Crevni mikrobiom jedinstven je poput otiska prsta i ne smemo da ga zanemarimo ako želimo da živimo zdravo. No, neki ljudi nesvesno sabotiraju zdravlje svojih creva svakodnevnom prehranom.
Ilustracija Foto: monticello/Shutterstock
31.7.2024.|8:43
Izvor: tuzlanski.ba
U crevima žive milioni mikroba koji reaguju na ono čime ih hranimo. Kada jedemo hranu koja doprinosi rastu dobrih mikroba, dobrobit možemo osetiti već u roku od nekoliko dana. Takođe, kada jedemo pogrešnu hranu, zdravlje creva će početi da slabi.
Nutricionistica Stefani Mur navela je sve vrste namirnice, koje se smatraju najvećim neprijateljima probavnog sistema.
Ultraprerađena hrana sadrži konzervanse, zaslađivače, veštačke boje i arome. To su gazirana pića, kobasice, pileći medaljoni, hleb, keksi, pahuljice koje jedemo za doručak, jogurti s dodatnim šećerom, supe iz kesice, sladoled i čips.
Konzumiranje velikih količina ultraprerađene hrane povezano je sa nizom zdravstvenih problema: od bolesti srca i dijabetesa tipa 2, do sindroma iritabilnih creva, depresije, astme i raka.
Ulja koja se koriste za prženje iznimno loše deluju na creva. Mur savetuje da pokušate da smanjite količinu pržene hrane u svakodnevnoj ishrani i da je uravnotežite sa zdravim obrocima koji neguju creva.
Šećer hrani nepoželjne mikrobe u crevima i ne donosi nikakvu nutritivnu korist. Čak i zdravije opcije poput meda i javorovog sirupa treba konzumirati u malim količinama.
Veštački zaslađivači mogu da izgledaju kao zdravija alternativa šećera, ali mogu i da sabotiraju zdravlje creva.
Komentari (0)
Ostavi komentar
Stručnjaci kažu da mnogi ljudi nesvesno rade određene stvari koje doprinose žutilu zuba.
7.3.2026. 8:06
Kako se približava vreme za spavanje, telo počinje da usporava metabolizam i priprema se za odmor. Ako se hrana unosi u tom periodu, organizam istovremeno mora da vari hranu i prelaziti u stanje odmora, što može da poremeti različite procese...
6.3.2026. 8:10
Često ih ne prepoznajemo odmah, pa problemi mogu eskalirati i uticati na svakodnevni život. Pravovremena poseta lekaru može značajno poboljšati kvalitet života i sprečiti ozbiljnije komplikacije.
5.3.2026. 9:24
Neki ljudi često brinu o mirisu svog tela, čak i kada mirišu savršeno dobro.
3.3.2026. 10:20
Kada telo dobije ono što mu je zaista potrebno, potreba za šećerom se postepeno smanjuje, a energija se vraća na prirodan i stabilan način.
2.3.2026. 8:11
Iako je vrat uobičajeno mesto za koje su nas oduvek učili da se baš tu stavlja parfem, čini se da bi takva praksa mogla biti opasna po zdravlje.
1.3.2026. 9:50
Ukoliko nemate ideju šta da pripremate tokom posta, ove ideje će vam sigurno dobro doći.
27.2.2026. 10:18
Za svečane frizure nije uvek neophodno da idete u salon. Baš ovakvu punđu možete napraviti i same i to očas posla.
24.2.2026. 9:11
Radimo ceo dan i spavamo celu noć, ali retko razmišljamo o tome da li nam položaj u kom spavamo pomaže ili nam zapravo šteti. Saznajte koji je najbolji položaj za spavanje ako preko dana puno sedite.
23.2.2026. 10:09
Pevačica Slađa Algro priznala je da ima fobiju od vode.
7.3.2026. 11:34
Vesna Zmijanac, Slađa Alegro i Boki 13 izašli su u provod, a tom prilikom govorili su pred kamerama "Exkluziva".
7.3.2026. 11:02
Neda Ukraden jedna od najpopularnijih pevačica na našim prostorima sa ozbiljnom karijerom na kojoj joj zavide mnogi, a nedavno je za Grand otkrila u kojoj koleginici vidi svoju naslednicu.
7.3.2026. 9:56
Suzana Mančić decenijama je bila jedno od najprepoznatljivijih TV lica na ovim prostorima.
7.3.2026. 9:21
Sudije "MasterChef Srbija" donele su odluku koji takmičar zauvek napušta 5. sezonu najgledanijeg kulinarskog takmičenja.
6.3.2026. 23:13
Nakon što su probali sva jela, sudije Ljubica, Nenad i Filip doneli su odluku koji takmičar je bio najbolji u eliminacionom izazovu.
6.3.2026. 23:10
Neki horoskopski znakovi jednostavno ne mogu da odole čarima luksuza i materijalnog bogatstva.
5.3.2026. 13:00
Suštinski miran i produktivan dan za većinu horoskopskih znakova.
4.3.2026. 6:30
Saznajte šta vam zvezde danas poručuju.
7.3.2026. 6:30
Ako bi horoskopski znaci imali svoju adresu - gde biste vi živeli?
3.3.2026. 20:00
Jedan horoskopski znak je danas posebno nervozan, pa bi trebalo da izbegne svađu sa emotivnim partnerom, šta očekuje ostale ovog utorka?
3.3.2026. 6:30
Ako ste ikad svedočili sceni u kojoj neko plane zbog sitnice, verovatno ste se pitali – "Koji je on znak?".
7.3.2026. 19:30
Toliamorija je najnoviji u dugom nizu termina koji menjaju šta znači biti u vezi, i mogao bi da bude jedan od onih zbog kojih treba da brinete.
7.3.2026. 18:00
Mnogi će biti šokirani!
7.3.2026. 16:30
Jeste li ikada ušli u prostoriju i osetili kako se atmosfera naglo ohladi? Ili ste vodili razgovor u kojem su reči bile ljubazne, ali je ispod površine tinjala neobjašnjiva napetost?
7.3.2026. 15:00
Ko bi rekao da se ovakve stvari dešavaju.
7.3.2026. 13:30
Koliko je naših državljana još tamo? Kako se evakuišu? Iz Tel Aviva nam se javlja počasni konzul Srbije Aleksandar Nikolić.
Štampu i nedelju za nama prelistavamo sa glumcem Branislavom Lečićem i glavnim urednikom portala K1 info Duškom Vukajlovićem.
Avion Er Srbije evakuisao je juče iz Dubaija 262 putnika, među njima i 14 beba. Za naredne dane nacionalna avio kompanija najavljuje nastavak evakuacionih letova i iz drugih zemalja.
