
Kako JUTARNJE I VEČERNJE TUŠIRANJE može uticati na vaše zdravlje?
Tuširanje je svakodnevni deo rutine, a stručnjaci objašnjavaju da li vreme tuširanja može uticati na vaše zdravlje.
21.7.2025. 10:06
Za osobe koje nisu sklone gojenju obično kažemo da "imaju takav metabolizam", međutim, pridržavaju se i jedne zdrave navike.
Ilustracija Foto: pixyeiw/Shutterstock
5.3.2025.|9:29
Izvor: Mondo/Vanja Pajović
Tačno je da metabolizam igra veliku ulogu, ali ništa bez navika kojih se pridržavaju. Personalni treneri kažu da postoji jedna posebna navika koju svako može da primeni, a zbog koje se mnogi ljudi ne goje. Svima preporučuju da tako započnu dan.
"Konzumiranje hranljivog doručka s visokim sadržajem proteina može da obuzda želju za hranom i pomogne vam da ostanete zadovoljni duže vreme", rekla je trener Natalija Vaske.
Drugim rečima, doručak koji je izrazito bogat proteinima je najbolja stvar koju možemo sebi da priuštimo za početak dana.
"Vaš prvi obrok određuje nivo za vaš šećer u krvi i energiju, što je povezano sa snagom volje i donošenjem odluka", rekao je trener Džejson Sani.
Njegova preporuka je da se doručak sastoji od proteina, vlakana i zdravih masti.
Primera radi, to mogu da budu jaja s tostom, ovsene pahuljice s orasima i voćem ili grčki jogurt s bobicama i semenkama. Posle takvih obroka na početku dana, duže ćemo ostati siti i smanjiti verovatnoću prejedanja u toku dana.
Mnogi za doručak vole da jedu slatko, a dr Kris van Tuleken je istakao da slatki doručak dovodi do manje cirkulacije energije i osećanja umora, gladi i povećane želje za hranom.
Prelaskom na doručak s više proteina poput jaja, zdravih masnoća kao što su avokado ili masna riba, kao i vlakna iz povrća, telo bi dobilo stabilniju energiju i izbeglo njen nagli pad.
Tuširanje je svakodnevni deo rutine, a stručnjaci objašnjavaju da li vreme tuširanja može uticati na vaše zdravlje.
21.7.2025. 10:06
Leto je u punom jeku, asfalt gori, a klima uređaji rade prekovremeno.
21.7.2025. 9:35
Na društvenim mrežama se često pojavljuju razni trendovi koji mogu ugroziti vaše zdravlje.
20.7.2025. 15:00
Tuširanje je svakodnevni deo rutine, a stručnjaci objašnjavaju da li vreme tuširanja može uticati na vaše zdravlje.
21.7.2025. 10:06
Leto je u punom jeku, asfalt gori, a klima uređaji rade prekovremeno.
21.7.2025. 9:35
Na društvenim mrežama se često pojavljuju razni trendovi koji mogu ugroziti vaše zdravlje.
20.7.2025. 15:00
Vrućine ne utiču samo na srce i nervni sistem, već i na vaše zube, zbog čega je potrebno da budete na dodatnom oprezu.
19.7.2025. 10:01
Iako se ova tehnika već decenijama koristi u medicini, poslednjih godina postala je viralni bjuti trend. No, situacija nije tako jasna kako se čini na prvi pogled.
18.7.2025. 15:00
Zaboravite negu kože u 10 koraka i složene rutine koje oduzimaju više vremena od vaše jutarnje kafe.
18.7.2025. 8:36
Za nju je ovo veoma težak period.
21.7.2025. 10:30
Bivši fudbaler objavio je snimak na Instagramu i tako nasmejao svoju ženu, ali i brojne pratioce.
21.7.2025. 10:29
Pevačica Nataša Bekvalac pokazala je svoje "nove grudi" na jednom od prethodnih nastupa.
21.7.2025. 10:20
Trač ili istina?
21.7.2025. 9:52
Britanska pop ikona Robi Vilijams podelio je bolnu istinu o teškim bolestima koje su pogodile njegovu porodicu sa hiljadama fanova na koncertu u Lajpcigu.
21.7.2025. 9:27
Najnovija fotografija Lazara Ristovskog izazvala je pravo oduševljenje kod njegove lepše polovine.
20.7.2025. 12:33