Istraživanja pokazuju da su snaga i ravnoteža među prvim sposobnostima koje slabe s godinama, naročito nakon 65. godine. Studija iz 2023. godine navodi da trajanje ove vežbe može biti pouzdana mera neuromuskularnog starenja. Takođe se povezuje s rizikom od padova i opštom krhkošću organizma. Prema stručnjacima i istraživanjima, evo koliko dugo bi trebalo da možemo da stojimo na jednoj nozi, u zavisnosti od našeg starosnog doba.Dob od 18 do 39 godina: 43 sekundeOsobe u ovoj dobi trebalo bi da mogu da održe ravnotežu 43 sekunde. Selina Lim iz NHS-a istakla je: "Znamo da su ljudi koji ne mogu da održe ravnotežu onoliko dugo koliko se očekuje za njihovu dob izloženi većem riziku od oboljevanja u kasnijim godinama. Učestvovanjem u 'flamingo izazovu' svako može brzo i jednostavno proceniti da li je u rizičnoj grupi", prenosi Metro.Dob od 40 do 49 godina: 40 sekundiZa ovu grupu očekivano vreme je 40 sekundi. Iako razlika nije velika, ravnoteža se s godinama postepeno pogoršava. Upravo zato ovaj jednostavan test može poslužiti kao rani pokazatelj promena u telu.Dob od 50 do 59 godina: 37 sekundiOsobe u pedesetima trebalo bi da izdrže 37 sekundi. Podaci iz "British Journal of Sports Medicine" pokazuju da nemogućnost stajanja na jednoj nozi deset sekundi u srednjoj dobi može biti povezana s gotovo dvostruko većim rizikom od smrti u sledećih deset godina.Dob od 60 do 69 godina: 30 sekundiU ovoj dobi cilj je 30 sekundi. Debi Dajer, klinički lider za zdravo starenje, ističe: "Svakodnevno kretanje donosi trenutne dobrobiti. Vežbanje je odlično za mentalno zdravlje i pomaže u očuvanju pokretljivosti, snage i ravnoteže u kasnijim godinama."Stariji od 70 godinaKod osoba od 70 do 79 godina očekivano vreme pada na 18 do 19 sekundi, dok stariji od 80 godina treba da izdrže nešto više od pet sekundi. NHS napominje da nije potrebno pokušavati stajati duže od jedne minute, bez obzira na dob.
Da li se usuđujete da probate? Test STAJANJA NA JEDNOJ NOZI pokazuje KOLIKO BRZO starite!
Jednostavna vežba - stajanje na jednoj nozi - može otkriti mnogo o zdravlju i starenju.
Ilustracija; Foto: Khosro/Shutterstock
24.3.2026.|14:00
Izvor: Metro/Index.hr
Podeli:
Najčitanije
DNEVNI HOROSKOP ZA ČETVRTAK 7. MAJ: Škorpije čeka važan POSLOVNI SASTANAK, Lavovi u KONFUZIJI, Ovnovi OPČINJENI jednom osobom
Otkrijte kako će se horoskopski znaci snaći u još jednom danu punom izazova.
7.5.2026. 6:30
DNEVNI HOROSKOP ZA 8. MAJ: Pred Bikovima je iscrpljujuć dan; Blizanci sumnjaju u partnera, a Device su nervozne zbog posla
Kako će horoskopskim znakovima izgledati poslednji radni dan u ovoj nedelji?
8.5.2026. 6:30
DNEVNI HOROSKOP ZA SUBOTU 9. MAJ: Ribe treba da POKRENU VAŽNE PRIČE sa partnerom, Strelčevi ISRCRPLJENI, Rakovi su PREOSETLJIVI
Kome će cvetati cveće, a koji horoskopski znaci bi danas ipak trebalo da se primire, otkrijte u dnevnom horoskopu.
9.5.2026. 6:30
DNEVNI HOROSKOP ZA UTORAK, 5. MAJ: Nekim znakovima predstoje problemi na poslu, drugim nesuglasice s partnerom, a evo kome će da cvetaju ruže
Tokom ovog dana brojne znakove očekuju nerviranja i stres zbog poslovnih problema, ali i nesuglasice sa voljenim osobama.
5.5.2026. 6:30
DNEVNI HOROSKOP ZA NEDELJU, 10. MAJ: Lavovi raspoloženi za LJUBAV, Blizancima idealan dan za PRIJATELJE, Vage pokreću BITNA PITANJA
Većini horoskopskih znakova će današnji dan biti idealan za odmor i opuštanje.
10.5.2026. 6:30