Da li se usuđujete da probate? Test STAJANJA NA JEDNOJ NOZI pokazuje KOLIKO BRZO starite!

Istraživanja pokazuju da su snaga i ravnoteža među prvim sposobnostima koje slabe s godinama, naročito nakon 65. godine. Studija iz 2023. godine navodi da trajanje ove vežbe može biti pouzdana mera neuromuskularnog starenja. Takođe se povezuje s rizikom od padova i opštom krhkošću organizma. Prema stručnjacima i istraživanjima, evo koliko dugo bi trebalo da možemo da stojimo na jednoj nozi, u zavisnosti od našeg starosnog doba.

Dob od 18 do 39 godina: 43 sekunde

Osobe u ovoj dobi trebalo bi da mogu da održe ravnotežu 43 sekunde. Selina Lim iz NHS-a istakla je: "Znamo da su ljudi koji ne mogu da održe ravnotežu onoliko dugo koliko se očekuje za njihovu dob izloženi većem riziku od oboljevanja u kasnijim godinama. Učestvovanjem u 'flamingo izazovu' svako može brzo i jednostavno proceniti da li je u rizičnoj grupi", prenosi Metro.

Dob od 40 do 49 godina: 40 sekundi

Za ovu grupu očekivano vreme je 40 sekundi. Iako razlika nije velika, ravnoteža se s godinama postepeno pogoršava. Upravo zato ovaj jednostavan test može poslužiti kao rani pokazatelj promena u telu.

Dob od 50 do 59 godina: 37 sekundi

Osobe u pedesetima trebalo bi da izdrže 37 sekundi. Podaci iz "British Journal of Sports Medicine" pokazuju da nemogućnost stajanja na jednoj nozi deset sekundi u srednjoj dobi može biti povezana s gotovo dvostruko većim rizikom od smrti u sledećih deset godina.

Dob od 60 do 69 godina: 30 sekundi

U ovoj dobi cilj je 30 sekundi. Debi Dajer, klinički lider za zdravo starenje, ističe: "Svakodnevno kretanje donosi trenutne dobrobiti. Vežbanje je odlično za mentalno zdravlje i pomaže u očuvanju pokretljivosti, snage i ravnoteže u kasnijim godinama."

Stariji od 70 godina

Kod osoba od 70 do 79 godina očekivano vreme pada na 18 do 19 sekundi, dok stariji od 80 godina treba da izdrže nešto više od pet sekundi. NHS napominje da nije potrebno pokušavati stajati duže od jedne minute, bez obzira na dob.