Otkrivamo 4 razloga zbog kojih nastaje PODBRADAK i kako da ga se REŠITE

Podbradak se formira kada se ispod brade nakuplja dodatni sloj masti, a postoji nekoliko faktora koji mogu doprineti njegovom nastanku.

Upravo poznavanje tih faktora može vam pomoći da pronađete načine da ga smanjite.

• "Silk glass" je NAJNOVIJI TREND i savršen manikir koji vam daje ELEGANCIJU! Ako su vam dosadili "nude" nokti, probajte ovaj lak!

1. Starost

Kako starimo, naša koža gubi elastičnost, što može uzrokovati opuštanje i učiniti podbradak uočljivijim.

2. Dijeta i težina

Iako to nije uvek uzrok, povećanje telesne težine može igrati ulogu. Konzumiranje previše kalorija, prerađene hrane ili nezdravih masti može doprineti i ukupnom debljanju i pojavljivanju podbratka.

3. Genetika

Ako u vašoj porodici postoji neko ko je skoro ceo život imao podbradak ili vaša koža prirodno ima manje elastičnosti, veća je verovatnoća da ćete ga i vi dobiti, čak i ako nemate višak kilograma.

4. Držanje

Loše držanje slabi mišiće vrata i brade. Vremenom, to može dovesti do opuštanja i učiniti da vaša brada izgleda izraženije.

Ilustracija; Foto: Geinz Angelina/Shutterstock

Jednostavne vežbe za smanjenje dvostruke brade

Postoji nekoliko lakih vežbi koje vam mogu pomoći da tonirate vrat i bradu. Iako nema dovoljno naučnih dokaza, ovi pokreti jačaju mišiće lica i vrata, što bi moglo pomoći u smanjenju masti u tim oblastima.

Prethodno zagrevanje

Kao i kod svake vežbe, važno je zagrejati mišiće da biste izbegli povrede. Polako rotirajte glavu u krug: napred, dole, nazad i gore. Uradite ovo nekoliko puta, a zatim promenite pravac. Lagano pomerajte vilicu levo, napred, desno i nazad. Zadržite svaku poziciju jednu do dve sekunde.

Zviždanje u plafon

Ova vežba jača mišiće vrata i idealna je za pauzu ako radite dok sedite.

• Sedite uspravno i opustite ramena.
• Nagnite glavu unazad i pogledajte plafon.
• Napućite usne kao da ćete zviždati. Osetićete lagano istezanje u vratu.
• Zadržite položaj 10 do 20 sekundi, u zavisnosti od vaše udobnosti.
• Ponovite 10 puta.

Uključite ovu vežbu u svoju dnevnu rutinu da biste ojačali i tonirali vrat.

Vežba durenja

Ovo istezanje radi na mišićima brade i vrata.

• Sedite ili stanite udobno.
• Ispružite donju usnu koliko god možete, formirajući naduvenost. Zadržite položaj 3 sekunde.
• Bez opuštanja naduvenosti, koristite mišiće vrata da spustite bradu prema grudima (bez pomeranja gornjeg dela leđa).
• Zadržite položaj još 3 sekunde i opustite se.
• Ponovite 10 do 20 puta dok ne osetite da vam mišići rade.

• Trik koji će vas oduševiti! Evo KAKO da se našminkate kao PROFESIONALAC - sve što vam je potrebno jesu ŠTAPIĆI ZA UŠI (VIDEO)

Žvakaća guma

Iako se možda ne čini tako, žvakaća guma može pomoći na dva načina:

• Aktivira mišiće lica i vilice, dajući im lagani trening.
• Može pomoći da se smanji potrošnja grickalica stvarajući osećaj sitosti, što je korisno za kontrolu težine.

Iako žvakaća guma sama po sebi neće ukloniti duplu bradu, ona može biti dodatak sveobuhvatnoj rutini.

Lavlje zevanje

Ova vežba pomaže u jačanju mišića lica, brade i vrata.

• Sedite ili stanite u opuštenom položaju.
• Otvorite usta što je moguće šire.
• Ispružite jezik koliko god možete, imitirajući lavlje zevanje.
• Osetićete napetost mišića u bradi, vratu i vilici.
• Zadržite položaj 10 sekundi i opustite se.
• Ponovite 10 puta.