Stručnjaci su za "Eating Well" otkrili da je najbrže rešenje za ovaj problem uvođenje lagane fizičke aktivnosti, poput šetnje."Blago kretanje, poput hodanja, može smanjiti nadutost posle obroka jer se trbušni mišići istežu tokom hodanja. Ovo poboljšava kretanje tečnosti i gasova kroz creva, smanjujući osećaj nadutosti,“ objašnjava dijetolog dr Natali Rizo.Pozitivno dejstvo hodanja nakon obilnog obroka potvrđeno je i istraživanjem iz 2021. godine objavljenim u časopisu "Gastroenterology and Hepatology from Bed to Bench". Rezultati pokazuju da kratka šetnja može ublažiti osećaj nadutosti i nelagode kod učesnika studije.Dijetolog dr Vendi Bazilijan ističe da blago kretanje nakon obroka podstiče probavu i pomaže hrani da se lakše kreće kroz organizam, smanjujući neprijatan osećaj."Hodanje poboljšava protok krvi ka organima za varenje i olakšava oslobađanje zarobljenih gasova, što je čest uzrok nadutosti nakon obroka", tvrdi ona.Bazilijan dodaje da šetnja nakon obroka bogatog ugljenim hidratima može pomoći i u smanjenju nivoa šećera u krvi i insulina. Prednost hodanja je u tome što ga je lako uklopiti u svakodnevnu rutinu, a nije potrebno da traje satima kako bi se rešio problem nadutosti.
Ovo je najbolji i najbrži način da SMANJITE NADUTOST nakon obilnog obroka!
Nadutost nakon obilnijeg obroka može izazvati nelagodu, ali prema rečima dijetologa, postoji jednostavan način da sebi pomognete.
Ilustracija Foto: Thenongphoto/Shutterstock
6.12.2024.|8:34
Izvor: klix.ba/D.V.
Podeli:
Najčitanije
DNEVNI HOROSKOP ZA ČETVRTAK 19. MART: Ribe imaju PRITISAK NA POSLU, Jarčevi nezadovoljni postignutim dogovorima, Bikovi rešavaju jedan po jedan problem
Reklo bi se da je današnji dan poprilično komplikovan za horoskopske znake, ali nije baš sve ni tako crno.
19.3.2026. 6:30
DNEVNI HOROSKOP ZA PETAK 20. MART: Škorpije u lošem raspoloženju, Rakovi nervozni, Strelčevi se SVAĐAJU sa voljenom osobom
Reklo bi se da će većini horoskopskih znakova ovaj dan biti poprilično težak i zahtevan.
20.3.2026. 6:30
HOROSKOP ZA NEDELJU, 22. MART: Vage pokušavaju da se uklope u promene koje su se dogodile u njihovim planovima, Bikovi ne smeju sebi da dozvole da "PADNU"!
Tranzitni mesec napraviće danas "džumbus" pojedinim znakovima Zodijaka, dok će drugi uživati plodove... Kojoj grupi vi pripadate?
22.3.2026. 6:30
HOROSKOP ZA PONEDELJAK 23. MART: Bikovi - DANAS sa voljenom osobom razrešite situacije iz prošlosti; Device - može vam javiti neko sa kim ste izgubili kontakt
Vage pod pritiskom; Strelčevi dobijaju zanimljive poslovne ponude; Škorpije - ne žurite sa donošenjem odluka pre nego što dobro razmislite!
23.3.2026. 6:30
HOROSKOP ZA SUBOTU, 21. MART: Vodolije TROŠE više nego što su planirale, Bikovi pod pritiskom moraju da ispravljaju ono što su zabrljali!
Rakovi su na 100 strana ove subote, Vage će imati loš odnos sa nadređenima... Šta očekuje ostale horoskopske znake?
21.3.2026. 6:30