Ipak, uprkos brojnim benefitima, konzumacija lubenice u velikim količinama može naštetiti vašem telu.Ova ukusna namirnica sadrži otprilike 92 posto vode. Ne samo da je odličnog ukusa, već ima i brojne zdravstvene prednosti. Ne sadrži masti i odličan je izvor vitamina A, B6 i C, sadrži kalijum i korisne sastojke poput likopena i citrulina.Sadržaj vlakana u lubenici čini je sjajnim voćem za mršavljenje. Poznata je po mnogim dobrim stranama, ali – šta može biti loše u tome da je pojedete previše?Može izazvati proliv i druge probavne problemeLubenica je izvrstan izvor vode i dijetalnih vlakana. Međutim, prekomerna konzumacija može izazvati probavne tegobe poput proliva, nadimanja, gasova i slično.Voće sadrži sorbitol – šećerni alkohol za koji se zna da može izazvati retku stolicu i gasove. Još jedan čest uzrok je likopen, pigmentni antioksidans koji lubenici daje jarku boju.Može povisiti nivo glukoze u krviAko imate dijabetes, postoji mogućnost da prekomerno konzumiranje lubenice povisi nivo šećera u krvi. Iako je zdrava, ima visok glikemijski indeks (72). Zato se uvek konsultujte s lekarom pre nego što je jedete svakodnevno.Može povećati rizik od upale jetreOsobe koje redovno konzumiraju alkohol trebalo bi da izbegavaju velike količine lubenice, jer visok nivo likopena može reagovati s alkoholom i dodatno izazvati upalu jetre. Prekomerni oksidativni stres može oštetiti jetru.Prekomerna hidratacija ili intoksikacija vodomTrovanje vodom ili prekomerna hidratacija nastaje kada telo sadrži višak vode, što može dovesti do gubitka natrijuma. Unošenje velikih količina lubenice može povećati nivo vode u organizmu.Ako se višak vode ne izbaci, to može dovesti do povećanja volumena krvi, oticanja nogu, umora, slabog rada bubrega... Takođe, može doći do gubitka natrijuma u telu.Kardiovaskularni problemiLubenica je poznata kao dobar izvor kalijuma, vitalnog nutrijenta koji ima važnu ulogu u održavanju zdravlja. Pomaže u regulaciji elektrolita, zdravlju srca i jača kosti i mišiće. Međutim, previše kalijuma može izazvati probleme sa srcem – poput nepravilnog rada srca i slabog pulsa.
Šta će se desiti sa vašim organizmom ako pojedete PREVIŠE LUBENICE?
Leto je stiglo, a s njim i potreba da se hranimo osvežavajućom hranom, a najbolji način za to je konzumiranje jedne od najhidratantnijih namirnica sezone – lubenice.
Ilustracija Foto: shyshak roman/Shutterstock
22.7.2025.|8:11
Izvor: klix.ba/L.R.
Podeli:
Najčitanije
DNEVNI HOROSKOP ZA NEDELJU, 3. MAJ - Bikovi bi da izbegnu odlazak u jednu posetu, Device moraju da odrade obećano, Škorpije odlučne da se posvete sebi!
Kome će ovaj dan biti ispunjen brojnim aktivnostima, a ko će se povući u sebe?
3.5.2026. 6:30
DNEVNI HOROSKOP ZA ČETVRTAK 7. MAJ: Škorpije čeka važan POSLOVNI SASTANAK, Lavovi u KONFUZIJI, Ovnovi OPČINJENI jednom osobom
Otkrijte kako će se horoskopski znaci snaći u još jednom danu punom izazova.
7.5.2026. 6:30
DNEVNI HOROSKOP ZA 8. MAJ: Pred Bikovima je iscrpljujuć dan; Blizanci sumnjaju u partnera, a Device su nervozne zbog posla
Kako će horoskopskim znakovima izgledati poslednji radni dan u ovoj nedelji?
8.5.2026. 6:30
DNEVNI HOROSKOP ZA UTORAK, 5. MAJ: Nekim znakovima predstoje problemi na poslu, drugim nesuglasice s partnerom, a evo kome će da cvetaju ruže
Tokom ovog dana brojne znakove očekuju nerviranja i stres zbog poslovnih problema, ali i nesuglasice sa voljenim osobama.
5.5.2026. 6:30
DNEVNI HOROSKOP ZA SUBOTU 9. MAJ: Ribe treba da POKRENU VAŽNE PRIČE sa partnerom, Strelčevi ISRCRPLJENI, Rakovi su PREOSETLJIVI
Kome će cvetati cveće, a koji horoskopski znaci bi danas ipak trebalo da se primire, otkrijte u dnevnom horoskopu.
9.5.2026. 6:30