
Ona ima 64 godine i prava je SE*SI BAKA I INFLUENSERKA! Svaki mišić joj se vidi, a sada otkriva tajnu savršene linije!
Jača je od većine muškaraca!
17.7.2025. 9:01
Kada ste u procesu mršavljenja, verovatno ćete čuti razne savete o tome šta jesti i koje namirnice izbegavati. Ipak, istina je ponekad drugačija i ne treba se plašiti pojedinih namirnica samo zato što imaju mnogo kalorija ili ugljenih hidrata.
Ilustracija Foto: Sergii Koval/Shutterstock
2.7.2025.|8:45
Izvor: klix.ba/L.R.
Mnoge od ovih namirnica neopravdano se nalaze na "crnoj listi", ali to je uglavnom zbog toga što njihova količina ili način pripreme može dovesti do povećanog unosa kalorija. U stvarnosti, one su korisne za organizam i poželjne tokom mršavljenja.
Krompir se nalazi na samom vrhu indeksa sitosti – skale koja meri koliko nas neka hrana zasiti. Međutim, način pripreme je važan. Kuvani krompir će vas duže držati sitima, a pečeni sa zdravim prelivom poput dinstane brokolija je takođe odlična opcija. Krompir često ima lošu reputaciju, ali ne sadrži gluten, ima više kalijuma od banane i dobar je izvor vitamina B6 i vitamina C.
Umerena količina testenine nije štetna. Zapravo, moguće je mršaviti i dok je jedete. Važno je da birate testeninu od integralnih žitarica i da je kuvate "al dente" – tako će nivo šećera u krvi biti niži.
Iako su bogati mastima i kalorijama, nema potrebe da ih izbegavate. Žene koje jedu porciju orašastih plodova dva ili više puta nedeljno imaju manju verovatnoću da budu gojazne i da dobijaju na težini u poređenju sa onima koje ih izbegavaju.
Ako brojite kalorije, nemojte odmah izbaciti sir. Uključivanje mlečnih proizvoda sa malo masti, bogatih kalcijumom, u niskokalorične obroke može pomoći u mršavljenju, a istovremeno štiti zdravlje kostiju.
Jedna šolja kafe dnevno neće ometati vaše ciljeve u mršavljenju. Kofein može čak smanjiti apetit i pomoći sagorevanju kalorija. Ipak, dodavanje šećera i mleka može umanjiti njene benefite, pa čak i doprineti povećanju telesne mase.
Ishrana koja uključuje integralne žitarice, kao što je smeđi pirinač, može pomoći u održavanju zdrave telesne težine. Osim što sadrži vlakna koja pružaju osećaj sitosti, bogat je i vitaminima B1 i B6, magnezijumom, selenom, fosforom i manganom. Iako beli pirinač nema iste prednosti, uz umerene porcije možete ga konzumirati bez bojazni od gojenja.
Ključ je u izboru tamne čokolade i malim porcijama. Tamna čokolada sadrži antioksidanse koji pomažu insulinu da bolje funkcioniše i pomažu u kontroli apetita. To je čini savršenim slatkišem nakon zdravog obroka.
Jedite kokice, ali bez soli i putera. Kokice pripremljene na vrućem vazduhu su odličan izvor vlakana i predstavljaju hranljivu integralnu žitaricu. Brzo zadovoljavaju glad, što smanjuje rizik od prejedanja.
Jača je od većine muškaraca!
17.7.2025. 9:01
U preteranim količinama nije dobra i može pogoršati neke zdravstvene tegobe, kao što su srčani problemi, gastritis i slično.
16.7.2025. 9:26
Zaboravite sve što ste mislili da znate o starenju! Naučnici su upravo potvrdili ono što već osećamo — ne starimo ravnomerno, već u talasima, i to baš kad najmanje očekujemo.
16.7.2025. 9:02
Jača je od većine muškaraca!
17.7.2025. 9:01
U preteranim količinama nije dobra i može pogoršati neke zdravstvene tegobe, kao što su srčani problemi, gastritis i slično.
16.7.2025. 9:26
Zaboravite sve što ste mislili da znate o starenju! Naučnici su upravo potvrdili ono što već osećamo — ne starimo ravnomerno, već u talasima, i to baš kad najmanje očekujemo.
16.7.2025. 9:02
Ako želite da postignete efekat bujnije kose, ova dva stilska rešenja su pravi odgovor.
16.7.2025. 8:49
Jaja su apsolutna zvezda svake kuhinje i uvek ih imamo u frižideru, pa kada ne znamo šta da kuvamo – ispržimo ili skuvamo jaja.
15.7.2025. 8:44
Neverovatno je da prosečan potrošač žvakaćih guma nesvesno može progutati ekvivalent 15 kreditnih kartica plastike svake godine
15.7.2025. 8:07
Pevačica je sve iznenadila svojim izgledom u osmoj decenij života.
17.7.2025. 11:18
Oduvek je pozirala u kupaćim kostimima i tako ostavljala sve bez komentara, ali sada je pokazala malo drugačiji prizor sa mora.
17.7.2025. 10:50
Ostavlja bez daha, kao i uvek.
17.7.2025. 10:28
Pevač Marko Rokvić doživeo je avanturu na putu koji sasvim sigurno nije očekivao!
17.7.2025. 10:21
Čuvena Serena Vilijams nakon penzionisanja nije prestala s napornim treninzima, a čini se i da je bila odlučna u odluci da izgledom, umesto tenisom, zadivi svetsku publiku...
17.7.2025. 10:09