kalendaru, nego početak radne nedelje. I čak i kada nam teško pada posle vikenda, i dalje predstavlja najbolji trenutak da nešto započnemo. 

Psiholozi ovaj fenomen prepoznaju kao – efekat novog početka, a istraživanja pokazuju da ljudi mogu biti motivisaniji da započnu ostvarivanje ciljeva koje je vremenski određeno. Svaki početak nove nedelje pruža nam priliku da tu odrednicu pretvorimo u prekretnicu.

Ponedeljak pravi granicu između „pre“ i „posle“

U ubrzanom tempu svakodnevnog života, često imamo utisak da se dani vrte kao na ringišpilu. Čudimo se kad shvatimo da je prošlo mesec dana od nečeg što nam deluje kao da se dogodilo juče. Ali kalendar je imun na subjektivni doživljaj protoka vremena i deli dane, nedelje i mesece u godini na jasne celine. Ponedeljak znači da je jedna nedelja iza nas i da počinje nova i ta granica može da promeni način na koji posmatramo sebe i svoje prethodne odluke.

Ako ste tokom prethodne nedelje preskočili trening, jeli više slatkiša nego što je dobro za vas ili odlagali obaveze, ponedeljak donosi novu priliku da uvedete više reda. „Prekršaji“ ostaju iza vas i možete početi ponovo, sa novom rešenošću i energijom.

To ne briše vaše postupke, naravno, ali stvara korisnu psihološku distancu. Umesto da razmišljate kako opet niste uspeli, lakše ćete sebi reći da od danas možete postupati drugačije. Mentalno odvajanje od nesavršene verzije sebe, deo je efekta novog početka.

Ilustracija; Foto: marekuliasz/Shutterstock

Druge važne vremenske odrednice

Ponedeljak je najčešća vremenska odrednica, koja može postati prekretnica. Ali tu su i drugi važni momenti koji mogu obeležiti neki naš lični novi početak. To može biti prvi dan u mesecu, rođendan, godišnjica, početak poslovne sezone ili povratak poslu nakon odmora. Svi ti trenuci predstavljaju svojevrsne vremenske granice. Oni nam pomažu da život ne doživljavamo kao jednu dugu, neprekinutu liniju, već kao niz manjih poglavlja.

Istraživanja pokazuju da se različita ponašanja usmerena ka ciljevima pojačavaju nakon takvih vremenskih prekretnica. Početak nove nedelje, meseca ili godine povezuje se sa većim interesovanjem za promenu načina ishrane, vežbanje ili preuzimanje obaveze za ostvarenje nekog cilja.

To ne znači da nam ponedeljak automatski donosi više discipline i organizacije. Pre bi se moglo reći da nam daje mentalni trenutak u kojem smo spremniji da pokušamo.

„Krećem od ponedeljka“ može biti i zamka

Postoji, međutim, i druga strana priče. Ako stalno odlažemo nešto do sledećeg ponedeljka, početak nedelje može postati samo novi rok za odlaganje. A to se lako pretvara u obrazac. Tokom nedelje odstupimo od plana, zaključimo da ćemo „početi od sledećeg ponedeljka“, a zatim isti scenario ponovimo u narednom krugu.

Istraživanja o vremenskim prekretnicama ukazuju upravo na to da efekat novog početka najbolje funkcioniše za pokretanje cilja, dok je za njegovo održavanje potrebna nešto drugačija strategija. Sam osećaj da je počelo novo poglavlje nije dovoljan da nas dugo drži na pravom putu.

Iskoristite ponedeljak kao malu, a ne veliku prekretnicu

Umesto da svakog ponedeljka pravite spisak od deset novih pravila, možete ga iskoristiti za jednu konkretnu stvar. Ako želite da budete aktivniji, neka prvi cilj bude kratka šetnja. Ako želite da uredite stan, izaberite jednu fioku ili policu. Ukoliko stalno odlažete telefonski poziv, neka ponedeljak bude dan kada ćete ga zaista obaviti.

Mali početak je često korisniji od velikog obećanja. Ne morate da postanete nova osoba samo zato što je počela nova nedelja. Dovoljno je da iskoristite osećaj novog poglavlja da uradite ono što već neko vreme odlažete. Neka mentalna granica bude vaša odskočna daska – napravite prvi, mali korak i samo počnite.