Ni autofagija, ni keto, ni paleo dijeta! Nutricionistkinja otkriva pomoću KOJIH NAMIRNICA ćete gubiti kilograme - "Slikajte to što jedete..." (VIDEO)

S obzirom na to da je letnja sezona takoreći već počela, makar kada su visoke temperature u pitanju, mnogi ljudi žele da brzo izgube nekoliko kilograma. Međutim, nutricionistkinja Milka Raičević ističe da nema brzog, a zdravog rešenja, jer ni nagomilani kilogrami nisu došli preko noći:

- Koju god instant dijetu da uzmete, imaćete problem. Prvo, niko ne poštuje svoju genetiku, niko ne zna kakva mu je laboratorija, tako da često, nakon gubljenja telesne težine imate da se pokrenuo pesak, kamen, dolazi do problema sa žuči, dolazi do odvratnog umora, iscrpljenosti, malaksalosti - kaže Milka.

Većina ljudi smatra da će restrikcijom na primer masti ili ugljenih hidrata postići neki efekat, ali nutricionistkinja ističe da ne bi trebalo isključivati nijednu grupu namirnica. 

- Nijedna dijeta nije zdrava, kada je striktna. Keto dijeta se zasniva na proteinima, a da li ste vi prekontrolisali kakvo je vaše stanje bubrega - kaže Milka i navodi da je za keto dijetu potrebna potvrda lekara da toj osobi baš ta dijeta treba.

Za optimalno zdravlje potrebno je da unosimo 7 vrsta namirnica, dve do dve i po litre tečnosti i treba da budemo fizički aktivni, bilo da se radi o vežbanju u teretani ili šetnji, a kada su u pitanju dijete poput autofagije i paleo, nutricionistkinja kaže:

- Autofagija ni slučajno za one koji misle da je to lak proces gubljenja kilograma. To jeste da organizam jede sam sebe i na taj način dolazi do smanjenja telesne težine, ali i tu moramo znati tačno koje namirnice, u kojoj količini, kako ih primeniti da autofagija ne bude vaš bumerang, da zaglavite u bolnici - kaže Milka i nastavlja:

- Paleo dijeta je maltene postala pomodarstvo, zato što smo svi mi postali pomodarstvo. Zato što nam sve te namirnice koje su iz inostranstva mnogo lepše zvuče. Mi ćemo da uzmemo papaju, ananas i ostalo, a zaboravljamo da imamo naše povrće, naše voće, sa našeg podneblja, koje treba da jedemo, jer imamo te enzime i ti enzimi su namenjeni nama za varenje i prihvatanje takvih namirnica. Tako da nisam ni za taj način ishrane.

Kao jedini pravi način gubitka kilograma, nutricionistkinja izdvaja sledeće:

- Namirnice sa manjim glikemijskim indeksom su odabir za ovo vreme, ali ne zaboravite, ništa ne treba da izbacite, samo treba, što bi naš narod rekao da probušite kašiku i napravite polovinu. Slikajte to što jedete i vidite šta ste uneli više, pa napravite lepo sebi odabir, kako ćete zameniti tu namirnicu.

Šta je još podelila, pogledajte u snimku: