Crevni mikrobiom jedinstven je poput otiska prsta i ne smemo da ga zanemarimo ako želimo da živimo zdravo. No, neki ljudi nesvesno sabotiraju zdravlje svojih creva svakodnevnom prehranom.
Ilustracija Foto: monticello/Shutterstock
31.7.2024.|8:43
Izvor: tuzlanski.ba
U crevima žive milioni mikroba koji reaguju na ono čime ih hranimo. Kada jedemo hranu koja doprinosi rastu dobrih mikroba, dobrobit možemo osetiti već u roku od nekoliko dana. Takođe, kada jedemo pogrešnu hranu, zdravlje creva će početi da slabi.
Nutricionistica Stefani Mur navela je sve vrste namirnice, koje se smatraju najvećim neprijateljima probavnog sistema.
Ultraprerađena hrana sadrži konzervanse, zaslađivače, veštačke boje i arome. To su gazirana pića, kobasice, pileći medaljoni, hleb, keksi, pahuljice koje jedemo za doručak, jogurti s dodatnim šećerom, supe iz kesice, sladoled i čips.
Konzumiranje velikih količina ultraprerađene hrane povezano je sa nizom zdravstvenih problema: od bolesti srca i dijabetesa tipa 2, do sindroma iritabilnih creva, depresije, astme i raka.
Ulja koja se koriste za prženje iznimno loše deluju na creva. Mur savetuje da pokušate da smanjite količinu pržene hrane u svakodnevnoj ishrani i da je uravnotežite sa zdravim obrocima koji neguju creva.
Šećer hrani nepoželjne mikrobe u crevima i ne donosi nikakvu nutritivnu korist. Čak i zdravije opcije poput meda i javorovog sirupa treba konzumirati u malim količinama.
Veštački zaslađivači mogu da izgledaju kao zdravija alternativa šećera, ali mogu i da sabotiraju zdravlje creva.
Komentari (0)
Ostavi komentar
Nekada je dovoljan pravi odabir ruža kako bi vaša odevna kombinacija bila upotpunjena.
22.6.2026. 9:22
Ovakve situacije mogu biti frustrirajuće, ali rešenje postoji.
19.6.2026. 8:06
Ukoliko vam često uveče zakrči stomak, nemojte ići gladni na spavanje.
18.6.2026. 10:36
Usred letnje sezone, kada vrućina dostigne vrhunac, zaštita od sunca postaje suštinski deo svakodnevne rutine.
15.6.2026. 9:11
Saznajte koje su svakodnevne navike doprinele njihovoj vitkosti.
14.6.2026. 15:00
Leto sa sobom donosi opušteniji ritam, duže dane i preko potreban odmor, ali za našu kožu i kosu ono predstavlja razdoblje pojačanog stresa.
12.6.2026. 8:06
Kafa na prazan stomak ne mora da peče želudac. Jedan trik sa zrnom i temperaturom menja sve, probajte već sutra ujutru.
1.6.2026. 9:22
Većina ljudi manjak sna zamišlja prilično jednostavno - podočnjaci, umor, loše jutro i još jedna ogromna kafa.
24.5.2026. 8:06
Kada se govori o podmlađivanju lica, hijaluronski fileri već godinama zauzimaju posebno mesto u estetskoj medicini.
22.5.2026. 11:23
Posle još jedne nezaboravne sezone ispunjene emocijama, vrhunskim nastupima i inspirativnim životnim pričama, završeno je veliko finale muzičkog takmičenja „Nikad nije kasno“.
22.6.2026. 9:23
Ni posle više od 1800 epizoda i 9 sezona popularnost "Igre sudbine" se ne smanjuje. Letnje epizode snimaju se na crnogorskom primorju. Kakve intrige kriju nove epizode, pokušaćemo da saznamo od Dijane Erski!
21.6.2026. 12:21
Nakon što je odneo pobedu u velikom finalu 19. sezone „Zvezda Granda“, Bojan Ilievski nije krio emocije u prvom razgovoru za Grand.
21.6.2026. 9:52
Nakon devetomesečne borbe dobili smo pobednika devetnaeste sezone „Zvezda Granda“ za sezonu 2025/2026 i to je mladi Makedonac Bojan Ilievski!
21.6.2026. 6:46
Pred veliko finale „Zvezda Granda“ sezone 2025/2026, koje će posle mnogo vremena doneti dva pobednika, jednog po izboru publike i drugog po odluci stručnog žirija, poznato je i kako su mentori rasporedili snage u završnici takmičenja.
20.6.2026. 17:38
Uoči velikog finala „Zvezda Granda“ koje će se održati u subotu 20. juna, članica žirija najgledanijeg muzičkog šoua Snežana Đurišić osvrnula se na sezonu koja je, prema njenim rečima, bila jedna od najzahtevnijih, ali i najkvalitetnijih do sada.
20.6.2026. 17:22
Vodolije danas svi zovu u isto vreme, Ovnovi smoreni, jer će morati da se posvete jednoj obavezi… Šta je sa ostalim znacima Zodijaka ove subote!?
20.6.2026. 6:30
Promene raspoloženja, obaveze, ljubavna mimoilaženja... Otkrijte šta sve očekuje horoskopske znake.
16.6.2026. 6:30
Ovog četvrtka, Bikove partner pokušava da podseti na dogovor koji uporno izbegavaju, Rakovi će teško moći da izbegnu nekog ko je uporan da razgovara sa njima...
18.6.2026. 6:30
Sredina sedmice će pojedinim horoskopskim znacima biti odlična na polju ljubavi, dok bi neki trebalo više pažnje da obrate na posao.
17.6.2026. 6:30
Ljutnja nakon svađe najveća je prepreka rešavanju problema. Nekim horoskopskim znacima potreban je mir da sami shvate rešenje, dok ćete oko drugih ipak trebati više da se potrudite da vam oprosti, bili vi krivi ili ne.
15.6.2026. 20:00
Posle još jedne nezaboravne sezone ispunjene emocijama, vrhunskim nastupima i inspirativnim životnim pričama, završeno je veliko finale muzičkog takmičenja „Nikad nije kasno“.
22.6.2026. 9:23
Nekada je dovoljan pravi odabir ruža kako bi vaša odevna kombinacija bila upotpunjena.
22.6.2026. 9:22
Ukoliko se razmišljate šta da pravite za ručak, sa ovim receptom nemate greške. Uživaćete u svakom zalogaju.
22.6.2026. 9:11
Ljudi koji žele da ovog leta postignu gust, zelen i bujan travnjak trebalo bi da koriste uobičajeni kuhinjski sastojak u svojim dvorištima - šećer.
22.6.2026. 8:23
Ovnovima smeta što drugi pokušavaju da utiču na njihovo mišljenje, Bikovi su svesni da su sami isprovocirali jednu situaciju, pa sada trpe! Evo šta sve horoskopske znake očekuje ovog ponedeljka!
22.6.2026. 6:30
Kako je prepoznati i lečiti? Pitamo dermatologa Predraga Poleksića.
Mogu li njihovim stopama Izrael i Liban? O tome razgovaramo sa vojnim analitičarem Vladom Radulovićem. Pitamo ga i šta ćemo videti na vojnom prikazu na Pasuljanskim livadama.
U okviru kampa, mališani će tokom dana prolaziti kroz različite sportske i timske aktivnosti. Gde se održava, kako izgleda jedan dan u kampu I ko može da učestvuje u aktivnostima?
O tome razgovaramo sa komandantom Ronilačke jedinice Žandarmerije Bojanom Škrbićem i žandarmom roniocem Nikolom Jovanovićem.
Sa prvim pravim vrućinama očekuje se i veliki broj kupača. Šta građani treba da znaju pre dolaska na kupalište, šta je dozvoljeno, a šta nikako ne bi trebalo raditi?
O odnosu građana Srbije prema Evropskoj uniji, izazovima pregovaračkog procesa i aktuelnim porukama iz regiona razgovaramo sa bivšom ministarkom za evropske integracije, Jadrankom Joksimović.
Štampu ovog jutra prelistavamo sa bivšom potpredsednicom Vlade Zoranom Mihajlović i savetnikom potpredsednika Vlade Ibrom Ibrahimovićem.
