4 jednostavne metode kako da UMANJITE STRES!

Mnogi ljudi su svakodnevno pod stresom, u većoj ili manjoj meri, ne znajući tačno kako da izađu iz tog začaranog kruga ili makar ublaže njegove simptome. 

Ipak, postoji nekoliko jednostavnih stvari koje možete uraditi kako biste olakšali sebi:

Fizička aktivnost:

Vežbanje, poput trčanja, plivanja ili joge, podstiče proizvodnju endorfina, hormona sreće i smanjuje nivo kortizola, hormona stresa. Fizička aktivnost takođe poboljšava san, što dodatno smanjuje osećaj stresa.

Duboko disanje:

Tehnike disanja, kao što je duboko abdominalno disanje, pomažu u snižavanju krvnog pritiska i otkucaja srca. Kontrolisano disanje aktivira parasimpatički nervni sistem, što pomaže u postizanju osećaja smirenosti.

• Ukoliko vaše dete nije primilo MMR vakcinu, oprez u narednom periodu! U vrtićima su se pojavile zauške... (VIDEO)

Dobar san:

Kvalitetan i redovan san je ključan za emocionalno i mentalno zdravlje. Loš san može povećati osetljivost na stres, dok dobar san pomaže mozgu da se oporavi i bolje reaguje na izazovne situacije.

Organizacija vremena:

Efikasno upravljanje vremenom smanjuje osećaj preplavljenosti. Postavljanje prioriteta i podela zadataka na manje korake pomažu u smanjenju stresa uzrokovanog preopterećenjem.

Komentari (0) Ostavi komentar