Leto je stiglo, a s njim i potreba da se hranimo osvežavajućom hranom, a najbolji način za to je konzumiranje jedne od najhidratantnijih namirnica sezone – lubenice.
Ilustracija Foto: shyshak roman/Shutterstock
22.7.2025.|8:11
Izvor: klix.ba/L.R.
Ipak, uprkos brojnim benefitima, konzumacija lubenice u velikim količinama može naštetiti vašem telu.
Ova ukusna namirnica sadrži otprilike 92 posto vode. Ne samo da je odličnog ukusa, već ima i brojne zdravstvene prednosti. Ne sadrži masti i odličan je izvor vitamina A, B6 i C, sadrži kalijum i korisne sastojke poput likopena i citrulina.
Sadržaj vlakana u lubenici čini je sjajnim voćem za mršavljenje. Poznata je po mnogim dobrim stranama, ali – šta može biti loše u tome da je pojedete previše?
Lubenica je izvrstan izvor vode i dijetalnih vlakana. Međutim, prekomerna konzumacija može izazvati probavne tegobe poput proliva, nadimanja, gasova i slično.
Voće sadrži sorbitol – šećerni alkohol za koji se zna da može izazvati retku stolicu i gasove. Još jedan čest uzrok je likopen, pigmentni antioksidans koji lubenici daje jarku boju.
Ako imate dijabetes, postoji mogućnost da prekomerno konzumiranje lubenice povisi nivo šećera u krvi. Iako je zdrava, ima visok glikemijski indeks (72). Zato se uvek konsultujte s lekarom pre nego što je jedete svakodnevno.
Osobe koje redovno konzumiraju alkohol trebalo bi da izbegavaju velike količine lubenice, jer visok nivo likopena može reagovati s alkoholom i dodatno izazvati upalu jetre. Prekomerni oksidativni stres može oštetiti jetru.
Trovanje vodom ili prekomerna hidratacija nastaje kada telo sadrži višak vode, što može dovesti do gubitka natrijuma. Unošenje velikih količina lubenice može povećati nivo vode u organizmu.
Ako se višak vode ne izbaci, to može dovesti do povećanja volumena krvi, oticanja nogu, umora, slabog rada bubrega... Takođe, može doći do gubitka natrijuma u telu.
Lubenica je poznata kao dobar izvor kalijuma, vitalnog nutrijenta koji ima važnu ulogu u održavanju zdravlja. Pomaže u regulaciji elektrolita, zdravlju srca i jača kosti i mišiće. Međutim, previše kalijuma može izazvati probleme sa srcem – poput nepravilnog rada srca i slabog pulsa.
Komentari (0)
Ostavi komentar
Večna polemika o tome ko ima viši prag tolerancije na bol – muškarci ili žene – često se rasplamsava na društvenim mrežama, a argumenti se uglavnom traže u svakodnevnom životu.
6.2.2026. 9:06
Kada odlučimo da držimo dijetu s ciljem da skinemo kilograme, većina nas prvo posegne za internetom. Forumi, blogovi i društvene mreže nude mnogo saveta, često potpuno suprotnih jedni drugima.
4.2.2026. 14:00
Ove metode su sigurne za svakodnevnu upotrebu jer poštuju prirodnu ravnotežu zuba, kombinujući ih sa pravilnom higijenom za dugotrajan sjaj.
30.1.2026. 8:06
Nedovoljan dnevni unos vode može prouzrokovati dehidraciju, a prema mišljenju stručnjaka, to može da ima negativan uticaj na zdravlje.
26.1.2026. 8:22
Koristi se u mnogim receptima, a ljudi nisu sigurni da li je voda u konzervi bezbedna za upotrebu.
25.1.2026. 9:14
Zbog vetra i hladnog vremena mnogi se poslednjih dana žale na suvu kožu lica i šaka.
24.1.2026. 13:14
Može loše da utiče na vaše zdravlje.
21.1.2026. 9:50
Nedovoljan dnevni unos vode može uzrokovati dehidraciju, a prema mišljenju stručnjaka, to može imati negativan uticaj na naše zdravlje.
20.1.2026. 9:53
Iako mnogi nisu toga svesni, prateći savete veštačke inteligencije mogli bi svoje zdravlje zapravo da ugroze.
19.1.2026. 10:43
Pevač nam je otkrio kako se snalazi u ulozi dvostrukog tate, a saznali smo i da počinje da se bavi onim za šta se školovao na fakultetu!
6.2.2026. 10:05
Sašu Miloševića Mareta, koji je tokom karijere sarađivao sa najvećim estradnim zvezdama, nije lako oduševiti, ali pobednica Zvezda Granda je u tome i te kako uspela.
6.2.2026. 9:12
Šta donosi nova sezona serije “Igra sudbine" koja počinje u utorak, 10. februara?
6.2.2026. 8:36
Pevač se sa svojom lepšom polovinom odmarao na Maldivima i Tajlandu, a sada se sprema za nove radne pobede!
5.2.2026. 12:11
"Osim što nisam izgledala kako dolikuje jednoj ženi i još se bavim javnim poslom, jako sam se loše osećala i dugo nisam mogla da radim svoj posao – nemaš platu, ne možeš na teren i ti si onda prilično ugrožen"...
5.2.2026. 11:28
Proslavila je 72. rođendan na jedinstven način i ohrabrila ljude da rade isto što i ona. U teretani je dizala tegove i sve to objavila na društvenim mrežama.
5.2.2026. 9:16
Napokon ćete moći malo da predahnete.
3.2.2026. 13:00
Najdugovečnija i najgledanija domaća igrana serija, „Igra sudbine“, ulazi u novu sezonu pod nazivom „Ljubav nakon greha“, koja premijerno startuje u utorak, 10. februara u 20.00 na Prvoj televiziji.
2.2.2026. 15:53
Iako je primamljivo klasifikovati ljude na osnovu njihovog horoskopskog znaka, važno je shvatiti da ljudska priroda ne može biti sužena na samo 12 kategorija.
4.2.2026. 20:00
U utorak, 10. februara, počinje nova sezona serije, pod nazivom "Igra sudbine - Ljubav nakon greha". Šta gledaoci mogu da očekuju u nastavku, pitali smo glumce Sandru Bugarski i Vladana Savića.
3.2.2026. 12:22
Pogledajte kome će zvezde danas biti najnaklonjenije, a kome će biti bolje da prespava dan...
3.2.2026. 6:30
Bob Marli je ostavio neizbrisiv trag u muzici, politici i globalnoj kulturi, pretvorivši ga u jednu od najuticajnijih ličnosti 20. veka.
6.2.2026. 12:00
Svi mi zapravo znamo da je dobro prvetravati, ali koliko često i koliko dugo to treba činiti da bi bilo delotvorno, a i zašto je to tako važno, možda i ne znamo.
6.2.2026. 10:23
Iako je veoma korisna, ova biljka može biti veoma opasna za naše četvoronožne prijatelje.
6.2.2026. 10:06
Pevač nam je otkrio kako se snalazi u ulozi dvostrukog tate, a saznali smo i da počinje da se bavi onim za šta se školovao na fakultetu!
6.2.2026. 10:05
Sašu Miloševića Mareta, koji je tokom karijere sarađivao sa najvećim estradnim zvezdama, nije lako oduševiti, ali pobednica Zvezda Granda je u tome i te kako uspela.
6.2.2026. 9:12
Pod pokroviteljstvom manastira Hilandar, koji će okupiti srpsku dijasporu u Velikoj Britaniji, a s ciljem očuvanja i promocije tradicije, istorije, humanosti i kulturne baštine. Gost: Dejan Maraš, predsednik Fondacije "Njegoš".
Konstantin istražuje ko je loš uticaj i posumnja na trenera Borisa.
Senka se suočava sa Mateom misleći da je je ona Aleksi dala sporni snimak.
Globalni fenomen koji je osvojio publiku širom sveta uskoro stiže i na male ekrane u Srbiji, donoseći potpuno novo televizijsko iskustvo prepuno napetosti, psihološke igre, strategije i neočekivanih obrta.
