Znamo da svakodnevna šetnja može poboljšati naše zdravlje, a vežbanje je poželjno za sve koji žele poboljšati svoju kondiciju. Međutim, ne stvaraju sve vežbe isti efekt.Za one koji žele izgubiti kilograme, možda misle da je kardio trening pravi izbor. No, iako ga je važno uključiti, to nije zlatna karta za mršavljenje. Zapravo, sada se veruje da je trening sa tegovima puno korisniji za one koji žele smanjiti svoj struk.Trener River Hardi  rekao je da je jedan od najvećih mitova u industriji fitnesa da je kardio trening bolji od treninga sa tegovima, dok, zapravo, dizanje tegova znači da će vaše telo duže sagorevati masnoću."Kardio ima svoje mesto u rutini vežbanja, ali je manje važan od treninga snage. Kardio je izvrsna metoda za sagorevanje dodatnih kalorija kako bi se bio u većem deficitu, ali najvažniji deo svake rutine vežbanja je dizanje tegova", rekao je.Dodao je da bi trening sa tegovima trebalo da bude osnova vašeg programa i savetovao da je odlična osnova za početak tri treninga dizanja tega u trajanju od 45 minuta nakon kojih sledi 15 minuta kardio vežbi."Jačajte uz pomoć tegova i i dalje ćete sagorevati kalorije baš kao što radite sa kardio vežbom, ali kao dobrobit ćete promeniti oblik mišića i tela. Nešto što kardio neće učiniti", dodao je.
Zašto KARDIO TRENINZI nisu najbolja metoda za mršavljenje! Nećete verovati, ali ovaj tip vežbi jeste...
Jedan od najvećih fitnes mitova je da je kardio trening bolji za gubitak kilograma od treninga snage. Izgleda da to ipak nije istina.
Ilustracija Foto: BGStock72/Shutterstock
19.8.2024.|8:18
Izvor: klix.ba/L.R.
Podeli:
Najčitanije
NEDELJNI HOROSKOP OD 13. DO 19. JANUARA: Ovnovima se savetuje da izbegavaju TAJNE VEZE, dok Škorpije očekuje susret sa STARIM LJUBAVIMA!
Pogledajte nedeljni horoskop od 13. do 19. janaura i saznajte šta vam zvezde poručuju!
12.1.2025. 11:26
Preminuo poznati pevač: Pamtićemo ga po OVIM hitovima
Svoju muzičku karijeru započeo je pevanjem u crkvi.
11.1.2025. 8:56
Stiže nam PUN MESEC i fokus je NA DOMU, KUĆI I PORODICI: Kod Jarčeva svi problemi isplivavaju na površinu; Vodolije muči usamljenost...
Ko će se ove nedelje više svađati, a kome će sve ići od ruke, pitali smo našeg poznatog astrologa Vladimira Vlajića!
13.1.2025. 16:30
POČINJU "NEKRŠTENI DANI": Sveštenik otkriva ŠTA NE BI TREBALO da se radi u ovom periodu i po čemu su POSEBNI
"Nekršteni dani" traju sve do Bogojavljenja i predstavljaju period produžene radosti, nakon rođenja Isusa Hrista.
10.1.2025. 10:32
Glumac POGINUO u požarima u Los Anđelesu: Oglasila se njegova majka potresnim rečima
Poznati glumac (32) Rori Kalum Sajks poginuo je u požaru u Los Anđelesu. Tužnu vest saopštila je njegova majka otkrivši detalje tragedije.
12.1.2025. 9:45