Kafa je mnogima omiljeni napitak, ali biste možda ipak imali više benefita ukoliko se odlučite da smanjite njen unos ili je potpuno izbacite iz upotrebe.
Ilustracija; Foto: Krakenimages.com/Shutterstock
4.11.2024.|9:55
Izvor: Ženski magazin
Kafa ima osvežavajući efekat, što je posledica njenog glavnog sastojka, kofeina. Procenjuje se da se proces pripreme pića ponavlja širom sveta više od 400 milijardi puta godišnje. Sedam miliona tona kafe se proizvede i proda na tržištu svakog dana širom sveta. Međutim, možda biste želeli da preispitate mesto kafe u svakodnevnoj ishrani.
Iako postoji nekoliko prednosti zaustavljanja ili smanjenja konzumiranja kofeina, ljubitelji kafe će verovatno iskusiti simptome odvikavanja. Ovi simptomi mogu uključivati glavobolju, umor ili razdražljivost i traju samo jedan do tri dana. Prema našem ličnom iskustvu, glavobolje su najčešći simptom, ali zašto?
Prema srodnoj studiji, konzumacija kofeina uzrokuje sužavanje krvnih sudova što može usporiti protok krvi do 27 posto. Kada smanjimo unos kofeina, ovi krvni sudovi se vraćaju u normalnu veličinu, što može izazvati glavobolju.
Posebno za nervozne ljude, svakodnevno konzumiranje kafe može pogoršati simptome. Prema jednoj studiji, može biti potrebno samo 150 ml kofeina (oko šoljice) da izazove simptome anksioznosti, od ubrzanog otkucaja srca do osećaja panike. To naravno ne znači da će ljudi sa dijagnostikovanim anksioznim poremećajima koji redovno piju kafu biti izlečeni prelaskom na bezkofeinske napitke, ali sve što pomaže se računa.
Postoji nekoliko razloga zašto kafa nije najbolja stvar ujutru, posebno za žene. Kafa povećava kortizol, što može negativno uticati na ovulaciju, težinu i hormonsku ravnotežu. Konzumiranje kofeina ujutru, kada je kortizol visok, smanjuje proizvodnju hormona i menja vreme ciklusa.
Znamo, znamo, jedna od glavnih tačaka ispijanja kafe je da se osećate budnije i energičnije. Međutim, kako se ispostavilo, previše kofeina zapravo može imati suprotan efekat. Ako pijete više od tri šoljice dnevno, možda ćete imati učestalo mokrenje, što zauzvrat izaziva dehidraciju zbog koje se osećate pospano.
Šolja prave kafe ima samo 5 kalorija (i nula masti) ali mnogi na kraju dodaju toliko šećera, mleka, sirupa i drugih aditiva da više liči na mlečni šejk što bi, naravno, moglo dovesti do povećanja telesne težine.
Više kofeina, više nesanice. Tako jednostavno. Mnogi ljudi konzumiraju kofein zbog energije koju daje. Kafa blokira uspavane hemikalije u mozgu stoga nije iznenađenje što ljudima može otežati spavanje. Za dobar san, obavezno konzumirajte kofein najmanje 7 sati pre spavanja.
Komentari (0)
Ostavi komentar
Večna polemika o tome ko ima viši prag tolerancije na bol – muškarci ili žene – često se rasplamsava na društvenim mrežama, a argumenti se uglavnom traže u svakodnevnom životu.
6.2.2026. 9:06
Kada odlučimo da držimo dijetu s ciljem da skinemo kilograme, većina nas prvo posegne za internetom. Forumi, blogovi i društvene mreže nude mnogo saveta, često potpuno suprotnih jedni drugima.
4.2.2026. 14:00
Ove metode su sigurne za svakodnevnu upotrebu jer poštuju prirodnu ravnotežu zuba, kombinujući ih sa pravilnom higijenom za dugotrajan sjaj.
30.1.2026. 8:06
Nedovoljan dnevni unos vode može prouzrokovati dehidraciju, a prema mišljenju stručnjaka, to može da ima negativan uticaj na zdravlje.
26.1.2026. 8:22
Koristi se u mnogim receptima, a ljudi nisu sigurni da li je voda u konzervi bezbedna za upotrebu.
25.1.2026. 9:14
Zbog vetra i hladnog vremena mnogi se poslednjih dana žale na suvu kožu lica i šaka.
24.1.2026. 13:14
Može loše da utiče na vaše zdravlje.
21.1.2026. 9:50
Nedovoljan dnevni unos vode može uzrokovati dehidraciju, a prema mišljenju stručnjaka, to može imati negativan uticaj na naše zdravlje.
20.1.2026. 9:53
Iako mnogi nisu toga svesni, prateći savete veštačke inteligencije mogli bi svoje zdravlje zapravo da ugroze.
19.1.2026. 10:43
Pevač nam je otkrio kako se snalazi u ulozi dvostrukog tate, a saznali smo i da počinje da se bavi onim za šta se školovao na fakultetu!
6.2.2026. 10:05
Sašu Miloševića Mareta, koji je tokom karijere sarađivao sa najvećim estradnim zvezdama, nije lako oduševiti, ali pobednica Zvezda Granda je u tome i te kako uspela.
6.2.2026. 9:12
Šta donosi nova sezona serije “Igra sudbine" koja počinje u utorak, 10. februara?
6.2.2026. 8:36
Pevač se sa svojom lepšom polovinom odmarao na Maldivima i Tajlandu, a sada se sprema za nove radne pobede!
5.2.2026. 12:11
"Osim što nisam izgledala kako dolikuje jednoj ženi i još se bavim javnim poslom, jako sam se loše osećala i dugo nisam mogla da radim svoj posao – nemaš platu, ne možeš na teren i ti si onda prilično ugrožen"...
5.2.2026. 11:28
Proslavila je 72. rođendan na jedinstven način i ohrabrila ljude da rade isto što i ona. U teretani je dizala tegove i sve to objavila na društvenim mrežama.
5.2.2026. 9:16
Napokon ćete moći malo da predahnete.
3.2.2026. 13:00
Najdugovečnija i najgledanija domaća igrana serija, „Igra sudbine“, ulazi u novu sezonu pod nazivom „Ljubav nakon greha“, koja premijerno startuje u utorak, 10. februara u 20.00 na Prvoj televiziji.
2.2.2026. 15:53
Iako je primamljivo klasifikovati ljude na osnovu njihovog horoskopskog znaka, važno je shvatiti da ljudska priroda ne može biti sužena na samo 12 kategorija.
4.2.2026. 20:00
U utorak, 10. februara, počinje nova sezona serije, pod nazivom "Igra sudbine - Ljubav nakon greha". Šta gledaoci mogu da očekuju u nastavku, pitali smo glumce Sandru Bugarski i Vladana Savića.
3.2.2026. 12:22
Pogledajte kome će zvezde danas biti najnaklonjenije, a kome će biti bolje da prespava dan...
3.2.2026. 6:30
Svi mi zapravo znamo da je dobro prvetravati, ali koliko često i koliko dugo to treba činiti da bi bilo delotvorno, a i zašto je to tako važno, možda i ne znamo.
6.2.2026. 10:23
Iako je veoma korisna, ova biljka može biti veoma opasna za naše četvoronožne prijatelje.
6.2.2026. 10:06
Pevač nam je otkrio kako se snalazi u ulozi dvostrukog tate, a saznali smo i da počinje da se bavi onim za šta se školovao na fakultetu!
6.2.2026. 10:05
Sašu Miloševića Mareta, koji je tokom karijere sarađivao sa najvećim estradnim zvezdama, nije lako oduševiti, ali pobednica Zvezda Granda je u tome i te kako uspela.
6.2.2026. 9:12
Večna polemika o tome ko ima viši prag tolerancije na bol – muškarci ili žene – često se rasplamsava na društvenim mrežama, a argumenti se uglavnom traže u svakodnevnom životu.
6.2.2026. 9:06
Pod pokroviteljstvom manastira Hilandar, koji će okupiti srpsku dijasporu u Velikoj Britaniji, a s ciljem očuvanja i promocije tradicije, istorije, humanosti i kulturne baštine. Gost: Dejan Maraš, predsednik Fondacije "Njegoš".
Konstantin istražuje ko je loš uticaj i posumnja na trenera Borisa.
Senka se suočava sa Mateom misleći da je je ona Aleksi dala sporni snimak.
Globalni fenomen koji je osvojio publiku širom sveta uskoro stiže i na male ekrane u Srbiji, donoseći potpuno novo televizijsko iskustvo prepuno napetosti, psihološke igre, strategije i neočekivanih obrta.
