Tri najbolja SAVETA ZA S*KSUALNO zadovoljstvo sa partnerom

Kako navodi psihoterapeutkinja i s*ksualna terapeutkinja Katelyn Cantor za Psychology Today, orgazam tokom masturbacije potpuno je drugačiji nego s partnerom.

Kada ste sami, možete se fokusirati, nema pritiska, nema anksioznosti, manje je distrakcija i manje briga. Poznajete svoje telo i znate šta vam prija. Kod mnogih se nesigurnost javlja kada je partner prisutan i može biti teško opustiti se i usmeriti pažnju.

To ne znači da ne možete doživeti orgazam s partnerom. To znači da su potrebne različite veštine za postizanje orgazma kada imate s*ks sa drugom osobom. To znači da vama i vašem partneru treba vremena da uvežbate te veštine, baš kao što vam je nekada bilo potrebno vreme da naučite kako da doživite orgazam tokom masturbacije.

Ovo su tri glavne veštine koje su vam potrebne kako biste mogli da doživite orgazam s partnerom:

1. Naučite da se opustite

Stres i anksiozne misli ne vode do orgazma. Većina ljudi ima užurban, stresan život i često im je teško da se opuste. Opuštanje je jedan od ključeva za orgazam, zato je važno da naučite kako da se isključite, budete prisutni i opustite svoje telo.

Kako biste ojačali svoju sposobnost opuštanja, možete redovno negovati svoj nervni sistem jednostavnim svakodnevnim aktivnostima poput vežbanja. Redovno kretanje pomaže vam da se bolje nosite sa stresom i anksioznošću, kao i da povećate svoj kapacitet da ih podnesete, kako ne biste bili preopterećeni ili lako ometeni.

Takođe, možete naučiti da koristite tehnike opuštanja u stresnim trenucima. Na primer, kako biste smanjili anksioznost i ometajuće misli u bilo kom trenutku, možete naučiti tehnike dubokog disanja koje pomažu da umirite telo i ostanete prisutni.

2. Poboljšajte koncentraciju

Da biste dosegli orgazam, ponekad morate da se fokusirate na fantazije. Ako vam misli „lutaju“ svuda, ne osećate zadovoljstvo. Ako ne osećate zadovoljstvo – nećete doživeti orgazam.

Redovna praksa meditacije jača vašu sposobnost fokusiranja. Takođe vas uči kako da prepoznate kada vam je um odlutao i kako da pažnju iznova i iznova vratite u sadašnji trenutak.

Ne morate meditirati satima dnevno da biste razvili ovu veštinu. Dovoljno je da to činite redovno, nekoliko minuta dnevno. Vremenom ćete moći da koristite veštine koje ste naučili meditacijom kako biste doživeli orgazam s partnerom.

3. Recite svom partneru šta vam treba

Znate šta vam je potrebno za orgazam kada masturbirate. Vaš partner to ne zna – dok mu to ne kažete. Ako vas je strah da kažete partneru šta vam je potrebno, biće teško da doživite orgazam s njim. Zato je komunikacija ključna.

Možete početi od malih stvari tako što ćete mu reći jednu stvar koja bi povećala vaše zadovoljstvo – ili, ako vam je tako lakše, možete svoje potrebe zapisati i podeliti s njim.
Kada partneru govorite šta vam treba, budite konkretni u vezi s onim što želite više, umesto da govorite šta ne želite.

Imajte na umu da je svaka promena navika, pogotovo kada je u pitanju intimnost, u početku često neprijatna ili zastrašujuća. Razgovor o s*ksu nije izuzetak. Međutim, što više govorite o tome – postaje lakše. A kada doživite orgazam s partnerom, znaćete da je vredelo prevazići neprijatnost.