
Zašto je ova SPRAVA "ZALUDELA" žene?
Da li ste ikada probali ovakav trening?
29.5.2025. 9:43
Kafa je mnogima omiljeni napitak, ali biste možda ipak imali više benefita ukoliko se odlučite da smanjite njen unos ili je potpuno izbacite iz upotrebe.
Ilustracija; Foto: Krakenimages.com/Shutterstock
4.11.2024.|9:55
Izvor: Ženski magazin
Kafa ima osvežavajući efekat, što je posledica njenog glavnog sastojka, kofeina. Procenjuje se da se proces pripreme pića ponavlja širom sveta više od 400 milijardi puta godišnje. Sedam miliona tona kafe se proizvede i proda na tržištu svakog dana širom sveta. Međutim, možda biste želeli da preispitate mesto kafe u svakodnevnoj ishrani.
Iako postoji nekoliko prednosti zaustavljanja ili smanjenja konzumiranja kofeina, ljubitelji kafe će verovatno iskusiti simptome odvikavanja. Ovi simptomi mogu uključivati glavobolju, umor ili razdražljivost i traju samo jedan do tri dana. Prema našem ličnom iskustvu, glavobolje su najčešći simptom, ali zašto?
Prema srodnoj studiji, konzumacija kofeina uzrokuje sužavanje krvnih sudova što može usporiti protok krvi do 27 posto. Kada smanjimo unos kofeina, ovi krvni sudovi se vraćaju u normalnu veličinu, što može izazvati glavobolju.
Posebno za nervozne ljude, svakodnevno konzumiranje kafe može pogoršati simptome. Prema jednoj studiji, može biti potrebno samo 150 ml kofeina (oko šoljice) da izazove simptome anksioznosti, od ubrzanog otkucaja srca do osećaja panike. To naravno ne znači da će ljudi sa dijagnostikovanim anksioznim poremećajima koji redovno piju kafu biti izlečeni prelaskom na bezkofeinske napitke, ali sve što pomaže se računa.
Postoji nekoliko razloga zašto kafa nije najbolja stvar ujutru, posebno za žene. Kafa povećava kortizol, što može negativno uticati na ovulaciju, težinu i hormonsku ravnotežu. Konzumiranje kofeina ujutru, kada je kortizol visok, smanjuje proizvodnju hormona i menja vreme ciklusa.
Znamo, znamo, jedna od glavnih tačaka ispijanja kafe je da se osećate budnije i energičnije. Međutim, kako se ispostavilo, previše kofeina zapravo može imati suprotan efekat. Ako pijete više od tri šoljice dnevno, možda ćete imati učestalo mokrenje, što zauzvrat izaziva dehidraciju zbog koje se osećate pospano.
Šolja prave kafe ima samo 5 kalorija (i nula masti) ali mnogi na kraju dodaju toliko šećera, mleka, sirupa i drugih aditiva da više liči na mlečni šejk što bi, naravno, moglo dovesti do povećanja telesne težine.
Više kofeina, više nesanice. Tako jednostavno. Mnogi ljudi konzumiraju kofein zbog energije koju daje. Kafa blokira uspavane hemikalije u mozgu stoga nije iznenađenje što ljudima može otežati spavanje. Za dobar san, obavezno konzumirajte kofein najmanje 7 sati pre spavanja.
Da li ste ikada probali ovakav trening?
29.5.2025. 9:43
Kako biste imali lep ten i negovano lice važno da regulišete vašu ishranu.
29.5.2025. 9:22
Deficit vitamina D dovodi do mnogih zdravstvenih problema, pa je važno rešavati ga na vreme.
28.5.2025. 11:06
Da li ste ikada probali ovakav trening?
29.5.2025. 9:43
Kako biste imali lep ten i negovano lice važno da regulišete vašu ishranu.
29.5.2025. 9:22
Deficit vitamina D dovodi do mnogih zdravstvenih problema, pa je važno rešavati ga na vreme.
28.5.2025. 11:06
U svetu lepote, gde inovacija ne prestaje da nas iznenađuje, jedan proizvod je u poslednje vreme postao pravi favorit među profesionalcima i ljubiteljima šminke širom sveta – stick foundation.
26.5.2025. 8:45
Sigurno ste se bar jednom zapitale da li vam više pristaje srebro ili zlato – možda dok ste birale minđuše za izlazak, ili dok ste držale ogrlicu ispred ogledala, pokušavajući da odlučite koja nijansa više "radi za vas".
25.5.2025. 15:30
Kombinacija krastavaca, paradajza, soli, bibera i malo ulja za mnoge su idealan spoj salate, ali ova kombinacija sastojaka sve češće izaziva rasprave među nutricionistima.
25.5.2025. 9:28
Sreli smo poznatog mladog glumca u noćnom izlasku.
29.5.2025. 11:06
Iskrena pred kamerama, kao i uvek!
29.5.2025. 10:55
Pevačica nam je otkrila kako reaguje kada čuje svoju pesmu na radiju.
29.5.2025. 10:38
Odlučila je da se zahvali publici u Turskoj!
29.5.2025. 10:21
Nakon dve godine studija odlučila je da se oproba na prijemnom ispitu za glumu, a intuicija ju je uvek vodila pravim putem.
28.5.2025. 12:59
Pevačica Nikolija Jovanović uskoro će održati svoj prvi solistički koncert u Beogradu, a na velikoj sceni pridružiće joj se njena majka Vesna Zmijanac, ali i izabranik Relja Popović.
28.5.2025. 12:24