Ovih 9 grešaka mnogi prave, a UBRZAVAJU STARENJE

Ne možete promeniti ono što ste dobili s genima, ali možete preuzeti kontrolu nad drugim faktorima, koji će vam pomoći da ostanete mlađi.

1. PRETERANO SUNČANJE

Sunce na kožu utiče tako da ona zapravo stari prerano. To se zove fotostarenje, a može dovesti do raka kože. Znakovi ovog fotostarenja su: bore, promene pigmentacije kao što su staračke pege, jetrene pege (solarni lentigin) i pege, a onda i gubitak tonusa kože (smanjena elastičnost). Tu su i crvenilo, pa opekotine koje je dubinski oštećuju.

2. SOKOVI S PUNO ŠEĆERA

Konzumacija raznih pića zaslađenih šećerom, kao i onih gaziranih, mogla bi podstaći bolest, nezavisno od njene uloge u gojaznosti, otkrila je jedna studija. Naime ispijanje slatkih pića povezano je sa starenjem ćelija. Redovna konzumacija gaziranih pića zaslađenih šećerom mogla bi uticati na razvoj metaboličkih bolesti kroz ubrzano starenje ćelija.

• Pojavljuju vam se bubuljice nakon pilinga? Evo u čemu GREŠITE

3. MANJAK KRETANJA

Niska fleksibilnost u vašim 20-ima i 30-ima mogla bi uzrokovati neke probleme kasnije, kao što su bolovi u zglobovima ili mišićima i uopšteno pogrbljeni izgled. Postoje određene vrste vežbi koje vam mogu pomoći da opustite mišiće i zglobove, poput joge ili pilatesa. Takođe možete povećati svoju fleksibilnost pravilnim, svakodnevnim istezanjem.

4. PROBLEMI SA SPAVANJEM

Povećanje ozbiljnosti poremećaja disanja tokom spavanja (SDB) i poremećaja spavanja povezano je s epigenetskim ubrzanjem starenja, nezavisn od izmerenih zbunjujućih faktora. Ove su povezanosti bile jače kod žena nego kod muškaraca, što sugeriše da bi žene mogle biti posebno osetljive na štetne uticaje lošeg sna. Naime, dobar noćni san može učiniti čuda za vaš mladalački izgled, a budući da se vaše lice opušta dok spavate, to takođe može pomoći u ublažavanju sitnih bora na licu. 

5. TU JE I STRES

Nemojte se zbog toga previše opterećivati, ali stres vas stari. Naime, telomeri su krajevi hromozoma — strukture unutar svake ćelije koje sadrže gene, objavio je Harvard Health. S vremenom telomeri postaju kraći, a kada postanu dovoljno kratki, ćelija umire. Hronični stres dovodi do kraćih telomera. Ljudi s kraćim telomerima izloženi su većem riziku od nekoliko ozbiljnih bolesti, uključujući bolesti srca i neke oblike raka. Ovo je još jedan razlog više da smanjimo količinu hroničnog stresa u našim životima. To stvarno nije dobro za nas.

Ilustracija; Foto: Prostock-studio/Shutterstock

6. NE PRAVITE PAUZE TOKOM POSLA

Jednom kada naporno radite za svojim stolom (ili uronjeni u TV ili internet), može biti teško podsetiti se da ste dugo sedeli mirno. Dobro držanje je važno, ali takođe je vrlo važno vratiti svoje držanje jednostavnim kretanjem. Redovni odmori mogu pomoći vašim mišićima i fleksibilnosti, poboljšati vašu cirkulaciju i mogu vam pomoći da se bolje koncentrišete. Umesto da ometaju vašu produktivnost, redovni odmori mogu sprečiti zdravstvene rizike predugog sedalnog položaja. Postavite alarm svakih 90 minuta da vas podseti da ustanete.

7. PUŠTATE DA SE STVARI NAGOMILAJU

Opet, svi mi to radimo s vremena na vreme. Bacamo poštu na gomilu, bacamo odeću na stolicu, dopuštamo da naša lista 'za obaviti' postane jako dugačka i uopšteno se ne brinemo o malim stvarima. Ako odvojimo samo par trenutaka da se posvetimo dosadnim zadacima i sklonimo stvari pre spavanja, osećaćemo se pribrano i koncentrisano. Ali to radimo i s emocijama, dopuštamo da se gomilaju, zadržavajući u sebi ljutnju, gorčinu ili druge negativne emocije koje mogu poačati naš stres i povećati šanse za dobijanje srčanog udara. 

• Želite šiške, ali ne znate kako će vam PRISTAJATI? Isprobajte varijantu koja licu "daje mekoću", a nema drastične promene...

8. PUŠENJE

Značajna studija od pre osam godina, dokazala je da nas cigarete mogu ostariti. U jednoj studiji, naučnici su identifikovali nekoliko glavnih područja ubrzanog starenja na licima pušača: kapci pušača su se više spuštali, a imali su i više bora oko usta. Pušači imaju veću verovatnoću da će dobiti veće vilice, prema studiji koja je objavljena u časopisu "Plastic and Reconstructive Surgery".

9. PREMALO SMEJANJA

Najvažnija stvar koju možete učiniti kako biste izgledali mlađe je možda - osmeh. On smanjuje broj bora koje se s vremenom pojavljuju na vašem licu, kaže Amerikanka dr Lin Poston.

- Osmeh vas čini srećnijim i daje vam više energije. Pozitivan stav podstiče bolje prehrambene navike i više vežbe - dodala je.