Istraživanja pokazuju da su snaga i ravnoteža među prvim sposobnostima koje slabe s godinama, naročito nakon 65. godine. Studija iz 2023. godine navodi da trajanje ove vežbe može biti pouzdana mera neuromuskularnog starenja. Takođe se povezuje s rizikom od padova i opštom krhkošću organizma. Prema stručnjacima i istraživanjima, evo koliko dugo bi trebalo da možemo da stojimo na jednoj nozi, u zavisnosti od našeg starosnog doba.Dob od 18 do 39 godina: 43 sekundeOsobe u ovoj dobi trebalo bi da mogu da održe ravnotežu 43 sekunde. Selina Lim iz NHS-a istakla je: "Znamo da su ljudi koji ne mogu da održe ravnotežu onoliko dugo koliko se očekuje za njihovu dob izloženi većem riziku od oboljevanja u kasnijim godinama. Učestvovanjem u 'flamingo izazovu' svako može brzo i jednostavno proceniti da li je u rizičnoj grupi", prenosi Metro.Dob od 40 do 49 godina: 40 sekundiZa ovu grupu očekivano vreme je 40 sekundi. Iako razlika nije velika, ravnoteža se s godinama postepeno pogoršava. Upravo zato ovaj jednostavan test može poslužiti kao rani pokazatelj promena u telu.Dob od 50 do 59 godina: 37 sekundiOsobe u pedesetima trebalo bi da izdrže 37 sekundi. Podaci iz "British Journal of Sports Medicine" pokazuju da nemogućnost stajanja na jednoj nozi deset sekundi u srednjoj dobi može biti povezana s gotovo dvostruko većim rizikom od smrti u sledećih deset godina.Dob od 60 do 69 godina: 30 sekundiU ovoj dobi cilj je 30 sekundi. Debi Dajer, klinički lider za zdravo starenje, ističe: "Svakodnevno kretanje donosi trenutne dobrobiti. Vežbanje je odlično za mentalno zdravlje i pomaže u očuvanju pokretljivosti, snage i ravnoteže u kasnijim godinama."Stariji od 70 godinaKod osoba od 70 do 79 godina očekivano vreme pada na 18 do 19 sekundi, dok stariji od 80 godina treba da izdrže nešto više od pet sekundi. NHS napominje da nije potrebno pokušavati stajati duže od jedne minute, bez obzira na dob.
Da li se usuđujete da probate? Test STAJANJA NA JEDNOJ NOZI pokazuje KOLIKO BRZO starite!
Jednostavna vežba - stajanje na jednoj nozi - može otkriti mnogo o zdravlju i starenju.
Ilustracija; Foto: Khosro/Shutterstock
24.3.2026.|14:00
Izvor: Metro/Index.hr
Podeli:
Najčitanije
HOROSKOP ZA SREDU, 18. MART: Jedna osoba pokazuje veliku naklonost prema Blizancima; Vage provociraju voljenu osobu!
Škorpije bi mogla da obraduju vesti o finansijskim prilivima, Jarčeve opterećuju odnosi sa kolegama, neke okolnosti se danas menjaju, što ide na ruku Vodolijama… Šta zvezde poručuju ostalim znacima Zodijaka?
18.3.2026. 6:30
DNEVNI HOROSKOP ZA ČETVRTAK 19. MART: Ribe imaju PRITISAK NA POSLU, Jarčevi nezadovoljni postignutim dogovorima, Bikovi rešavaju jedan po jedan problem
Reklo bi se da je današnji dan poprilično komplikovan za horoskopske znake, ali nije baš sve ni tako crno.
19.3.2026. 6:30
DNEVNI HOROSKOP ZA PETAK 20. MART: Škorpije u lošem raspoloženju, Rakovi nervozni, Strelčevi se SVAĐAJU sa voljenom osobom
Reklo bi se da će većini horoskopskih znakova ovaj dan biti poprilično težak i zahtevan.
20.3.2026. 6:30
HOROSKOP ZA NEDELJU, 22. MART: Vage pokušavaju da se uklope u promene koje su se dogodile u njihovim planovima, Bikovi ne smeju sebi da dozvole da "PADNU"!
Tranzitni mesec napraviće danas "džumbus" pojedinim znakovima Zodijaka, dok će drugi uživati plodove... Kojoj grupi vi pripadate?
22.3.2026. 6:30
HOROSKOP ZA PONEDELJAK 23. MART: Bikovi - DANAS sa voljenom osobom razrešite situacije iz prošlosti; Device - može vam javiti neko sa kim ste izgubili kontakt
Vage pod pritiskom; Strelčevi dobijaju zanimljive poslovne ponude; Škorpije - ne žurite sa donošenjem odluka pre nego što dobro razmislite!
23.3.2026. 6:30