Zašto KARDIO TRENINZI nisu najbolja metoda za mršavljenje! Nećete verovati, ali ovaj tip vežbi jeste...

Znamo da svakodnevna šetnja može poboljšati naše zdravlje, a vežbanje je poželjno za sve koji žele poboljšati svoju kondiciju. Međutim, ne stvaraju sve vežbe isti efekt.

Za one koji žele izgubiti kilograme, možda misle da je kardio trening pravi izbor. No, iako ga je važno uključiti, to nije zlatna karta za mršavljenje. Zapravo, sada se veruje da je trening sa tegovima puno korisniji za one koji žele smanjiti svoj struk.

Trener River Hardi  rekao je da je jedan od najvećih mitova u industriji fitnesa da je kardio trening bolji od treninga sa tegovima, dok, zapravo, dizanje tegova znači da će vaše telo duže sagorevati masnoću.

"Kardio ima svoje mesto u rutini vežbanja, ali je manje važan od treninga snage. Kardio je izvrsna metoda za sagorevanje dodatnih kalorija kako bi se bio u većem deficitu, ali najvažniji deo svake rutine vežbanja je dizanje tegova", rekao je.

Dodao je da bi trening sa tegovima trebalo da bude osnova vašeg programa i savetovao da je odlična osnova za početak tri treninga dizanja tega u trajanju od 45 minuta nakon kojih sledi 15 minuta kardio vežbi.

"Jačajte uz pomoć tegova i i dalje ćete sagorevati kalorije baš kao što radite sa kardio vežbom, ali kao dobrobit ćete promeniti oblik mišića i tela. Nešto što kardio neće učiniti", dodao je.