Crevni mikrobiom jedinstven je poput otiska prsta i ne smemo da ga zanemarimo ako želimo da živimo zdravo. No, neki ljudi nesvesno sabotiraju zdravlje svojih creva svakodnevnom prehranom.
Ilustracija Foto: monticello/Shutterstock
31.7.2024.|8:43
Izvor: tuzlanski.ba
U crevima žive milioni mikroba koji reaguju na ono čime ih hranimo. Kada jedemo hranu koja doprinosi rastu dobrih mikroba, dobrobit možemo osetiti već u roku od nekoliko dana. Takođe, kada jedemo pogrešnu hranu, zdravlje creva će početi da slabi.
Nutricionistica Stefani Mur navela je sve vrste namirnice, koje se smatraju najvećim neprijateljima probavnog sistema.
Ultraprerađena hrana sadrži konzervanse, zaslađivače, veštačke boje i arome. To su gazirana pića, kobasice, pileći medaljoni, hleb, keksi, pahuljice koje jedemo za doručak, jogurti s dodatnim šećerom, supe iz kesice, sladoled i čips.
Konzumiranje velikih količina ultraprerađene hrane povezano je sa nizom zdravstvenih problema: od bolesti srca i dijabetesa tipa 2, do sindroma iritabilnih creva, depresije, astme i raka.
Ulja koja se koriste za prženje iznimno loše deluju na creva. Mur savetuje da pokušate da smanjite količinu pržene hrane u svakodnevnoj ishrani i da je uravnotežite sa zdravim obrocima koji neguju creva.
Šećer hrani nepoželjne mikrobe u crevima i ne donosi nikakvu nutritivnu korist. Čak i zdravije opcije poput meda i javorovog sirupa treba konzumirati u malim količinama.
Veštački zaslađivači mogu da izgledaju kao zdravija alternativa šećera, ali mogu i da sabotiraju zdravlje creva.
Komentari (0)
Ostavi komentar
Boginje su među najčešćim zaraznim bolestima, ali njihovu ozbiljnost ne treba potcenjivati.
4.11.2026. 10:56
Ipak, ako se otkrije dok je lokalizovan, mogućnost potpunog izlečenja iznosi čak 99 odsto, ističe dr Popović.
4.11.2026. 9:22
Počeo je Movembar, mesec posvećen podizanju svesti o muškom zdravlju i značaju redovnih pregleda.
4.11.2026. 8:10
Koliko je teflon opasan po zdravlje objasnila je u emisiji "150 minuta" prof. dr Svetlana Stanišić.
3.11.2026. 10:11
Mislite da su tinejdžerske godine najiscrpljujuće razdoblje života? Ili možda dvadesete, kada pokušavamo da završimo školovanje, pronađemo posao, osamostalimo se i shvatimo šta zapravo želimo od života?
3.11.2026. 9:02
Iako smo navikli da je moda promenljiva, izgleda je došlo do blage stagnacije.
3.11.2026. 8:06
Želite da vam karmin traje duže, a da ne morate stalno da ga popravljate? Uz nekoliko jednostavnih koraka boja može da bude postojanija i ujednačenija tokom dana.
1.11.2026. 15:00
Bolovi u donjem delu leđa, išijas i problemi sa erekcijom mogu biti povezani, a muškarci često ne prepoznaju da tegobe koje utiču na seksualnu funkciju zapravo potiču od problema sa kičmom.
1.11.2026. 14:00
Sa dolaskom hladnog vremena i porastom aktivnosti virusa prehlade i gripa, stručnjaci predlažu načine na koje ljudi mogu da smanje rizik od razboljevanja ove zime.
1.11.2026. 8:44
Džon Gudman se i dalje „navikava na svoje lice“ nakon gubitka ogromnog broja kilograma...
4.11.2026. 11:12
Iako pevačicu raduje što interesovanje za tradicionalnu muziku sve više raste, ističe da bi volela da se u modernim žanrovima ti elementi koriste s poštovanjem.
4.11.2026. 9:54
Pevačica je čak deset meseci provela u gipsu nakon što je polomila tri kosti, ali danas ne krije koliko je zahvalna što je uspela da prebrodi jedan od najtežih perioda u životu.
4.11.2026. 9:36
Pevačica Goca Lazarević, koja je nedavno svojim prvim beogradskim solističkim koncertom obeležila jubilej 50 godina karijere, na estradi je posebno prepoznatljiva po svom humoru i šalama.
4.11.2026. 9:36
Koliko je važno biti okružen pravim ljudima dobro zna i pevačica Zorana Pavić.
4.11.2026. 9:11
Zaverenici su u prošloj epizodi The Traitors Srbija dobili neuobičajan zadatak da pred svima sastave spisak za odstrel sa tri imena i da izvrše „ubistvo će biti oči u oči“. Prvi put jedan Odani je video njihova lica...
3.11.2026. 22:33
Ovog utorka Vage očekuju neke podsticajne promene u poslovnom okruženju, a šta mogu da očekuju ostali pripadnici Zodijaka?
3.11.2026. 6:30
A šta ove srede očekuje očekuje ostale znakove, saznajte u nastavku...
4.11.2026. 6:30
Lavovi, Device i Vage suočavaju se sa napetom komunikacijom, dok Rakovima ponestaje energije, a Strelčeve muče sumnje u ljubavi.
2.11.2026. 6:30
Kome će kraj radne sedmice biti opuštajući, a koga čeka nova doza nervoze?
30.10.2026. 6:30
Početak novembra donosi razna sitna uzbuđenja većini horoskopskih znakova.
1.11.2026. 6:30
Predstavljamo vam horoskopske kombinacije koje, iako mogu započeti snažnom hemijom, vrlo lako prerastaju u toksične odnose.
4.11.2026. 19:30
Pokazati partneru da ga želite ne mora da bude neprijatno. Stručnjaci savetuju kako da inicirate intimnost, prepoznate signale uzbuđenja i pritom poštujete granice druge osobe.
4.11.2026. 18:00
Teške karakterne osobine i naučene navike oprostive su bez razmišljanja kad ih pripisujemo mladosti i nesigurnosti. Ali, u braku je potreban kompromis i neke stvari ne treba gurati po svaku cenu.
4.11.2026. 16:30
Od odnosa sa roditeljima u velikoj meri zavisi čitav unutrašnji svet deteta: slika koju gradi o sebi, način na koji doživljava druge ljude i svet oko sebe, ali i predstava o sopstvenoj vrednosti.
4.11.2026. 15:00
Postoji jedna čuvena fotografija Merilin Monro koja kao da pripada nekom drugom životu koji je živela. Nema glamurozne toalete, nema crvenog tepiha. Sedi na travi i čita Uliksa Džejmsa Džojsa.
4.11.2026. 14:15
Bolest šaka, stopala i usta lako se širi među decom. Koji su prvi simptomi, koliko je infekcija opasna i kada je povratak u vrtić bezbedan? Govori dr Biserka Obradović, lekar opšte prakse Medigroup.
Sneg, jak vetar i loša vidljivost otežavaju potragu. Koliko su zahtevne spasilačke akcije i koliko je rizično samostalno planinarenje? Govori Marko Obradović iz Gorske službe spasavanja.
Kako napadači daljinski menjaju temperaturu rashladnih uređaja i da li su ugroženi i kućni aparati? Govori IT stručnjak Rade Furtula.
