Nadutost nakon obilnijeg obroka može izazvati nelagodu, ali prema rečima dijetologa, postoji jednostavan način da sebi pomognete.
Ilustracija Foto: Thenongphoto/Shutterstock
6.12.2024.|8:34
Izvor: klix.ba/D.V.
Stručnjaci su za "Eating Well" otkrili da je najbrže rešenje za ovaj problem uvođenje lagane fizičke aktivnosti, poput šetnje.
"Blago kretanje, poput hodanja, može smanjiti nadutost posle obroka jer se trbušni mišići istežu tokom hodanja. Ovo poboljšava kretanje tečnosti i gasova kroz creva, smanjujući osećaj nadutosti,“ objašnjava dijetolog dr Natali Rizo.
Pozitivno dejstvo hodanja nakon obilnog obroka potvrđeno je i istraživanjem iz 2021. godine objavljenim u časopisu "Gastroenterology and Hepatology from Bed to Bench". Rezultati pokazuju da kratka šetnja može ublažiti osećaj nadutosti i nelagode kod učesnika studije.
Dijetolog dr Vendi Bazilijan ističe da blago kretanje nakon obroka podstiče probavu i pomaže hrani da se lakše kreće kroz organizam, smanjujući neprijatan osećaj.
"Hodanje poboljšava protok krvi ka organima za varenje i olakšava oslobađanje zarobljenih gasova, što je čest uzrok nadutosti nakon obroka", tvrdi ona.
Bazilijan dodaje da šetnja nakon obroka bogatog ugljenim hidratima može pomoći i u smanjenju nivoa šećera u krvi i insulina. Prednost hodanja je u tome što ga je lako uklopiti u svakodnevnu rutinu, a nije potrebno da traje satima kako bi se rešio problem nadutosti.
Komentari (0)
Ostavi komentar
Statistika je pokazala da se ovo oboljenje češće javlja kod žena, nego kod muškaraca.
24.7.2026. 8:06
Mnogi ljudi olako shvataju pregorevanje neznajući da samo jedno takvo čak devet puta povećava rizik razvoja karcinoma.
22.7.2026. 12:00
I bele i žute breskve sadrže slične količine vlakana, vitamina, minerala i antioksidanata, pa se obe sorte mogu smatrati podjednako zdravim.
22.7.2026. 10:14
Nakon sušenja, bilo prirodnim putem, bilo fenom, kosa može da se naelektriše, ali za to postoji brzinsko rešenje.
20.7.2026. 8:00
Mnogi ljudi se leti duže vreme izlažu suncu, naročito kada borave na plaži, ali to baš i nije niti zdravo niti neophodno našem organizmu.
14.7.2026. 10:18
Kako biste bili mirni na letovanju, važno je i da sa sobom ponesete odgovarajuće lekove i suplemente.
13.7.2026. 11:27
Dobra vest je da se kantarion na našem podneblju lako nalazi, a koristan je kod mnogih zdravstvenih tegoba.
12.7.2026. 8:29
Iako mnogi misle da bi žaoku trebalo izvaditi pincetom, to nikako nije slučaj.
11.7.2026. 10:15
Uz pravilnu pripremu kože, odabir dugotrajnih formula i primenu određenih tehnika, sav trud će da rezultira postojanim i svežim izgledom tokom celog dana.
9.7.2026. 9:14
Možete li da pretpostavite?
25.7.2026. 11:35
Za razliku od nekih njenih drugih kolega, pevačica Marija Mikić nema problem da priča o svom privatnom životu.
25.7.2026. 10:37
S obzirom na to da je na nastupima okružen velikim brojem ljudi, ne čudi da mu je baš ovo jedan od rituala.
25.7.2026. 10:17
Pevačica je bez zadrške priznala na šta nju asocira ova čuvena rečenica Dare Bubamare.
24.7.2026. 10:15
Dženifer Lopez trenutno obilazi omijene evropske destinacije, a ko joj pravi društvo i kakav "slatko greh" je svetska zvezda ovaj put pričinila?
24.7.2026. 9:37
Planetarno poznati umetnik koji je prodao više od 20 miliona albuma širom sveta, održao je koncert u Beogradu posle 15 godina, a ko se krije iza imena Mobi?
24.7.2026. 9:25
Današnji dan će biti veoma zanimljiv za Rakove, Device i Ribe.
22.7.2026. 6:30
Današnji dan donosi nervozu, pojedini znaci će se suočiti sa promenom planova u psolednjem trenutku, drugi će imati problema u komunikaciji sa voljenom osobom.
21.7.2026. 6:30
Današnji dan donosi nervozu svim znakovima u Zodijaku, razlika je jedino u tome što će se neki stresirati zbog posla, a drugi zbog problema u privatnom životu.
19.7.2026. 6:30
Današnji dan će biti usmeren uglavnom na poslovne izazove, dok će kod većine horoskopskih znakova ljubav pasti u drugi plan.
23.7.2026. 6:30
U potrazi za ljubavlju, mnogi se okreću zvezdama nadajući se da će pronaći srodnu dušu.
19.7.2026. 13:00
Određeni ljudi bez sumnje ostavljaju neizbrisiv trag u našim životima.
25.7.2026. 20:00
Čini se da je u porastu se*sualni trend poznat kao sitofilija, koji parovi navodno koriste kako bi ove godine začinili stvari u spavaćoj sobi.
25.7.2026. 18:30
Za ljubitelje leta i putovanja, danas smo pripremili jednu šarenu i zanimljivu skrivalicu.
25.7.2026. 17:00
Predsednik Srbije Aleksandar Vučić biće gost Jutra na TV Prva u nedelju, 26. jula u 9.00 časova.
25.7.2026. 16:25
Na ovaj način pokušavaju da se uteše.
25.7.2026. 16:00
Koje destinacije su najpopularnije i kako to utiče na turizam u Srbiji reći će nam Uroš Kandić, državni sekretar Ministarstva turizma.
"Trail Race Kopaonik" i Biciklistički maraton "Tri strane Kopaonika” se već 13 godina uspešno organizuju na prelepim terenima Nacionalnog parka “Kopaonik” o čemu više govori Nenad Mojsilović, iz Sportskog udruženja "Na sve strane”.
Šta to znači za spoljnopolitički položaj Srbije, razvoj nauke, novih tehnologija i buduću saradnju sa SAD otkriva generalni sekretar Ministarstva spoljnih poslova, Dušan Kozarev.
Svečanost povodom promocije najmlađih oficira Vojske Srbije biće održana danas, u kasarni „General Jovan Mišković” na Banjici.
Gosti: Marina Raguš, potpredsednica Skupštine Srbije i Zoran Anđelković, direktor Pošte Srbije
Na koji način će biti obeležen Svetski dan prevencije utapanja u našoj zemlji reći će nam Todor Milošević, instruktor spasilastva na vodi Crvenog krsta Stari grad.
