Kafa je jedno od najpopularnijih pića kod nas i sve dok se konzumira u umerenim količinama, ne može značajno štetiti organizmu. Ipak, u preteranim količinama nije dobra i može pogoršati neke druge zdravstvene tegobe, kao što su srčani problemi, gastritis i druga stomačna oboljenja i slično. U nekim situacijama, lekari će zato preporučiti potpuno izbacivanje kafe.

Međutim, to je lakše reći nego učiniti, posebno za nekoga ko u omiljenom napitku uživa godinama. Kako piše portal Baptist Help, istraživanja su pokazala da odvikavanje od kafe, odnosno kofeina koji ona sadrži, može izazvati glavobolje, pospanost, probleme s koncentracijom, mučninu, pa čak i anksioznost i razdražljivost.

Zato lekari za sve koji odluče da se odviknu od kafe imaju nekoliko saveta koji bi taj proces trebalo da olakšaju:

Postepeno smanjujte unos

Dozvolite telu da se prilagodi promeni kako biste mogućnost pojave gore navedenih simptoma sveli na minimum. Na primer, neki ljubitelji kafe će početi tako što mešaju kafu s kofeinom i onu bez kofeina.

Održavajte hidrataciju: Dehidratacija može izazvati glavobolje i umor, pa je važno piti dovoljno vode dok smanjujete unos kofeina.

Povećajte nivo energije na druge načine: Protiv niskog nivoa energije možete se boriti konzumiranjem hrane bogate hranljivim materijama i redovnim vežbanjem.

Vežbajte tehnike za smanjenje stresa: Smanjenje unosa kofeina može biti stresno. Duboko disanje, molitva, meditacija i druge tehnike opuštanja mogu pomoći u borbi protiv stresa.

Obezbedite sebi dovoljno sna: Kvalitetan odmor ujutru povećava nivo energije i smanjuje pospanost tokom dana.

Budite strpljivi: Strpljenje je ključno kada se odvikavate od kofeina. Ne nasedajte na priče o preparatima i sličnim proizvodima koji obećavaju "ekspresnu detoksikaciju od kofeina". I bez toga, rezultati će s vremenom doći.

Tagovi:
kafa odvikavanje od kafe odvikavanje
Komentari (0) Ostavi komentar

Povezane vesti

Zdravlje & lepota

Pogledaj sve

Showbiz

Pogledaj sve