Nadutost nakon obilnijeg obroka može izazvati nelagodu, ali prema rečima dijetologa, postoji jednostavan način da sebi pomognete.
Ilustracija Foto: Thenongphoto/Shutterstock
6.12.2024.|8:34
Izvor: klix.ba/D.V.
Stručnjaci su za "Eating Well" otkrili da je najbrže rešenje za ovaj problem uvođenje lagane fizičke aktivnosti, poput šetnje.
"Blago kretanje, poput hodanja, može smanjiti nadutost posle obroka jer se trbušni mišići istežu tokom hodanja. Ovo poboljšava kretanje tečnosti i gasova kroz creva, smanjujući osećaj nadutosti,“ objašnjava dijetolog dr Natali Rizo.
Pozitivno dejstvo hodanja nakon obilnog obroka potvrđeno je i istraživanjem iz 2021. godine objavljenim u časopisu "Gastroenterology and Hepatology from Bed to Bench". Rezultati pokazuju da kratka šetnja može ublažiti osećaj nadutosti i nelagode kod učesnika studije.
Dijetolog dr Vendi Bazilijan ističe da blago kretanje nakon obroka podstiče probavu i pomaže hrani da se lakše kreće kroz organizam, smanjujući neprijatan osećaj.
"Hodanje poboljšava protok krvi ka organima za varenje i olakšava oslobađanje zarobljenih gasova, što je čest uzrok nadutosti nakon obroka", tvrdi ona.
Bazilijan dodaje da šetnja nakon obroka bogatog ugljenim hidratima može pomoći i u smanjenju nivoa šećera u krvi i insulina. Prednost hodanja je u tome što ga je lako uklopiti u svakodnevnu rutinu, a nije potrebno da traje satima kako bi se rešio problem nadutosti.
Komentari (0)
Ostavi komentar
Uz boju žumanceta, često se postavlja pitanje utiče li boja ljuske jajeta na kvalitet.
19.1.2025. 8:45
Ukoliko tražite sveže ideje za svoj sledeći manikir, Viktorija Bekam i njen "Soap Nails" manikir mogu da vam pomognu.
18.1.2025. 18:27
Devojka koja kafu pije od svoje 16. godine, otkrila je kako je ukidanje ovog napitka uticalo na njen organizam.
18.1.2025. 9:45
Uz boju žumanceta, često se postavlja pitanje utiče li boja ljuske jajeta na kvalitet.
19.1.2025. 8:45
Ukoliko tražite sveže ideje za svoj sledeći manikir, Viktorija Bekam i njen "Soap Nails" manikir mogu da vam pomognu.
18.1.2025. 18:27
Devojka koja kafu pije od svoje 16. godine, otkrila je kako je ukidanje ovog napitka uticalo na njen organizam.
18.1.2025. 9:45
Saznajte na koji način san utiče na reproduktivno zdravlje.
17.1.2025. 11:06
Ova dijeta je postala popularna na društvenim mrežama, a stručnjaci upozoravaju na njenu opasnost.
17.1.2025. 8:06
Da li vi znate da boja odeće utiče na to da izgledate mlađe, sveže ili ipak umorno?
16.1.2025. 14:00
Autorka i pevačica Alka Vuica one nedelje će prvi put sedeti u sudijskoj stolici emisije „Nikad nije kasno“.
19.1.2025. 11:24
Mladi glumac ističe da će angažman u "Igri sudbine" zauvek pamtiti.
19.1.2025. 9:01
Iznenadićete se!
19.1.2025. 8:57
Zbog čega je bilo važno da to bude numerološki broj jedan!?
18.1.2025. 11:54
To nije bilo jedino škakljivo pitanje!
18.1.2025. 10:41
Da je u prilici, postoji spisak poklona koje bi pevačica Edita Aradinović podarila svojoj sestri Indi.
18.1.2025. 9:19
Bez obzira na to kog dana pada, na Bogojavljenje se nikada ne posti, jer se tzv. nekršteni dani započeti na Božić, završavaju ovim danom.
18.1.2025. 14:00
Ko će se ove nedelje više svađati, a kome će sve ići od ruke, pitali smo našeg poznatog astrologa Vladimira Vlajića!
13.1.2025. 16:30
Za ovaj veliki praznik vezuju se brojni običaji i verovanja, a na snazi je strog post.
18.1.2025. 7:00
Poverenje je temelj svake veze, bilo da je u pitanju prijateljstvo, porodica ili ljubav.
17.1.2025. 13:00
Ovi horoskopski znaci će vas motivisti da radite na sebi i postanete svoja najbolja verzija.
16.1.2025. 13:00
Možda niste genijalac, ali ako uspete za 7 sekundi, sigurno je da imate odličnu moć zapažanja!
19.1.2025. 16:12
Na početku snimka rekla je da ne mora biti tako u svakom hotelu i da ona samo prepričava stvari iz sopstvenog iskustva.
19.1.2025. 14:38
Ukoliko ste u braku sa nekim od ovih horoskopskih znakova, kraj sebe imate divnog muža.
19.1.2025. 13:17
Njeno ime će se zauvek spominjati kada se priča o fatalnim ženama. Filmska diva bujnih oblina, nekada jedna od najlepših na svetu, obeležila je čitavu eru evropske kinematografije.
19.1.2025. 11:45
Autorka i pevačica Alka Vuica one nedelje će prvi put sedeti u sudijskoj stolici emisije „Nikad nije kasno“.
19.1.2025. 11:24
Vodićemo vas na jezero gde opasnosti vrebaju na svakom koraku! Utonite u vrtlog uzbudljivih pitanja: kako preživeti vir, otrovne alge i agresivna stvorenja? Saznajte sve pre nego što se bacite u vodu – jer ovo kupanje nije za one sa slabim živcima!
Zbog straha da bi veći broj komercijalnih putovanja mogao da ošteti tragove koji svedoče o prvim koracima čovečanstva izvan Zemlje, Svetski fond za spomenike stavio Mesec na spisak ugroženih lokaliteta. Gost: astrofizičar Nemanja Martinović.
Da li će Zvezda proći dalje u Ligi šampiona? Hoće li se već u ovom prelaznom roku ostvariti rekordan izlazni transfer? Postoji li neki igrač o kome sanja?
Danas se obeležava Bogojavljenje, jedan od najvećih hrišćanskih praznika. Kako ga obeležava Srpska pravoslavna crkva i vernici?
Da li je država odgovorila na sve zahteve studenata? Hoće li se i kako rešiti pregovori sa prosvetarima? Šta Srbiju očekuje posle 20. januara? Ovo su samo neke od tema za razgovor sa premijerom Srbije Milošem Vučevićem.
Koje metode lečenja će od sada primenjivati? Gosti: doktor medicine Vuk Trifunovic, specijalista ortopedske hirurgije sa traumatologijom i i doktor Aleksander Maurer, specijalista ortopedske hirurgije sa traumatologijom.
Prijatan miris može da nas košta zdravlja, pokazuju najnovija istraživanja, koja su dokazala da određeni sastojci u osveživačima mogu biti kancerogeni. Koje je prirodno rešenje?
