Da li ste čuli za LUCIDNO SANJANJE - Sanjar čak može da preuzme određeni stepen kontrole nad snom!

Lucidno sanjanje je poseban tip sna u kojem osoba postaje svesna da sanja. To znači da, iako telo spava, um shvata da ono što se dešava nije stvarnost nego san.

U tom trenutku, sanjar može da preuzme određeni stepen kontrole nad snom – da menja radnju, okruženje, pa čak i da “odabere” šta želi da doživi.

Zamisli da sanjaš da letiš iznad grada i onda u jednom trenutku shvatiš: “Čekaj, ovo je san!” – od tog momenta možeš svesno da nastaviš da letiš, da prizoveš nekog lika ili potpuno promeniš tok sna. Upravo to je lucidno sanjanje.

Termin „lucid dream“ prvi je upotrebio holandski psihijatar i pisac Frederik Willem van Eeden u svom članku A Study of Dreams iz 1913. godine, opisavši snove u kojima je sanjar svestan da sanja dok sanja.

Reč „lucid“ potiče iz latinske reči „lucidus“, što znači „bistar“, „jednostavan za razumevanje“, dakle evokativno upotrebljena da označi stanje jasnoće u snu.

Kako nastaje lucidni san?

Lucidni snovi se uglavnom javljaju tokom REM faze spavanja, kada je mozak najaktivniji i kada sanjamo najživopisnije snove. Kod nekih ljudi se lucidni snovi dešavaju spontano, dok drugi koriste različite tehnike kako bi ih podstakli.

Može li se lucidno sanjanje naučiti?

Da – postoje metode koje mogu pomoći da češće doživiš lucidne snove:

Vođenje dnevnika snova – čim se probudiš, zapiši sve čega se sećaš. Tako treniraš mozak da obraća pažnju na snove.
“Reality check” tokom dana – povremeno se zapitaj: “Da li ja sad sanjam?” i probaj neki test, npr. pogledaj tekst ili sat, skreni pogled pa opet pogledaj – u snu se često menja.
MILD tehnika (Mnemonic Induction of Lucid Dreams) – pred spavanje ponavljaš u sebi: “Kad budem sanjao, znaću da sanjam.”
Buđenje i ponovno uspavljivanje – probudiš se posle 4–6 sati sna, ostaneš budan 10–15 minuta, pa se vratiš u krevet uz misao da ćeš postati svestan sna.

Zašto ljudi žele lucidne snove?

Razlozi su različiti:

• Zabava – osećaj slobode, letenje, putovanja, doživljaji koje u stvarnosti ne možeš.
• Prevazilaženje noćnih mora – kad shvatiš da sanjaš, možeš da promeniš tok noćne more.
• Kreativnost i inspiracija – umetnici, pisci i naučnici ponekad koriste lucidne snove da dobiju ideje.
• Lični razvoj – neki koriste lucidno sanjanje za introspektivni rad ili meditaciju.

Mogu li biti negativne posledice?

I dok većina ljudi ima od toga pozitivno iskustvo, postoje neki upozoravajući signali:

Poremećen san – česta buđenja i mentalna aktivnost u REM fazi mogu smanjiti kvalitet sna i izazvati umor, razdražljivost ili probleme sa koncentracijom
Emocionalni intenzitet – lucidne noćne more („lucidni noćni“) mogu biti veoma snažne, naročito ako nemate kontrolu nad snom
Psihička ranjivost – osobe koje imaju problema sa realnošću, disocijativne poremećaje ili psihotična stanja treba da budu oprezne, jer luciditi snovi mogu da zamagle granice između sna i jave

Uglavnom ne, ali previše fokusiranja na lucidne snove može kod pojedinaca da izazove nesanicu ili pomešanu percepciju sna i stvarnosti. Zato je važno biti umeren i gledati na to kao na zabavan dodatak spavanju, a ne kao na obavezu.

Na kraju lucidno sanjanje da, može da se nauči – uz praksu i strpljenje. A jednom kada uspeš, doživljaj je često neverovatno realan i nezaboravan., prenose Zanimljivosti dana.